Ikä, sairaudet ja lääkkeet voivat horjuttaa tasapainoa. Liikunta on hyvä tapa vahvistaa sitä sekä ehkäistä murtumia ja laitoshoitoa. Tasapainon kannalta ihanteellisena viikkona kävellään metsässä, pelataan sulkapalloa, pyöritään tanssilattialla ja treenataan lihaksia.
– Tasapainon heikentymisen huomaa siitä, että tulee epävarma olo liikkuessa. Ihminen muuttuu paljon varovaisemmaksi varsinkin, jos joutuu kurkottelemaan ylös tai kävelemään epätasaisella pinnalla. Lisäksi liikkuminen hidastuu, erikoistutkija Marjo Rinne UKK-instituutista sanoo.
Tasapaino-ongelmat yleistyvät ikääntyessä.
– Vaikka olisi kaksikymppisenä hyvä tasapaino, niin jos sen harjoittamiseksi ei tee mitään, muutosta heikompaan suuntaan tulee viisi–kymmenen prosenttia vuosikymmenessä.
– Naisilla tasapaino heikkenee muun muassa huonommasta lihasvoimasta johtuen hieman aikaisemmin kuin miehillä. Jo viisikymppisillä naisilla alkaa ilmetä enenevissä määrin tasapaino-ongelmia.
Tasapaino voi häiriintyä missä iässä tahansa myös esimerkiksi verenkierrollisten häiriöiden, tasapainoelimen virustulehduksen tai tulehdustilojen tai nivelen rustopinnan muutoksista johtuvien asentotunnon häiriöiden takia.
– Hoitamattomassa diabeteksessa on pahimmillaan jalkapohjan tuntomuutoksia eli niin sanottuja ääreishermojen polyneuropatioita. Pitkäaikainen alkoholinkäyttökin voi saada pinta- ja asentotuntohermoston kadottamaan kykynsä. Lisäksi tasapainoa saattavat häiritä tietyt keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet, erityisesti kolmiolääkkeet.
– Tasapainon heikkenemistä on todettu myös selkävaivojen yhteydessä. Silloin se ei kuitenkaan johdu keskushermostollisista syistä, vaan kivusta. Kipu haittaa aina tasapainoa, oli se sitten selässä, niskassa tai polvessa.
