Tiesitkö: Tämän takia sinun kannattaisi nukkua ylimääräinen tunti
Moni iloitsee syksyllä kellojen siirrosta aiheutuneesta ekstratunnista, kun taas keväällä manataan menetettyä tuntia. Tunnin ekstraunella on useita myönteisiä vaikutuksia, joten olisiko aika vääntää unirytmi kohdilleen?
Tunnin muutoksella unirytmissä on suuria vaikutuksia, jotka näkyvät erityisesti keväällä, kun kelloja siirretään eteenpäin. Auto-onnettomuuksien ja sydänkohtausten määrä lisääntyy ja ihmisten työtehokkuus heikentyy. Lue, mitä hyötyjä nukutusta ekstratunnista saakaan.
Hyvät geenit aktivoituvat
BBC:n toimittajat järjestivät tutkimuksen, jossa joukko ihmisiä jaettiin kahteen ryhmään. Viikon ajan ensimmäinen ryhmä nukkui seitsemän ja puoli tuntia yössä, kun taas toinen ryhmä nukkui kuusi ja puoli tuntia. Viikon jälkeen ryhmät vaihtoivat ja tutkijat testasivat heitä erilaisin verikokein. Kävi ilmi, että yli 500 geeniä joko aktivoituivat tai nukkuivat riippuen unen määrästä. Ekstratunti unta auttoi kehoa taistelemaan diabetesta, syöpää, tulehdusta ja stressiä vastaan.
Kilpailukykysi paranee
Harjoittelitpa maratonia tai jääkiekko-ottelua varten voit kaivata lisäharjoittelun sijaan lisäunta. Tutkimus osoittaa, että jo yksi lisätunti unta parantaa urheilusuoritusta – säännöllisestä lisätunnista puhumattakaan.
Sydämesi kiittää
Sydänkohtausten määrä lisääntyy, kun kelloja siirretään keväällä. Vastaavasti määrä vähenee, kun kesäaika loppuu. Tämä on järkeenkäypää, sillä aikuisilla, jotka nukkuvat seitsemän tuntia yössä on 33 prosenttia pienempi mahdollisuus laskimoihin kerääntyviin kalsiumkertymiin kuin aikuisilla, jotka nukkuvat kuusi tuntia yössä. Tunnin lisäuni myös laskee verenpainetta.
Muistat paremmin
Asiantuntijat ovat sitä mieltä, että on hyvä herätä ennen herätyskelloa, sillä tämä tarkoittaa, että olet saanut tarpeeksi unta. Unentarve on yksilöllinen, joten sitä voi olla vaikea arvioida, mutta liian lyhyet unet voivat haitata REM-unta. Vaivut REM-uneen noin 90 minuutin kuluttua nukahdettuasi ja tämän jälkeen noin joka 90. minuutti. Yksittäisen REM-unipätkän kesto pitenee yön kuluessa, joten liian aikainen kellonsoitto voi leikata sen tylysti. Tämä ei ole hyväksi sen takia, että REM-uni liitetään oppimiseen ja muistiin.
(MTV)
Uusimmat
-
13:21
Putous palasi huippuluvuin – starttijakso tavoitti 1,34 miljoonaa suomalaista
-
13:20
HS: Presidentti Niinistön mukaan Navalnyin kiinniotolle ei ole perusteita ja hänet pitää päästää vapaaksi – "Olen avannut linjan Putinille"
-
13:15
Harry ja Meghan eivät pääse rahakkaasta diilistään huolimatta kajoamaan Netflixin hittisarjan juonikuvioihin – näin pari reagoi ratkaisuun
-
13:07
Mies käytti taikasieniä suonensisäisesti – itsehoidolla järkyttävät seuraukset
-
12:58
MTV seuraa Navalnyin paluuta Venäjälle: Niinistö HS:lle: Navalnyin pitää päästä vapaaksi, kertoo lähestyneensä Putinia
-
12:51
Olympiavoittaja kertoo järkyttävästä tapahtumasta: Minut raiskattiin 21-vuotiaana – "Sanoin ei"
-
12:35
Miksi Navalnyi kiinniotettiin heti Venäjälle saavuttuaan? Tästä tapauksessa on Venäjän virallisen version mukaan kyse
-
12:34
Kalle Rovanperällä selkeä toive alkavalle kaudelle, Jari-Matti Latvala johdattaa Toyotan mestaruusjahtiin – "Tämä on ollut todella erilaista"
-
12:24
Uusi lumikaaos iskee viikon puolivälissä: Pekka Pouta kertoo paljonko lunta voi tupruttaa – varoittaa myös vesisateisiin liittyvästä ilmiöstä
-
12:21
Navalnyin säilöönoton jatkamista käsitellään parhaillaan poliisiasemalla Moskovassa
-
12:14
Oletko ikinä miettinyt, millaista olisi olla miljoonien seuraama somessa? Tämä video puhelimen ilmoitustulvasta voi aiheuttaa ahdistusta
-
12:10
Ex-radiojuontaja Renne Korppila julkaisi rohkean kuvan vaimostaan: "Alaston nainen pilasi selfieni"
-
11:58
Turussa kadonneen nuoren naisen tapaus selviämässä: 50-vuotias mies vangittu epäiltynä törkeästä vapaudenriistosta, tunnustanut tekonsa
-
11:50
Lauri Markkasen uusi olemus ihastuttaa NBA:ssa – "Hänen pitää jatkaa sitä"
-
11:42
MTV seuraa koronan etenemistä: 168 uutta tartuntaa – Suomen ensimmäiset tehosterokotteet pistetty
-
11:40
Suomessa on todettu 168 uutta koronavirustartuntaa
-
11:34
Trump viettää uhmakkaan viimeisen päivän presidenttinä: Lentää viimeisinä vallan hetkinään Air Force Onella Floridaan, vastassa sotilaallinen paraati
-
11:21
Uusi video julki kongressin valtauksesta: Hyökkääjät kuvasivat edustajien asiakirjoja, sarvipää ulvoi taustalla – "Pakko löytää jotain sitä roskasakkia vastaan"
-
11:08
NHL-varaustilaisuuden kuuma nimi siirtyy Suomeen
-
11:06
Kananmunia vedetään jälleen myynnistä – näissä Pirkka-munissa salmonellariski
-
Lataa lisää