Tiedätkö, mikä on faskia? Näin huolehdit lihaskalvojen toiminnasta

8:58
Fysioterapeutit kertovat, mitä tarkoittaa toiminnallinen harjoittelu ja miten siihen liittyy faskia.

Huomenta Suomi Extrassa keskusteltiin tiistaina toiminnallisesta harjoittelusta ja faskiasta fysioterapeuttien kanssa.

Fysioterapeutti Viivi Kettusen mukaan treenaamisessa laiminlyödään usein kokonaisuus. Tavoitteena on lähinnä saada vaikkapa hiennonäköinen hauis tai halutaan näyttää hyvältä.

– Tehdään ehkä liian kovaa. Paljon näkee myös sitä, että kuntosalilla istutaan vain laitteessa. Toiminnallisuus olisikin tärkeää niin vasta-alkajille mutta myös ikääntyville ja paljon liikuntaa harrastaville.

Moni unohtaa myös, miten tärkeää on palautua treenin jälkeen. Kovaa treenaavilla kunto ja lihas eivät kasva ilman lepoa ja palautumista. Eikä pidä unohtaa oikeanlaista ruokavaliota.

– Ihmisen keho ei palaudu eikä aineenvaihdunta toimi, jos ihminen ei saa tarpeeksi monipuolista ravintoa, muistuttaa fysioterapeutti Anne Puranen.

Yksi keino vetreyttää kroppaa on verrytellä faskiaa eli koko kehon kattavaa sidekudosverkkoa. Videolla Puranen kertoo, mikä faskian eli tuttavallisemmin lihaskalvon rooli on kehossa ja miten sen näkökulmasta voi treenata. 

Lue myös:

    Uusimmat

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja