Tomaatti-soijakastike pastalle, nopea kalaruoka yhdelle 18.10.1999
toim. Kati Nappa
Helsingissä pidetään valtakunnalliset ravitsemuspäivät 18.-19.10. aiheena nuoret ja ruoka. HYKS:n psykiatrisen poliklinikan ravitsemusterapeutti Riikka Viljanen on aamulla keskustelemassa nuorten syömishäiriöistä
Tomaatti-soijakastike pastalle (4:lle)
1-2 dl soijarouhetta
2-4 dl vettä liotukseen
1 tlk valmista ateriakastiketta
(tomaatti)
1 pss pakastevihanneksia yrttejä, pippuria
300-400 g pastaa
Liota soijarouhetta 15-30 min. vedessä tai käytä sellaisenaan ja lisää kastikkeeseen vettä. Soijarouheen asemesta voit käyttää kastikkeeseen esim. ruskistettua jauhelihaa. Kaada ateriakastike paistokasariin, lisää liotettu soijarouhe ja pakastevihannekset ja anna hautua kymmenisen minuuttia. Mausta tarvittaessa. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Kaada kastike pastan joukkoon ja tarjoa välittömästi.
Nopea kalaruoka yhdelle
1 (n.150 g) kuha- tai siikafilee
4-5 rkl valmista
sweet&sour kastikeainesta
Nosta kalafilee mikronkestävälle lautaselle ja levitä kastike päälle. Kypsennä 3-5 min. Tai nosta kalafilee pienelle paistinpannulle, kaada kastike päälle ja kypsennä miedolla lämmöllä kannen alla n. 5 min. Tarjoa lisäkkeeksi riisiä, pastaa tai perunoita.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää