Uusi hyvä syy liikkua raskausaikana! Suotuisa vaikutus vauvan kehitykseen voi pienentää lapsuusiän lihavuuden riskiä
Raskaudenaikaisen liikkumisen huomattiin tuoreessa yhdysvaltalaistutkimuksessa vaikuttavan positiivisesti vauvan neuromotoriseen kehitykseen. Tutkijat uskovat, että raskaudenaikainen liikunta voi suojata vauvaa lapsuusajan lihavuudelta.
Terveen äidin raskaudenaikaisen liikunnan tiedetään olevan turvallista ja äidin terveyttä edistävää. Se voi vähentää raskausdiabeteksen, raskaudenaikaisen verenpaineen kohoamisen ja raskausmyrkytyksen vaaraa. Lisäksi raskaudenaikainen liikunta auttaa selviytymään raskausajan fyysisestä rasituksesta sekä nopeuttaa synnytyksen jälkeistä palautumista.
Mutta voisiko raskaudenaikaisesta liikunnasta olla hyötyä myös sikiölle?
Kysymystä pohtivat Etelä-Carolinan yliopiston tutkijat päättivät tutkia asiaa. Pienen otannan perusteella vaikuttaa, että näin todella on.
Tutkijat huomasivat äidin raskaudenaikaisen liikunnan vaikuttavan suotuisasti lapsen neuromotoristen taitojen kehittymiseen. Varhaisiin neuromotorisiin taitoihin lukeutuvat esimerkiksi lapsen kyky kannattaa päätään tukevasti sekä kyky koordinoida silmiä, käsiä ja suuta.
Lisäksi äidin raskaudenaikainen liikunta saattaa suojata vauvaa lapsuusiän lihavuudelta ja lihavuuteen liittyviltä sairauksilta, kuten diabetekselta ja sydänsairauksilta.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimukseen osallistui yhteensä 71 raskaana olevaa naista. Osa sattumanvaraisesti valituista naisista liikkui raskautensa aikana ja osa ei. Liikunta oli kohtalaisen kuormittavaa aerobista harjoittelua, jota tehtiin valvotusti kolme kertaa viikossa.
Tutkijat huomasivat, että raskauden aikana liikkuneiden äitien vauvat olivat kuukauden ikäisinä taitavampia liikkumaan kuin liikkumattomien äitien vauvat.
Tutkijat kirjoittavat, että äidin raskaudenaikainen liikunta voisi mahdollisesti vähentää lapsuusajan ylipainon riskiä. Taitavasti liikkuvat vauvat ovat luultavasti aktiivisia lapsia. Fyysinen aktiivisuus vähentää todennäköisyyttä lapsuusajan lihavuuteen.
Lasten lihavuus on suuri ongelma Yhdysvalloissa, mutta myös Suomessa. Meillä melkein joka neljäs lapsi ja nuori on ylipainoinen.
Tulokset ilmestyivät Medicine & Science in Sports & Exercise -tiedejulkaisussa.
Monet liikuntamuodot sopivat myös raskausajalle
Liikunnan voi aloittaa normaalin raskauden aikana, vaikka sitä ei olisi aiemmin harrastanut. Tällöin liikuntaharrastus tulee aloittaa rauhallisesti ja jakaa liikkuminen ainakin kolmelle viikonpäivälle. Tavoitteeksi kannattaa laittaa vähintään 2,5 tuntia hieman hengästyttävää liikuntaa viikossa.
Jos on liikkunut jo ennen raskautta säännöllisesti, voi liikuntaa jatkaa kuten ennenkin. Kaikkien raskaana olevien tulee muistaa juoda riittävästi vettä liikunnan aikana.
Raskaudenaikaisiksi liikuntamuodoiksi sopivat esimerkiksi:
- kävely
- juoksu
- pyöräily
- uinti
- soutu
- hiihto
- luistelu
- tanssi
- kuntosaliharjoittelu
Sen sijaan raskauden aikana ei saa harrastaa laitesukellusta. Raskauden puolivälin jälkeen tulee välttää tapaturma-alttiita lajeja, joissa kohtu joutuu voimakkaaseen hölskyvään liikkeeseen. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi hyppely ja ratsastus.
Raskaudenaikainen liikunta tulee keskeyttää, mikäli ilmenee seuraavia oireita:
- verenvuoto emättimestä
- lepohengenahdistus, huimaus tai rintakipu
- kova päänsärky
- alaraajan turvotus ja kipu
- sikiön liikkeiden väheneminen
- säännöllinen kivulias kohdun supistelu
- voimakas väsyminen tai voimattomuus
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
20:31
Brasilia harkitsee sotilaiden lähettämistä taltuttamaan Amazonin metsäpaloja
-
20:21
Maailman suurinta sähköautoa ei tarvitse koskaan ladata
-
20:19
EK7: Tänak ja Neuville kärkikasikkona yötauolle – Latvala ja Lappi nousivat sijan ylöspäin
-
20:15
Rautatientorin metroasema pysyy suljettuna – HKL arvioi, että metro voidaan ajaa huomenna aseman ohi
-
20:12
Lähde: Dopingista kärynnyt Jevgeni Kuznetsov johti NHL-seuraansa harhaan – Washington Capitals pettynyt venäläistähteen
-
20:06
Supersuosittu Oodi porskuttaa kolmen miljoonan kävijän vuosivauhdissa – kirjastojohtaja kertoo ihmisten havahtuneen: "Ai niin, meillä on kirjastot"
-
20:01
Vain pari euroa kilolta – tämä halpa ja halveksittu raaka-aine kannattaa Erinin mukaan napata ostoskoriin: "Kohtuuttoman mehukas sisältä, päältä rapeampaa kuin sipsit"
-
20:00
Salkkareissa luvassa yllättäviä käänteitä – Ulla Taalasmaa tekee hämmästyttävän löydön: "Mitä täällä on tapahtunut?"
-
19:58
MTV seurasi: Jari-Matti Latvala käväisi kahdesti ulkona tieltä – "Typerää itseltäni"
-
19:46
Suomella tyly paluu EM-kisoihin 30 vuoden jälkeen – Serbia aiheutti murskatappion avausottelussa
-
19:45
Amazonin sademetsä tuhoutuu kiihtyvää vauhtia – vuodessa turmeltui viisi kertaa Lontoon kokoinen alue
-
19:41
Annimari Korte niskuroi valmentajansa pyyntöä vastaan – "Suomen ja Ruotsin ulkopuolella ei ymmärretä"
-
19:30
Sara Chafak mokasi nolosti – ei suoriutunut tästä yksinkertaisesta laskutoimituksesta: "Hävettää"
-
19:25
Dopingista tuomittu Jevgeni Kuznetsov palauttaa MM-pronssinsa – IIHF vahvisti Venäjän joukkueen tilanteen
-
19:13
EK6: Jari-Matti Latvalan vauhti kiihtyy – muistutti tärkeimmästä tehtävästään
-
19:10
Nainen tilasi uimapuvun lomalle, mutta saikin paljon vähemmän kuin oletti – tämä ei kyllä sovi allasbileisiin: "Olen melko hämmentynyt"
-
19:05
Suru-uutinen Venäjältä: olympialajin huippulupaus kuollut 15-vuotiaana
-
18:56
Katainen sademetsäpaloista MTV Uutisille: Mitään EU-kriisikokousta asian tiimoilta ei järjestetä – sademetsäpalot jatkuneet jo vuosia
-
18:53
Love Islandilla järjestetään bileet – pullonpyöritys johtaa sylitanssiin
-
18:50
Oho – dopingista narahtanut Jevgeni Kuznetsov mylläsi somen heti uusiksi
-
Lataa lisää