Siinä, missä jotkut eivät saa itseään ylös sohvalta, toiset ramppaavat kuntosalilla ja lenkkipolulla jopa pakkomielteisesti. Miten ne, jotka ovat löytäneet tasapainon olemattoman ja liiallisen treenin väliltä, tekevät sen? Huffingtonpost-verkkolehden jutussa kerrotaan, millaiset ominaisuudet yhdistävät ihmisiä, joilla on terve suhde liikuntaan.
Neuvoja antoi kaksi verkkolehden haastattelemaa asiantuntijaa: tohtori Jennifer E. Carter sekä ravitsemusterapeutti, liikuntalääketieteellisen American College of Sports Medicine -järjestön sertifioima asiantuntija Marjorie Nolan Cohn.
Tunne ero hyvän poltteen ja oikean kivun välillä
”Ei kipua, ei tuloksia” on lause, jota kuulee usein kuntoillessa. Cohnin mielestä kivun määrittelyssä pitää kuitenkin olla tarkkana. Liikuntasuorituksen jälkeen on toki hyvä tuntea olonsa kaikkensa antaneeksi ja hieman uupuneeksi, ja seuraavan päivän lihasarkuudesta voi jopa vähän nautiskella. Epämukavuuden tunteminen nivelissä tai niin väsynyt olo, että haluaa vain kaatua sänkyyn, ei Cohnin mukaan kuitenkaan ole normaalia. Kipu voi olla vakavaa ja liikkuminen siitä piittaamatta aiheuttaa pahoja vammoja. Ihminen, jolla on terve suhde liikuntaan, tuntee rajansa.
Lepää välillä
Kun tervejärkisesti liikkuva tuntee kipua tai uupumusta, hän tietää, että on aika jättää hikitreeni väliin. Cohn vertaa tilannetta suklaakakun syömiseen: se on herkullista ja haluat uuden palasen, mutta koska se ei ole hyväksi sinulle, syöminen pitää lopettaa. Vaikka kuinka rakastaisi treenaamista, sitäkin voi tehdä liikaa. Liikuntaan hyvin suhtautuvat nauttivat lepopäivistään, ja Carter suositteleekin pitämään niitä vähintään yhden viikossa.
Älä liiku syödäksesi, syö liikkuaksesi
Liikkuminen puhtaasti painon tai ulkonäön muokkaamisen takia voi lipsahtaa helposti ongelmalliselle alueelle. Terveellisesti liikkuvalle ruoka on polttoainetta, ei vihollinen. Ihmiskeho vaatii tietyn määrän kaloreita jo elintoimintojen ylläpitämiseen, ja fyysistä aktiivisuutta varten sille pitää tarjota ylimääräistä energiaa.
