Tuore tutkimus paljastaa: Yksi muutos aamurutiineihin voi tehostaa rasvanpolttoa huomattavasti

Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että omien aamupalarutiinien muuttaminen saattaakin olla avain tehokkaampaan rasvanpolttoon. 

Tulokset voidaan selittää evoluutiolla

Tutkijat havaitsivat, että 600 kilokaloria sisältävän aamiaisen syöminen kaksi tuntia ennen harjoitusta sai osallistujien elimistöt polttamaan paastoamista enemmän kaloreita. Vaikka aamupalan syönneillä henkilöillä kaloreita kuluikin enemmän, paastoaminen taas näytti polttavan enemmän rasvaa.

Tämä johtuu siitä, että paasto ennen treenejä aktivoi geenien rasvasoluja ollen näin yhteydessä terveempään aineenvaihduntaan.

– Tämä tarkoittaa sitä, että ennen harjoitusta paastonneilla huomattiin edullisia muutoksia rasvakudoksessa, ja tästä voi olla hyötyä pitkällä aikavälillä, The American Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan.

Aamupalan syöminen lisäsi kalorinkulutusta, mutta vähensi rasvanpolttoa.Shutterstock

Vaikka tulokset kuulostavat lupaavilta, tutkimus on kuitenkin pieni ja rajoittui vain aamulla suoritettuun liikuntaan. Mukana ei myöskään ollut naisia, sillä tutkijoiden mukaan kuukautiskierron vaikutusta tuloksiin olisi ollut mahdotonta eliminoida.

Tulokset eivät myöskään viittaa siihen, että paasto ennen liikuntaa nopeuttaisi laihtumista. Tutkimuksen vanhemman johtajan Dylan Thompsonin mukaan he eivät voi vielä ennen lisätutkimuksia suositella aamupalan väliin jättämistä, mutta se voidaan nyt jo perustella evoluution avulla.

– Jos ajattelemme tämän evoluution kannalta, esi-isiemme on pitänyt uhrata paljon energiaa voidakseen liikkua metsässä ja kerätä ruokaa. Olisi siis täysin normaalia, että liikutaan ensin ja syödään vasta sitten, Thompson toteaa.

Laita kroppa liikkeelle tällä helpolla tehotreenillä. 

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lähde: NewYorkTimes

• Eilen07:05
  Kehonrakennus

  Hurjaa kerrottavaa kahdeksan vuotta kadulla eläneestä kehonrakentajasta – "Uskomaton"
• to14:01
  Tanssi

  Kansallisbaletin tanssija sai kasvoihinsa tuntemattoman esineen kesken esityksen: "Järkytyin"
• ma18:52
  Sydänterveys

  Unohda askelmäärä: Yksi kävelymuutos voi tuoda hyötyjä sydänterveydelle
• 28.10.15:07
  Lapset

  Iso osa lapsista jää harrastusten ulkopuolelle – yksi ryhmä korostuu
• 23.10.22:55
  Kehonrakennus

  Kosi lavalla – vain kuukausia myöhemmin 31-vuotias kehonrakentaja on kuollut
• Lataa lisää