Stressaako? Muista hidastaa – ja tarttua inhottavimpaan tehtävään ensimmäisenä
Tuntuuko, ettei to do -listan noudattaminen onnistu töissä, vaan aina takavasemmalta puskee yllätyksiä? Lue vinkit toimivampaan ja parempaan arkeen.
Tuntuuko arki kaaokselta, työpäivä raskaalta?
Tee joka ilta priorisointi-lista:
1. Jokaisen päivän päätteeksi kirjoita lista kaikista seuraavan päivän tekemisistä. Numeroi ne tärkeysjärjestyksessä 1., 2. ja 3.
2. Seuraavana päivänä aamulla aloita numerosta 1. Tee sitä niin kauan, kunnes se on tehty, ja vasta sitten siirry toiseen.
3. Kun toinen tehtävä on tehty, siirry vasta sitten kolmanteen. Älä ohita tehtäviä!Merkittävää on, että teet näin 30 päivää. Näin siitä tulee tapa.
Mitään ei tunnu saavan aikaiseksi, kun aina tulee keskeytetyksi tai muita yllätyksiä? Moni tuntee turhautumista näistä syistä.
Sen sijaan, että listaisit kilometrin pituisen to do -listan, listaa ne asiat jotka on niin tärkeitä, että ehdit ehkä vain kolme tärkeintä päivän aikana.
Mikä on se kaikkein tärkein tälle päivälle? Jos et ehdi mitään muuta, mikä se on. Jos ehdit toisen, mikä on se toiseksi tärkein? Entä kolmas? Ei enempää.
Näin vinkkaaLeadership Coach (ACC) Kristiina Aaltonen. Kolmen kohdan To do -listaa kannattaa noudattaa 30 päivää, jolloin siitä tulee myös tapa. Näin oma toiminta tuntuu huomattavasti tehokkaammalta.
Muista myös pysähtyä miettimään sisäisi tavoitteitasi – älä pelkästään mieti, mitä muiden toiveet ja olettamukset ovat.
Vinkit parempaan, toimivampaan arkeen:
1. Yksinkertaista. Tavarat, tekeminen, ajattelu, ihmissuhteet, kaikki.
2. Päästä vapaaksi. Älä lykkää asioita – vaan tee ne nyt, selvitä asiat. Älä odota, vaan ainoastaan tee. Tartu aamusta siihen rumimpaan sammakkoon.
3. Siivoa. Materiaalisesta ja tunne-elämän ylimääräisestä matkatavarasta. Matkusta kevyesti.
4. Aseta rajat. Ihmisten muuttuessa väsyneiksi ja nukkavieruiksi he lipsuvat toisten ihmisten rajojen yli. On vaikeampaa tehdä valintoja ja sanoa ei, kun tuntee itsensä nujertuneeksi olemassaolon vaatimusten voimasta tai kun ei ole tarpeeksi aikaa koota itseään.
Hukumme jatkuvasti informaatioon. Sen takia on usein enemmän kuin toivottavaa, että teet valintoja ja pelkistät. Laita puhelin pois päältä välillä. Älä anna ulkoisen hajoittaa sinua.
5. Hidasta. On aina hyvä hidastaa ja yksinkertaistaa elämää, kun kaikkea alkaa olla liikaa. Ota asia kerrallaan ja keskity siihen, mitä teet juuri nyt. Hengitä pari kertaa syvään ja pysy nykyhetkessä muutaman minuutin ajan.
6. Rentoudu. Jos tunnet itsesi stressaantuneeksi, yritä vaikuttaa siihen niin, että saat tasapainon takaisin. Stressi on usein hajottavaa mutta sitä tapahtuu, ja voimme usein tehdä asialle jotain. Voit vähentää stressiä keskittymällä yhteen asiaan kerrallaan, jakamalla töitä muille ja karsimalla jotain pois.
Muista nukkua hyvin!
Katso myös: Liian raju stressi voi aiheuttaa jopa lapsettomuutta
Lähde: 7 askelta palauttaa energia työhön ja moninkertaistaa tehokkuutesi -tiedote, www.kristiina-aaltonen.fi
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:37
Wall Street Journal: USA harkitsee kiinalaistuotteiden tuontitullien höllentämistä
-
05:26
Ruotsi kohisee ydinasekieltosopimuksesta – hallituksen tilaama selvitys julkaistaan tänään
-
05:08
Rekkaa ohittanut henkilöauto törmäsi jäisellä tiellä vastaantuleviin autoihin – kuljettaja loukkaantui vakavasti
-
23:36
Roosa nauha -kampanja teki historiaa – tuotteita myytiin ensimmäistä kertaa yli miljoonalla eurolla
-
23:35
Naisten jalkapallossa shokkiuutinen: mestari PK-35 ei saanut liigalisenssiä
-
23:15
Tutkiva toimittaja ammuttiin Ghanassa: Ahmed oli ajamassa kotiin, kun moottoripyörillä liikkuneet tappajat iskivät – poliitikko kannusti aikaisemmin rankaisemaan miestä
-
23:06
Iivo Niskanen myhäili tuoreen Vuoden urheilija -valinnan jälkeen – "Kenties vielä kolmas peräkkäinen"
-
22:56
Iivo Niskanen, Teemu Selänne, Eva Wahlström... – tässä kaikki Urheilugaalassa palkitut
-
22:55
Isän keksintö sai yli kymmenen vuotta sitten lyttäyksen – nyt Leo-Pekka Tähti tekee kovaa tulosta samalla innovaatiolla
-
22:53
Ässiä jäi harmittamaan jatkoajan tuomaritoiminta Porissa – "Tuli selvä tuomarivirhe"
-
22:48
Huawei nosti Urheilugaalassa esiin myös paraurheilijan arkea parantavan sovelluksen
-
22:45
"Sieltä tuli vähän kaikennäköistä" – IFK:n päävalmentaja piti tiukanoloisen aikalisän kesken Lukko-ottelun
-
22:43
Näin helsinkiläiset selvisivät tänään "lumi-infernosta" – Maikkarin loppukevennysmies Mika Tommola tarkasti kaupunkilaisten varustuksen
-
22:39
Jääkiekkoilijasta joskus vuoden urheilija? Teemu Selänne: "Kai se vaatii jotain vähän yliluonnollista"
-
22:36
16-vuotias poika tippui kuolemaansa risteilyaluksen kahdeksannelta kannelta – Jo toinen kuolema Harmony of the Seas -luksusaluksella lyhyen ajan sisässä: "Näin, kun hän iskeytyi laituriin"
-
22:27
Yllätysvalinta Markku Kanerva sai heti hilpeät onnittelut tähtipelaajalta – "Ei montaa, joka tarjoaa pelaajilleen glögejä ja bissejä"
-
22:23
IFK-hyökkääjä ratkaisi huimalla soolomaalilla Helsingissä – "Näin, että saattaisi avautua paikka, jos heitän vähän vettä korvasta"
-
22:09
Ex-missi Noora Hautakangas avoimena ahdistuksestaan: "Mutta miten minä jaksan?"
-
21:52
Kotkalainen Thomas saa kymmenen päivän "unelmaduunista" yli 8000 euroa – valittiin tehtävään yli 160 hakijan joukosta
-
21:52
Iivo Niskanen on Vuoden Urheilija 2018 – "Uskomatonta päästä toista kertaa putkeen"
-
Lataa lisää