Tomaatti-soijakastike pastalle, nopea kalaruoka yhdelle 18.10.1999
toim. Kati Nappa
Helsingissä pidetään valtakunnalliset ravitsemuspäivät 18.-19.10. aiheena nuoret ja ruoka. HYKS:n psykiatrisen poliklinikan ravitsemusterapeutti Riikka Viljanen on aamulla keskustelemassa nuorten syömishäiriöistä
Tomaatti-soijakastike pastalle (4:lle)
1-2 dl soijarouhetta
2-4 dl vettä liotukseen
1 tlk valmista ateriakastiketta
(tomaatti)
1 pss pakastevihanneksia yrttejä, pippuria
300-400 g pastaa
Liota soijarouhetta 15-30 min. vedessä tai käytä sellaisenaan ja lisää kastikkeeseen vettä. Soijarouheen asemesta voit käyttää kastikkeeseen esim. ruskistettua jauhelihaa. Kaada ateriakastike paistokasariin, lisää liotettu soijarouhe ja pakastevihannekset ja anna hautua kymmenisen minuuttia. Mausta tarvittaessa. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Kaada kastike pastan joukkoon ja tarjoa välittömästi.
Nopea kalaruoka yhdelle
1 (n.150 g) kuha- tai siikafilee
4-5 rkl valmista
sweet&sour kastikeainesta
Nosta kalafilee mikronkestävälle lautaselle ja levitä kastike päälle. Kypsennä 3-5 min. Tai nosta kalafilee pienelle paistinpannulle, kaada kastike päälle ja kypsennä miedolla lämmöllä kannen alla n. 5 min. Tarjoa lisäkkeeksi riisiä, pastaa tai perunoita.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
19:44
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
19:36
F1-sarja koosti kauden aarteet yhteen pakettiin – Kimi Räikkönen varasti jälleen show’n
-
19:27
Elokuva Ailo-porosta on kertomus pienen vasan ensimmäisestä vuodesta – myyty jo yli 30 maahan
-
19:23
Prinssi Harry luopuu yli 20 vuotta kestäneestä jouluperinteestään herttuatar Meghanin takia
-
19:21
Suomen hävittäjähankinnat herättävät kiinnostusta maailmalla – tilaisuutta aiotaan hyödyntää
-
19:11
Laulaja Ilta viettää perinteisen joulun: "Levähtäminen alkaa, kun viimeinen joulukonsertti on ohi"
-
19:03
KHL:n suomalaispuolustajalle viikon hienoimman torjunnan titteli – oli ohjaamassa kiekkoa omaan maaliin, mutta teki uskomattoman pelastuksen
-
19:01
Pizzakuskina työskentelevän miehen järjetön "dieetti": Väittää selviävänsä sadalla kalorilla viikossa
-
18:50
MTV lukittujen ovien takana: Helsinki hylkäsi kokonaisen sairaalaan ja jätti tyhjilleen 26 kerrosta, jotka kumisevat aavemaista tyhjyyttä – vain tutkimuslamput ja lankapuhelin jäivät
-
18:50
Voiko joulufiilistä enää kaurismäkeläisemmin nostaa? Taloyhtiön rappukäytävää koristaa yksinäinen tonttu, kaveria ei tänä vuonna ole enää näkynyt
-
18:49
Nasan 41-vuotias avaruusluotain ylitti tuntemattomuuden rajan, josta ei ole aiemmin saatu tietoa – Mutta jokainen minuutti tähtienvälisessä avaruudessa vie Voyager 2:n lähemmäs tuhoa
-
18:34
Mitä ihmettä? Kannattaja hyökkäsi NHL-seuran maskotin kimppuun – vastasi heittämällä fanin maahan painiotteella
-
18:26
Leijonat sai pahan selkäsaunan Venäjän käsittelyssä
-
18:16
Leijonat jäi Venäjän jalkoihin jättistadionilla – näin ottelu eteni
-
18:15
Salkkarit-hahmolle flirttaillaan toden teolla: "Tässähän voisi luulla, että..."
-
18:05
Miesten hiihtokisassa oli rävähtää todellinen jättipaukku – Isometsä: "Se vasta yllätys olisi ollut"
-
18:02
Aseella osoittelua ja puhkottuja renkaita – robottiautoihin kohdistuva ilkivalta kasvava ongelma USA:ssa
-
17:56
Alppihiihdon olympiavoittaja raivostui vakavasti loukkaantuneen kollegansa rajun kaatumisen mässäilystä: "Sitä ei tarvitse näyttää uudelleen ja uudelleen"
-
17:45
Ympäristötoimittajan kommentti: Tekniset säännöt ovat nyt kunnossa, mutta ilmaston lämpenemistä ei ole vielä hidastettu yhtään
-
17:34
Skandaali! Maailmancupin kilpailun voittaneesta alppihiihtäjästä levisi kuva kielletyn happipullon käytöstä kesken kisan – menettää todennäköisesti ykkössijansa
-
Lataa lisää