Tiedätkö, mikä on faskia? Näin huolehdit lihaskalvojen toiminnasta
Huomenta Suomi Extrassa keskusteltiin tiistaina toiminnallisesta harjoittelusta ja faskiasta fysioterapeuttien kanssa.
Fysioterapeutti Viivi Kettusen mukaan treenaamisessa laiminlyödään usein kokonaisuus. Tavoitteena on lähinnä saada vaikkapa hiennonäköinen hauis tai halutaan näyttää hyvältä.
– Tehdään ehkä liian kovaa. Paljon näkee myös sitä, että kuntosalilla istutaan vain laitteessa. Toiminnallisuus olisikin tärkeää niin vasta-alkajille mutta myös ikääntyville ja paljon liikuntaa harrastaville.
Moni unohtaa myös, miten tärkeää on palautua treenin jälkeen. Kovaa treenaavilla kunto ja lihas eivät kasva ilman lepoa ja palautumista. Eikä pidä unohtaa oikeanlaista ruokavaliota.
– Ihmisen keho ei palaudu eikä aineenvaihdunta toimi, jos ihminen ei saa tarpeeksi monipuolista ravintoa, muistuttaa fysioterapeutti Anne Puranen.
Yksi keino vetreyttää kroppaa on verrytellä faskiaa eli koko kehon kattavaa sidekudosverkkoa. Videolla Puranen kertoo, mikä faskian eli tuttavallisemmin lihaskalvon rooli on kehossa ja miten sen näkökulmasta voi treenata.
Uusimmat
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:17
EK2: Suomalaisille kaksoisvoitto, Rovanperä nousi kärkeen – MTV seuraa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
Lataa lisää