Treenaajan ruokavalion tulee olla monipuolinen, eikä oloa saa päästää liian nälkäiseksi.
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio sekä riittävä lepo ovat tärkeä osa urheilusuoritusta. Pelkällä hyvällä ruokavaliolla ei kuitenkaan maratoneja voiteta, vaan tärkeintä on kehon täyspainoinen hyvinvointi. Erityisen tärkeää on muistaa kuunnella omaa kehoaan ja ennakoida myös nälkää. Jos urheilijalla ehtii tulla nälkä, silloin on odotettu jo liian pitkään syömisen kanssa
– Hyvän ruoan syöntiäkin tärkeämpää on oikea ajoitus. Se tahtoo unohtua monelta. Jos urheilijalla on nälkä, silloin on menty jo liian pitkälle, Ravinto- ja terveysalan monitoimimies, filosofian tohtori Christer Sundqvist muistuttaa.
Mikä mahtaa sitten olla se yleisin ja pahin ruokavaliomoka, johon treenaajat sortuvat?
– Yleisin ja pahin virhe on nimenomaan se, että kehkeytyy liian pitkät ruokailuvälit ja ehtii tulla nälkä. Laihdutustrendit ovat myös iskeytyneet urheilumaailmaan. Laihduttaminen ja kova liikunta eivät kuulu yhteen laisinkaan. Silloin ollaan väärällä linjalla.
(MTV LIFESTYLE)