Tiedätkö, mikä on faskia? Näin huolehdit lihaskalvojen toiminnasta
Huomenta Suomi Extrassa keskusteltiin tiistaina toiminnallisesta harjoittelusta ja faskiasta fysioterapeuttien kanssa.
Fysioterapeutti Viivi Kettusen mukaan treenaamisessa laiminlyödään usein kokonaisuus. Tavoitteena on lähinnä saada vaikkapa hiennonäköinen hauis tai halutaan näyttää hyvältä.
– Tehdään ehkä liian kovaa. Paljon näkee myös sitä, että kuntosalilla istutaan vain laitteessa. Toiminnallisuus olisikin tärkeää niin vasta-alkajille mutta myös ikääntyville ja paljon liikuntaa harrastaville.
Moni unohtaa myös, miten tärkeää on palautua treenin jälkeen. Kovaa treenaavilla kunto ja lihas eivät kasva ilman lepoa ja palautumista. Eikä pidä unohtaa oikeanlaista ruokavaliota.
– Ihmisen keho ei palaudu eikä aineenvaihdunta toimi, jos ihminen ei saa tarpeeksi monipuolista ravintoa, muistuttaa fysioterapeutti Anne Puranen.
Yksi keino vetreyttää kroppaa on verrytellä faskiaa eli koko kehon kattavaa sidekudosverkkoa. Videolla Puranen kertoo, mikä faskian eli tuttavallisemmin lihaskalvon rooli on kehossa ja miten sen näkökulmasta voi treenata.
Uusimmat
-
16:19
"Olisimme tarvinneet 2000 ihmistä hakemaan ääniä kodeista" – Kuntaliitto: Vaalien järjestämisessä huhtikuulle oli suuria vaikeuksia
-
16:18
Kuntavaalien ennakkoäänestysaikaa pidennetään koronan takia
-
16:13
Kotiäidistä tuli oppositiojohtaja, kun Valko-Venäjällä alkoi tapahtua hirveitä – nyt puhuu miehensä vankilaan menettänyt Svjatlana Tsihanouskaja: "Viime kesänä kaikki muuttui"
-
16:10
Perussuomalaisten puoluesihteeri MTV:lle: "Kuntavaalien siirto liian kevein syin vie uskoa demokratiaan"
-
16:05
Jäätävä summa julki – tällä hinnalla prinssi Harryn ja herttuatar Meghanin tulevaa kohuhaastattelua myydään maailmalla
-
15:55
Näitä asioitako mallit miettivät catwalkilla? Kanadalaismalli julkaisi hulvattoman videosarjan – "Älä naura, älä naura!"
-
15:54
Krista Pärmäkoski todella voipuneena – hytisi ja kärsi krampeista MM-huipennuksessa: "Se kuuluu tähän, ikävä kyllä"
-
15:49
Näin oikeusministeri Henriksson perustelee kuntavaalien siirtämistä: "Tilanne muuttui eilen"
-
15:48
Ruotsin hiihtotähti huusi tuskasta – vietiin suoraan ambulanssilla sairaalaan
-
15:30
Paavi tuomitsi ääriliikkeiden terrorin puheessaan Irakissa: "Me uskovaiset emme voi pysyä hiljaa, kun terrorismi käyttää uskontoa hyväksi"
-
15:28
Poliisi otti useita henkilöitä kiinni Jämsässä – KRP:llä käynnissä huumerikosvyyhdin tutkinta
-
15:23
Mika Pyörälä jatkaa Kärpissä – "En näe mitään syytä, miksi löisin hokkareita vielä naulaan"
-
15:17
Koronapandemia on siirtänyt vaaleja eri puolilla maailmaa, mutta on niitä myös pidetty ajallaan – katso miten on mennyt
-
15:09
Mies kuristi tuttunsa antennijohdolla ja kätki ruumiin maatilan lietekaivoon – hovi piti murhatuomion ennallaan
-
15:03
Pilvi Hämäläinen hämmentyi itsekin huvittavasta lipsautuksestaan kesken suoran lähetyksen – kertoo nyt omasta reaktiostaan
-
15:01
Politiikan tutkija vaalien siirtämisestä: "Suunnittelussa on selvästi tapahtunut epäonnistuminen"
-
15:00
Therese Johaug juotti muille mieletöntä myrkkyä – joukkokolari pysäytti, Krista Pärmäkoski kirkkaasti kymppisakkiin
-
14:58
Nooralotta Neziri jatkaa välieriin EM-hallissa
-
14:51
MTV seuraa koronan etenemistä: Epidemian kiihtyminen jatkuu – THL:ltä hurjia lukuja ensi kuun tartuntatilanteesta
-
14:38
Joukkokolari! Naisten 30 kilometrin mitalitaistossa valtavaa draamaa
-
Lataa lisää