Tiedätkö, mikä on faskia? Näin huolehdit lihaskalvojen toiminnasta
Huomenta Suomi Extrassa keskusteltiin tiistaina toiminnallisesta harjoittelusta ja faskiasta fysioterapeuttien kanssa.
Fysioterapeutti Viivi Kettusen mukaan treenaamisessa laiminlyödään usein kokonaisuus. Tavoitteena on lähinnä saada vaikkapa hiennonäköinen hauis tai halutaan näyttää hyvältä.
– Tehdään ehkä liian kovaa. Paljon näkee myös sitä, että kuntosalilla istutaan vain laitteessa. Toiminnallisuus olisikin tärkeää niin vasta-alkajille mutta myös ikääntyville ja paljon liikuntaa harrastaville.
Moni unohtaa myös, miten tärkeää on palautua treenin jälkeen. Kovaa treenaavilla kunto ja lihas eivät kasva ilman lepoa ja palautumista. Eikä pidä unohtaa oikeanlaista ruokavaliota.
– Ihmisen keho ei palaudu eikä aineenvaihdunta toimi, jos ihminen ei saa tarpeeksi monipuolista ravintoa, muistuttaa fysioterapeutti Anne Puranen.
Yksi keino vetreyttää kroppaa on verrytellä faskiaa eli koko kehon kattavaa sidekudosverkkoa. Videolla Puranen kertoo, mikä faskian eli tuttavallisemmin lihaskalvon rooli on kehossa ja miten sen näkökulmasta voi treenata.
Uusimmat
-
15:10
Jari Aarnio pääsee tutkintavankeudesta – odottaa vielä tuomiota vanhassa murhajutussa
-
15:07
Elinkeinoelämä patistaa Suomea – "Tarvitsemme uuden aktiivisen otteen EU-vaikuttamisessa"
-
15:05
Poliisi etsi 71-vuotiasta Kristiinankaupungissa
-
14:55
Miljoona suomalaista ei käytä koronapassinkin lataukseen toimivaa Omakantaa – ikäihmisten lisäksi myös muita avun tarpeessa
-
14:54
Tre Kronorin peräsimeen viime vuosien menestysluotsi
-
14:48
Hallitus esittää: Kotihoito järjestettävä vanhuksen tarpeen mukaan kaikkina vuorokauden aikoina
-
14:40
Brad Pitt haluaisi päästä sopuun Angelina Jolien kanssa – huoltajuustaistelulle ei kuitenkaan näy loppua: "Hän ei anna koskaan anteeksi"
-
14:34
Mies hyväksikäytti tuttuja lapsia vuosien ajan – karmeat teot paljastuivat, kun hän tunnusti kaiken
-
14:15
Kimi Räikkönen huomioitiin erityisellä tavalla – Alfa Romeolta osuva jäähyväisviesti F1-tykin kylkeen
-
14:06
Minkkikomissio tutkii Tanskan päätöstä teurastuttaa 17 miljoonaa tarhaeläintä – tiesivätkö ministerit lahtauspäätöksen laittomaksi?
-
13:51
MTV seuraa koronatilannetta: Suomessa on raportoitu 1 781 uutta tartuntaa – kyseessä korkein päivittäinen luku koko epidemian aikana
-
13:36
Kela-korvaus yksityisestä koronatestistä jatkossakin 100 euroa
-
13:33
Nyt on talvista! HJK valmistautui kauden päätösotteluunsa sankan lumipyryn keskellä
-
13:33
F1-kuskilta häpeilemätön irvailu viime kisan kohutapahtumista – piikin kohteina Max Verstappen ja tuomaristo
-
13:23
Elinan pikkutyttö sairastui syöpään ja pian sisaruskin alkoi oireilla – hoidossa unohtuu liian usein tärkeä asia
-
13:22
Erikoinen oikeusjuttu: Alaikäinen tunnusti poliisille ekstaasikaupan – käräjillä paljastui, että "rikoksen" kohteena olikin oma äiti
-
13:16
Britannian pääministeri Boris Johnsonille perheenlisäystä, pariskunnalle syntyi tytär
-
13:15
James Bond -elokuvien tuottajat eivät enää tiedä, miten tarina jatkuu – "Me selvittelemme asiaa, mutta kyllä hän palaa"
-
13:12
Tiia Palménista MTV Uutisten rikostoimituksen päällikkö – Jarkko Sipilästä Rikospaikan vastaava tuottaja
-
13:05
Tapparalta jälkijättöinen reaktio tähtihyökkääjän huimaan saavutukseen – Petteri Sihvonen tyrmistyi: "Vaikea ajatella, että NHL:ssä tapahtuisi tällaista"
-
Lataa lisää