Tunnetko kummallisia kipuja selässä, kyljissä tai nilkoissa? Kokeile liikettä, joka helpottaa särkyjä ja parantaa liikuvuutta.
Men's Health kirjoittaa, että kyykky ja syväkyykky ovat tärkeitä liikkeitä kehollesi. Tämä yksinkertainen liikerata on ihmisille luontainen.
Kokeile kyykysssä istumista näin: laita jalat lantion levyiseen asentoon ja laskeudu suoraan alas istumaan jalkojen varaan selkä hyvässä ryhdissä. Pitkäjalkaiset voivat siirtää varpaitaan osoittamaan hiukan ulospäin, jotta ryhti ja tasapaino pysyvät liikeradan mukana paremmin. Syväkyykyssä ollaan syvällä kyykyssä, vain hiukan irti maasta.
– Kyykyssä istuminen on ihmiselle kaikkein luonnollisin liike. Se kehittää kaikkia lihaksia, joita tarvitset kyykkäykseen, kuten vatsaa, kylkiä, reisiä, nilkkoja, polvia, sanoo fysioterapeutti Roop Sihota.
Kokonaisvaltainen liike kannattaakin opetella viimeistään nyt.
Kuvituskuva.Shutterstock
Jos kyykkyyn pääseminen ei onnistu, se voi kertoa tästä
Joillakin ihmisillä liikerata voi aiheuttaa kipua, tai kyykyn riittävään syvyyteen on vaikea päästä. Sihota kertoo samalla, mitä kyykkyyn pääsemisen vaikeus kertoo kehostasi.