Uusi hyvä syy liikkua raskausaikana! Suotuisa vaikutus vauvan kehitykseen voi pienentää lapsuusiän lihavuuden riskiä
Raskaudenaikaisen liikkumisen huomattiin tuoreessa yhdysvaltalaistutkimuksessa vaikuttavan positiivisesti vauvan neuromotoriseen kehitykseen. Tutkijat uskovat, että raskaudenaikainen liikunta voi suojata vauvaa lapsuusajan lihavuudelta.
Terveen äidin raskaudenaikaisen liikunnan tiedetään olevan turvallista ja äidin terveyttä edistävää. Se voi vähentää raskausdiabeteksen, raskaudenaikaisen verenpaineen kohoamisen ja raskausmyrkytyksen vaaraa. Lisäksi raskaudenaikainen liikunta auttaa selviytymään raskausajan fyysisestä rasituksesta sekä nopeuttaa synnytyksen jälkeistä palautumista.
Mutta voisiko raskaudenaikaisesta liikunnasta olla hyötyä myös sikiölle?
Kysymystä pohtivat Etelä-Carolinan yliopiston tutkijat päättivät tutkia asiaa. Pienen otannan perusteella vaikuttaa, että näin todella on.
Tutkijat huomasivat äidin raskaudenaikaisen liikunnan vaikuttavan suotuisasti lapsen neuromotoristen taitojen kehittymiseen. Varhaisiin neuromotorisiin taitoihin lukeutuvat esimerkiksi lapsen kyky kannattaa päätään tukevasti sekä kyky koordinoida silmiä, käsiä ja suuta.
Lisäksi äidin raskaudenaikainen liikunta saattaa suojata vauvaa lapsuusiän lihavuudelta ja lihavuuteen liittyviltä sairauksilta, kuten diabetekselta ja sydänsairauksilta.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimukseen osallistui yhteensä 71 raskaana olevaa naista. Osa sattumanvaraisesti valituista naisista liikkui raskautensa aikana ja osa ei. Liikunta oli kohtalaisen kuormittavaa aerobista harjoittelua, jota tehtiin valvotusti kolme kertaa viikossa.
Tutkijat huomasivat, että raskauden aikana liikkuneiden äitien vauvat olivat kuukauden ikäisinä taitavampia liikkumaan kuin liikkumattomien äitien vauvat.
Tutkijat kirjoittavat, että äidin raskaudenaikainen liikunta voisi mahdollisesti vähentää lapsuusajan ylipainon riskiä. Taitavasti liikkuvat vauvat ovat luultavasti aktiivisia lapsia. Fyysinen aktiivisuus vähentää todennäköisyyttä lapsuusajan lihavuuteen.
Lasten lihavuus on suuri ongelma Yhdysvalloissa, mutta myös Suomessa. Meillä melkein joka neljäs lapsi ja nuori on ylipainoinen.
Tulokset ilmestyivät Medicine & Science in Sports & Exercise -tiedejulkaisussa.
Monet liikuntamuodot sopivat myös raskausajalle
Liikunnan voi aloittaa normaalin raskauden aikana, vaikka sitä ei olisi aiemmin harrastanut. Tällöin liikuntaharrastus tulee aloittaa rauhallisesti ja jakaa liikkuminen ainakin kolmelle viikonpäivälle. Tavoitteeksi kannattaa laittaa vähintään 2,5 tuntia hieman hengästyttävää liikuntaa viikossa.
Jos on liikkunut jo ennen raskautta säännöllisesti, voi liikuntaa jatkaa kuten ennenkin. Kaikkien raskaana olevien tulee muistaa juoda riittävästi vettä liikunnan aikana.
Raskaudenaikaisiksi liikuntamuodoiksi sopivat esimerkiksi:
- kävely
- juoksu
- pyöräily
- uinti
- soutu
- hiihto
- luistelu
- tanssi
- kuntosaliharjoittelu
Sen sijaan raskauden aikana ei saa harrastaa laitesukellusta. Raskauden puolivälin jälkeen tulee välttää tapaturma-alttiita lajeja, joissa kohtu joutuu voimakkaaseen hölskyvään liikkeeseen. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi hyppely ja ratsastus.
Raskaudenaikainen liikunta tulee keskeyttää, mikäli ilmenee seuraavia oireita:
- verenvuoto emättimestä
- lepohengenahdistus, huimaus tai rintakipu
- kova päänsärky
- alaraajan turvotus ja kipu
- sikiön liikkeiden väheneminen
- säännöllinen kivulias kohdun supistelu
- voimakas väsyminen tai voimattomuus
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
07:13
Yllätysvieras velmuili Alfa Romeon tiloissa – Kimi Räikkösen tavaratkaan eivät olleet turvassa
-
07:12
Niinistö sujautti kutsukortin Huuhkaja-huoltaja Gunnarille ennen peliä – kuinka poikkeukselinen presidentin ele oli?
-
07:01
Tapparalle huippu-uutisia tärkeän CHL-ottelun alla – "Vähän säästelimme pelaajia"
-
06:56
Mikä pikkusankari! 8-vuotias poika on kerännyt huiman määrän rahaa kodittomille veteraaneille: "Jos he ovat sankareita, miksi he ovat kadulla"
-
06:55
NHL:n yön suomalaiset: Antti Raanta teki seurahistoriaa
-
06:47
Hongkongin hallintojohtaja: Yliopistoon linnoittautuneiden mielenosoittajien on antauduttava
-
06:39
Lauri Markkasen heittokäsi syväjäässä – NBA-supertähti vauhditti Bullsin tappioputkea
-
06:35
Iskikö flunssa? Testaa 10 kohdan korjaussettiä – ja pian voit paremmin
-
06:35
Suomesta Irakiin palautettu mies kuoli pian palautuksensa jälkeen – irakilaislähtöinen kansanedustaja Hussein al-Taee: "Koen suurta sympatiaa ja empatiaa isänsä menettänyttä perhettä kohtaan"
-
06:30
Huuhkajien kansanjuhla tänään! Joukko tähtiartisteja villitsee faneja futissankareiden kanssa
-
06:19
Huuhkajat-huuma valtaa tänään Helsingin, kun jalkapallomaajoukkue nousee estradille Kansalaistorilla
-
06:15
Pohjois-Korea vaatii: USA:n on luovuttava kokonaan sotaharjoituksista Etelä-Korean kanssa
-
06:14
Nämä maat Huuhkajat kohtaa hyvin todennäköisesti EM-kisoissa – lohkovaihtoehtoja kaikkiaan kolme
-
06:13
Näin Seinäjoen kohtalokas ralliturma tapahtui – katon kautta pyörähtänyt ralliauto murskasi männyn juuressa kisaa seuranneen naisen
-
06:08
Lihaksillaan ällistyttävä kehonrakentaja siirtyy yllättäen kamppailulajeihin – debytoi brutaalissa lajissa ensi vuonna
-
06:00
Lännen Media: Oikeuskansleri kannattaa harkintaa verkossa olevia tekstejä koskevissa tutkinnoissa
-
05:56
Poliisi tutkii jengiväkivallan mahdollisuutta Kalifornian viimeisimmässä joukkoampumisessa
-
05:56
Oikeus linjasi: Roska kaverin silmässä ei ole hyväksyttävä syy ajaa 150 km/h – ainakaan jos ei ole yrittänyt soittaa ambulanssia
-
05:48
Kimi Räikkönen veisteli hulvattoman arvion suosiostaan Brasiliassa – "Ehkä se on hyvä yhdistelmä"
-
05:45
Rovaniemeläisen junnujoukkueen matka sai tyrmistyttävän käänteen, kun 17-vuotias Ibrahim käännytettiin Norwegianin portilta: "Ihmiset kuin robotit ilman tunteita ja maalaisjärkeä!"
-
Lataa lisää