Tuore tutkimus paljastaa: Yksi muutos aamurutiineihin voi tehostaa rasvanpolttoa huomattavasti

Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että omien aamupalarutiinien muuttaminen saattaakin olla avain tehokkaampaan rasvanpolttoon. 

Tulokset voidaan selittää evoluutiolla

Tutkijat havaitsivat, että 600 kilokaloria sisältävän aamiaisen syöminen kaksi tuntia ennen harjoitusta sai osallistujien elimistöt polttamaan paastoamista enemmän kaloreita. Vaikka aamupalan syönneillä henkilöillä kaloreita kuluikin enemmän, paastoaminen taas näytti polttavan enemmän rasvaa.

Tämä johtuu siitä, että paasto ennen treenejä aktivoi geenien rasvasoluja ollen näin yhteydessä terveempään aineenvaihduntaan.

– Tämä tarkoittaa sitä, että ennen harjoitusta paastonneilla huomattiin edullisia muutoksia rasvakudoksessa, ja tästä voi olla hyötyä pitkällä aikavälillä, The American Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan.

Aamupalan syöminen lisäsi kalorinkulutusta, mutta vähensi rasvanpolttoa.Shutterstock

Vaikka tulokset kuulostavat lupaavilta, tutkimus on kuitenkin pieni ja rajoittui vain aamulla suoritettuun liikuntaan. Mukana ei myöskään ollut naisia, sillä tutkijoiden mukaan kuukautiskierron vaikutusta tuloksiin olisi ollut mahdotonta eliminoida.

Tulokset eivät myöskään viittaa siihen, että paasto ennen liikuntaa nopeuttaisi laihtumista. Tutkimuksen vanhemman johtajan Dylan Thompsonin mukaan he eivät voi vielä ennen lisätutkimuksia suositella aamupalan väliin jättämistä, mutta se voidaan nyt jo perustella evoluution avulla.

– Jos ajattelemme tämän evoluution kannalta, esi-isiemme on pitänyt uhrata paljon energiaa voidakseen liikkua metsässä ja kerätä ruokaa. Olisi siis täysin normaalia, että liikutaan ensin ja syödään vasta sitten, Thompson toteaa.

Laita kroppa liikkeelle tällä helpolla tehotreenillä. 

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lähde: NewYorkTimes

• Eilen17:30
  Huomenta Suomi

  Suomessa on nyt nuorten aikuisten hiihtobuumi – näillä vinkeillä luistat ja loistat ladulla
• Eilen14:12
  Älykellot

  Näin älykellon lukemiin tulisi suhtautua – asiantuntija: "Itseään pitää välillä myös kiusata"
• 17.1.17:15
  Terveys ja hyvinvointi

  Miten suomalaiset liikkuvat? Tämän harjoittelun tärkeys on viimein hoksattu
• 17.1.06:38
  Pelastuslaitos

  MTV kokeili, kuinka rankkoja pelastajien testit ovat – valtaosan tehtävästä karsii jo Cooperin testi
• 16.1.16:57
  Älykellot

  Älykellodata paljastaa: Suomalaiset liikkuvat maailman keskiarvoa enemmän – suosituin laji on hyvin tavallinen
• Lataa lisää