Treenaajien pahin ruokavaliomoka – sorrutko?
Treenaajan ruokavalion tulee olla monipuolinen, eikä oloa saa päästää liian nälkäiseksi.
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio sekä riittävä lepo ovat tärkeä osa urheilusuoritusta. Pelkällä hyvällä ruokavaliolla ei kuitenkaan maratoneja voiteta, vaan tärkeintä on kehon täyspainoinen hyvinvointi. Erityisen tärkeää on muistaa kuunnella omaa kehoaan ja ennakoida myös nälkää. Jos urheilijalla ehtii tulla nälkä, silloin on odotettu jo liian pitkään syömisen kanssa
– Hyvän ruoan syöntiäkin tärkeämpää on oikea ajoitus. Se tahtoo unohtua monelta. Jos urheilijalla on nälkä, silloin on menty jo liian pitkälle, Ravinto- ja terveysalan monitoimimies, filosofian tohtori Christer Sundqvist muistuttaa.
Mikä mahtaa sitten olla se yleisin ja pahin ruokavaliomoka, johon treenaajat sortuvat?
– Yleisin ja pahin virhe on nimenomaan se, että kehkeytyy liian pitkät ruokailuvälit ja ehtii tulla nälkä. Laihdutustrendit ovat myös iskeytyneet urheilumaailmaan. Laihduttaminen ja kova liikunta eivät kuulu yhteen laisinkaan. Silloin ollaan väärällä linjalla.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
17:35
Paljastaako Trump aikeensa presidenttiehdokkuudesta? Näin tutkija ennakoi illan puhetta
-
17:29
Upean esityksen järjestänyt Kalle Rovanperä selvitti, miksi voitto jäi vielä saamatta
-
17:27
Eeva Lehtimäen kommentti: Lepomäen yllätysehdokkuus auttaa ahdingossa olevaa kokoomusta, mutta ei ratkaise pormestariongelmaa
-
17:22
Jari Isometsä näkee Suomen MM-hopeassa kovia taustoja – hurja teoria venäläisistä: "Voin lähteä kotiinkin"
-
17:06
Suomi venyi viidenneksi yhdistetyn joukkuekisassa
-
17:02
Hollywood-tähti Gwyneth Paltrow väittää lihoneensa koronan takia – aloitti rajun laihdutuskuurin: "Tämä on ollut ihmeellistä"
-
17:00
Huoltovarmuuskeskus esittää rokotusjärjestykseen muutosta: Yhteiskunnan toiminnan kannalta keskeiset ammattiryhmät ennen muita
-
16:52
Suomen MM-yllätyshopeassa natsasi kaikki: "Tiesimme, että hyytyvät tuohon sohjoon – se oli taktiikkaa!"
-
16:52
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Tampereen seudulla useita altistumisia, uusia tartuntoja Suomessa 620
-
16:38
Helsingin koronavirustartunnat nyt ennätystasolla – lauantaina ilmi 274 uutta koronatartuntaa
-
16:35
Myanmarissa kuolonuhrien määrä kasvaa – YK:n mukaan ainakin 18 kuollut
-
16:32
Rallin superlahjakkuus osoitti Rovaniemellä uskomatonta pokkaa: maailmanmestari-isä hämmästyi poikansa aikeista – "Yritin puhua hänelle järkeä"
-
16:12
Petteri Orpo kommentoi kokoomuksen sekasortoa: "Puoluejohto käy vakavan keskustelun Helsingin piirin kanssa"
-
16:04
Huippubloggaaja Sara Vanninen joutui laittamaan hääsuunnitelmat uusiksi: "Hyvällä säkällä päästään naimisiin"
-
16:02
Iivo Niskaselta eläimellinen karjahdus! Kuva: MM-hopeasankarit yllätettiin kesken haastattelun
-
15:57
Lepomäki lähtee sittenkin ehdolle kuntavaaleihin – "Kokoomuksen tilanne on nyt toinen"
-
15:55
Tulikuuma Teemu Pukki! Norwichin suomalaistähti venytti hurjaa maaliputkeaan
-
15:48
Voiko kuolleen parisuhteen elvyttää? Raati vastaa: "Alkuhuuman kaltaista tunnetta et tule saamaan takaisin..."
-
15:45
MM-hopeasankari Joni Mäki: "Salaisesti vähän odotin" – joukkuetoveri Ristomatti Hakolalta yllättävä reaktio
-
15:31
Petteri Orpo kokoomuskriisistä: En voi sietää eripuran kylvämistä oman profiilin nostamiseksi
-
Lataa lisää