Uusi hyvä syy liikkua raskausaikana! Suotuisa vaikutus vauvan kehitykseen voi pienentää lapsuusiän lihavuuden riskiä
Raskaudenaikaisen liikkumisen huomattiin tuoreessa yhdysvaltalaistutkimuksessa vaikuttavan positiivisesti vauvan neuromotoriseen kehitykseen. Tutkijat uskovat, että raskaudenaikainen liikunta voi suojata vauvaa lapsuusajan lihavuudelta.
Terveen äidin raskaudenaikaisen liikunnan tiedetään olevan turvallista ja äidin terveyttä edistävää. Se voi vähentää raskausdiabeteksen, raskaudenaikaisen verenpaineen kohoamisen ja raskausmyrkytyksen vaaraa. Lisäksi raskaudenaikainen liikunta auttaa selviytymään raskausajan fyysisestä rasituksesta sekä nopeuttaa synnytyksen jälkeistä palautumista.
Mutta voisiko raskaudenaikaisesta liikunnasta olla hyötyä myös sikiölle?
Kysymystä pohtivat Etelä-Carolinan yliopiston tutkijat päättivät tutkia asiaa. Pienen otannan perusteella vaikuttaa, että näin todella on.
Tutkijat huomasivat äidin raskaudenaikaisen liikunnan vaikuttavan suotuisasti lapsen neuromotoristen taitojen kehittymiseen. Varhaisiin neuromotorisiin taitoihin lukeutuvat esimerkiksi lapsen kyky kannattaa päätään tukevasti sekä kyky koordinoida silmiä, käsiä ja suuta.
Lisäksi äidin raskaudenaikainen liikunta saattaa suojata vauvaa lapsuusiän lihavuudelta ja lihavuuteen liittyviltä sairauksilta, kuten diabetekselta ja sydänsairauksilta.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimukseen osallistui yhteensä 71 raskaana olevaa naista. Osa sattumanvaraisesti valituista naisista liikkui raskautensa aikana ja osa ei. Liikunta oli kohtalaisen kuormittavaa aerobista harjoittelua, jota tehtiin valvotusti kolme kertaa viikossa.
Tutkijat huomasivat, että raskauden aikana liikkuneiden äitien vauvat olivat kuukauden ikäisinä taitavampia liikkumaan kuin liikkumattomien äitien vauvat.
Tutkijat kirjoittavat, että äidin raskaudenaikainen liikunta voisi mahdollisesti vähentää lapsuusajan ylipainon riskiä. Taitavasti liikkuvat vauvat ovat luultavasti aktiivisia lapsia. Fyysinen aktiivisuus vähentää todennäköisyyttä lapsuusajan lihavuuteen.
Lasten lihavuus on suuri ongelma Yhdysvalloissa, mutta myös Suomessa. Meillä melkein joka neljäs lapsi ja nuori on ylipainoinen.
Tulokset ilmestyivät Medicine & Science in Sports & Exercise -tiedejulkaisussa.
Monet liikuntamuodot sopivat myös raskausajalle
Liikunnan voi aloittaa normaalin raskauden aikana, vaikka sitä ei olisi aiemmin harrastanut. Tällöin liikuntaharrastus tulee aloittaa rauhallisesti ja jakaa liikkuminen ainakin kolmelle viikonpäivälle. Tavoitteeksi kannattaa laittaa vähintään 2,5 tuntia hieman hengästyttävää liikuntaa viikossa.
Jos on liikkunut jo ennen raskautta säännöllisesti, voi liikuntaa jatkaa kuten ennenkin. Kaikkien raskaana olevien tulee muistaa juoda riittävästi vettä liikunnan aikana.
Raskaudenaikaisiksi liikuntamuodoiksi sopivat esimerkiksi:
- kävely
- juoksu
- pyöräily
- uinti
- soutu
- hiihto
- luistelu
- tanssi
- kuntosaliharjoittelu
Sen sijaan raskauden aikana ei saa harrastaa laitesukellusta. Raskauden puolivälin jälkeen tulee välttää tapaturma-alttiita lajeja, joissa kohtu joutuu voimakkaaseen hölskyvään liikkeeseen. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi hyppely ja ratsastus.
Raskaudenaikainen liikunta tulee keskeyttää, mikäli ilmenee seuraavia oireita:
- verenvuoto emättimestä
- lepohengenahdistus, huimaus tai rintakipu
- kova päänsärky
- alaraajan turvotus ja kipu
- sikiön liikkeiden väheneminen
- säännöllinen kivulias kohdun supistelu
- voimakas väsyminen tai voimattomuus
Uusimmat
-
21:40
Opettajat huolissaan jaksamisestaan sekä koulunsa päättävien oppilaiden arvioinnista – miten arvosanojen viime hetken kohotuksen yrittäminen onnistuu etänä?
-
21:27
SM-liiga pohtii useita eri ratkaisuja seurojen talousahdingon lievittämiseksi – "On selvää, että kustannussäästöjä täytyy hakea"
-
21:11
Euroopan koronatragedia paisuu: Britannian, Ranskan ja Espanjan päivän kuolinluvut karmeammat kuin koskaan, Italia suri liput puolitangossa suurinta katastrofiaan sitten sodan
-
21:07
Veikkausliigan pronssiseuralta tyly ilmoitus pelaajilleen
-
21:07
Koko Afrikassa vähemmän koronaan kuolleita kuin Ruotsissa – ylikansoitetuissa slummeissa muhii kuitenkin hirveän tragedian siemen
-
21:04
Ruokavirasto vaatii lopettamaan elintarvikkeiden markkinoimisen koronan ehkäisyyn ja hoitoon
-
21:00
Miss Suomi Alina Voronkovan yllätysmuutto! Joutui vaihtamaan kotikaupunkia naapurissa tapahtuneen vahingon vuoksi
-
20:58
Moni yrittäjä on pettynyt koronaviruksen takia tehtyihin kalliisiin lainajärjestelyihin – ”Kutsun sitä pikavipiksi”
-
20:54
Tuhansien velkaa perittiin "kidutushuoneessa" kulmahiomakoneella, räjähteillä, pesäpallomailalla ja omatekoisella kidutuslaitteella – video näyttää, millaisella
-
20:44
Suomalaisäiti Eriika kertoo karuista oloista korona-eristetyssä Intiassa – "Edes omalle pihalle ei voi mennä kävelemään"
-
20:39
Kommentti: Vakaa viestijä Marin kiskoi demarit ykköseksi hurjalta takamatkalta
-
20:36
Mies ajoi satoja kilometrejä hakemaan 16 euron nettitilausta – pisti paketin sijaan vaimonsa takakonttiin: "Ei tämä ole hauskaa, mutta on pakko nauraa"
-
20:16
MTV Uutiset kysyi 15 suurimmalta pörssiyhtiöltä: Enemmistö aikoo maksaa osinkoa – "Valtaosa ei ymmärrä osinkojen logiikkaa"
-
20:09
Salossa raju tulipalo sahalla, jopa 25 pelastuslaitoksen yksikköä sammuttamassa
-
20:05
MTV seuraa: Suomessa neljä uutta koronakuolemaa, yli 50 tehohoidossa, suljettu Uusimaa aiheutti eilistä vähemmän ruuhkia – katso tästä tiistain tuoreet tiedot
-
20:04
Venäläisnyrkkeilijä tartutti tietämättä vastustajaansa ikävän taudin – "Olen pahoillani"
-
Täydellinen piha sporttiperheelle – katso Kotoisan tuotetiedot Mainos
-
20:00
Salkkarit-hahmo joutuu yliajajan tulilinjalle, mutta kohtaa pelastajansa – onko tämä kuitenkin susi lampaan vaatteissa?
-
19:55
Uhmasiko naapuri liikkumisrajoituksia? Brittiläinen Madeline kuvasi pensaaksi naamioituneen henkilön hiippailua
-
19:52
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Kuolleita yli 40 000, sairastuneita 800 000 – Ruotsissa kuoli vuorokauden aikana 34, Belgiassa 12-vuotias tyttö kuoli virukseen
-
Lataa lisää