Tukala asento? Vältä pysyvät kivut näillä ohjeilla!
Paikallaan työskentely kuormittaa työasennosta riippumatta ja tarpeeksi pitkään jatkuessaan kuormituksesta voi seurata pysyviä terveyshaittoja sekä kipuja. Työturvallisuuskeskuksen Timo Suurnäkki kertoo, miten tilanteeseen voidaan puuttua.
Työturvallisuuskeskuksen Timo Suurnäkin mukaan yleisestä uskomuksesta huolimatta ei ole olemassa yhtä oikeaa työasentoa. Avain terveelliseen työpäivään on työasennon vaihtelu. Pitkään jatkuva paikallaan työskentely on haitallista ja kuormittavaa riippumatta siitä, mikä asento on.
Ihminen tuntee kehossaan, milloin asentoa tulisi vaihtaa. Ensimmäiset ylikuormituksen merkit tuntuvat kipuina selässä, niska-hartia-seudulla tai istuma-alueella.
– Kun ihmisellä on näitä tuntemuksia, hän lähtee usein huomaamatta korjaamaan asentoaan. Yleensä nostamalla istuma- tai seisoma-asennon fysiologiseksi perusasennoksi, Suurnäkki selittää.
Fysiologisella perusasennolla tarkoitetaan asentoa, jossa paino on molemmilla pakaroilla tai jalkaterillä. Selkä on suorana ja kädet lähellä vartaloa.
– Ihminen vetää itsensä tuolin perälle ja nojaa selkänojaan, Suurnäkki kuvailee.
– Kun työ jatkuu, asento muuttuu huomaamatta ja taas ihminen havahtuu kokemiinsa tuntemuksiin sekä kipuihin.
Ylös liikkeelle!
Toimistotyöläinen voisi älähtää vaihtelevan työasennon vaatimuksesta: kovin suuri vaihtelu kun ei ole hänen työssään mahdollista. Suurnäkki vinkkaa, että helppo tapa tehdä työstä edes hieman vaihtelevampaa on järjestää ympäristö niin, että työn yhteydessä joutuu liikkumaan.
– Jos joutuu työssään vaikka tulostamaan paljon, tulostin ei saisi olla tietokoneen vieressä, Suurnäkki havainnollistaa.
– Kun työpisteessä on käytettävissä joko sähköisesti tai muuten säädettävissä olevia työpöytiä tai -tasoja ja istuimia, niin niitä tulee myös käyttää ja säätää käyttäjälleen sopiviksi.
Jos rasituksen ensimmäisiä merkkejä ei tunnista, voi seurata pysyviä vaivoja kuten ristiselän, niska-hartia-seudun ja käsien rasitusoireita. Se, kuinka nopeasti ne ilmenevät, liittyy siihen, missä kunnossa tuki- ja liikuntaelimistö muuten on. Jos on ollut aiempia ongelmia, vaikutukset ilmenevät nopeammin.
Tuntuuko oma asentosi tukalalta? Katso videolta ohjeet pikaiseen venyttelyyn!
Uusimmat
-
23:29
Ville Peltonen kuunteli tuimailmeisenä Jussi Tapolaa ja latasi sitten pöytään omat tuntemuksensa: "Hieman tietysti kismittää"
-
23:14
Viitostie poikki Joroisissa – rekka kaatunut tielle
-
23:07
Ex-pornotähti Stormy Daniels valmis todistamaan Trumpia vastaan: "Hän ei mitenkään voi olla pelottavampi vaatteet päällä"
-
22:43
Tappara tyly vieras Helsingissä! Veli-Matti Savinainen hiljensi kotiyleisön lähes 100 minuutin pelin jälkeen: "Joukkueessa on paljon kiimaa"
-
22:31
Ainakin neljä kuollut lumivyöryissä Pohjois-Norjassa: Pelastajat eivät ole päässeet paikalle
-
22:09
Niko Saarinen on vuoden radiojuontaja – tämä ikisuosikki vei parhaan radio-ohjelman pystin
-
22:01
HIFK:n ja Tapparan trilleri venyy – näin lähellä ratkaisu oli ensimmäisessä jatkoerässä
-
21:39
Kaksi junaa suistunut raiteilta Sveitsissä – useita loukkaantuneita
-
21:20
Pääradan sähköratavaurio korjattu: Junaliikenne palautuu normaaliksi ennen puoltayötä
-
21:15
Ina Mikkola kommentoi Radiogaalan voittajaehdokaslistan yksipuolisuudesta noussutta keskustelua: "Meidän pitää tiedostaa..."
-
21:12
Hurja loppu Helsingissä – näin Tappara runnoi tasoihin 52 sekuntia ennen summeria
-
21:09
Pelicansin keväinen kotitaika mureni – Ilves avasi välieräsarjan voitokkaasti
-
21:01
Venäläinen murhamies pääsi vankilasta lähtemällä Wagnerin kanssa sotaan – pian kotikaupungissa tapahtui veriteko
-
20:54
Draamaa Lahdessa! Pelicans venytti ratkaisun loppusekunneilla jatkoerään
-
20:43
Risto E.J. Penttilä: "Vedän Nato-viirin lipputankoon – Kremlissä ajatellaan, että tulipa töppäiltyä"
-
20:34
Ben Blood jyräsi oman joukkuetoverinsa – epäonninen töötti johti Pelicans-puolustajan loukkaantumiseen
-
20:28
Christian Heljanko venyi uskomattomaan "ihmepelastukseen" – "Toi kyllä sapettaa"
-
20:25
Jörn Donnerin arkistosta löytyi hämmästyttävä kuva: Robert F. Kennedy kaksi viikkoa ennen kuolemaansa
-
20:14
Nino-koira todella vihaa lunta: Erikoinen kävelytyyli naurattaa somessa
-
20:13
Suomalaisen Veikkausliiga-tähden huippusiirrolle sinetti
-
Lataa lisää