Aamupalalla vai ilman? Tuoreen tutkimuksen mukaan tyhjällä vatsalla treenaaminen saattaa sittenkin kannattaa.
Kaloreiden ja rasvan polttaminen ei ole sama asia. Aivan ensimmäiseksi treenissä kuluvat hiilihydraateista saatavat kalorit, jotka antavat keholle energiaa suoritukseen. Jos näitä kaloreita ei käytetä, ne varastoituvat rasvaksi. Rasvan polttaminen onkin sitten elimistölle huomattavasti haasteellisempi homma.
Bathin yliopiston tekemän tuoreen tutkimuksen mukaan on olemassa kuitenkin yksi asia, joka voi tehdä rasvan polttamisesta huomattavasti helpompaa. Tässä englantilaisessa tutkimuksessa verrattiin, millaisia vaikutuksia aamupalan syömisellä tai syömättä jättämättömyydellä oli ylipainoisiin henkilöihin matalatehoisten treenin aikana ja sen jälkeen.
Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että omien aamupalarutiinien muuttaminen saattaakin olla avain tehokkaampaan rasvanpolttoon.
Tulokset voidaan selittää evoluutiolla
Tutkijat havaitsivat, että 600 kilokaloria sisältävän aamiaisen syöminen kaksi tuntia ennen harjoitusta sai osallistujien elimistöt polttamaan paastoamista enemmän kaloreita. Vaikka aamupalan syönneillä henkilöillä kaloreita kuluikin enemmän, paastoaminen taas näytti polttavan enemmän rasvaa.
Tämä johtuu siitä, että paasto ennen treenejä aktivoi geenien rasvasoluja ollen näin yhteydessä terveempään aineenvaihduntaan.
– Tämä tarkoittaa sitä, että ennen harjoitusta paastonneilla huomattiin edullisia muutoksia rasvakudoksessa, ja tästä voi olla hyötyä pitkällä aikavälillä, The American Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan.
Vaikka tulokset kuulostavat lupaavilta, tutkimus on kuitenkin pieni ja rajoittui vain aamulla suoritettuun liikuntaan. Mukana ei myöskään ollut naisia, sillä tutkijoiden mukaan kuukautiskierron vaikutusta tuloksiin olisi ollut mahdotonta eliminoida.
Tulokset eivät myöskään viittaa siihen, että paasto ennen liikuntaa nopeuttaisi laihtumista. Tutkimuksen vanhemman johtajan Dylan Thompsonin mukaan he eivät voi vielä ennen lisätutkimuksia suositella aamupalan väliin jättämistä, mutta se voidaan nyt jo perustella evoluution avulla.
– Jos ajattelemme tämän evoluution kannalta, esi-isiemme on pitänyt uhrata paljon energiaa voidakseen liikkua metsässä ja kerätä ruokaa. Olisi siis täysin normaalia, että liikutaan ensin ja syödään vasta sitten, Thompson toteaa.
Laita kroppa liikkeelle tällä helpolla tehotreenillä.
Lähde: NewYorkTimes
Uusimmat
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
05:50
Pitäisikö rikosoikeudellisen vastuun ikärajaa laskea? Näin suomalaiset vastasivat USU-gallupissa
-
05:41
Boeing-kone jälleen pelottavassa vaaratilanteessa: Rengas irtosi kiitoradalla
-
05:25
Uutta tietoa Tukholman hyökkäyksestä – naamioituneet epäillyt karussa
-
Lataa lisää