Stressaako? Muista hidastaa – ja tarttua inhottavimpaan tehtävään ensimmäisenä
Tuntuuko, ettei to do -listan noudattaminen onnistu töissä, vaan aina takavasemmalta puskee yllätyksiä? Lue vinkit toimivampaan ja parempaan arkeen.
Tuntuuko arki kaaokselta, työpäivä raskaalta?
Tee joka ilta priorisointi-lista:
1. Jokaisen päivän päätteeksi kirjoita lista kaikista seuraavan päivän tekemisistä. Numeroi ne tärkeysjärjestyksessä 1., 2. ja 3.
2. Seuraavana päivänä aamulla aloita numerosta 1. Tee sitä niin kauan, kunnes se on tehty, ja vasta sitten siirry toiseen.
3. Kun toinen tehtävä on tehty, siirry vasta sitten kolmanteen. Älä ohita tehtäviä!Merkittävää on, että teet näin 30 päivää. Näin siitä tulee tapa.
Mitään ei tunnu saavan aikaiseksi, kun aina tulee keskeytetyksi tai muita yllätyksiä? Moni tuntee turhautumista näistä syistä.
Sen sijaan, että listaisit kilometrin pituisen to do -listan, listaa ne asiat jotka on niin tärkeitä, että ehdit ehkä vain kolme tärkeintä päivän aikana.
Mikä on se kaikkein tärkein tälle päivälle? Jos et ehdi mitään muuta, mikä se on. Jos ehdit toisen, mikä on se toiseksi tärkein? Entä kolmas? Ei enempää.
Näin vinkkaaLeadership Coach (ACC) Kristiina Aaltonen. Kolmen kohdan To do -listaa kannattaa noudattaa 30 päivää, jolloin siitä tulee myös tapa. Näin oma toiminta tuntuu huomattavasti tehokkaammalta.
Muista myös pysähtyä miettimään sisäisi tavoitteitasi – älä pelkästään mieti, mitä muiden toiveet ja olettamukset ovat.
Vinkit parempaan, toimivampaan arkeen:
1. Yksinkertaista. Tavarat, tekeminen, ajattelu, ihmissuhteet, kaikki.
2. Päästä vapaaksi. Älä lykkää asioita – vaan tee ne nyt, selvitä asiat. Älä odota, vaan ainoastaan tee. Tartu aamusta siihen rumimpaan sammakkoon.
3. Siivoa. Materiaalisesta ja tunne-elämän ylimääräisestä matkatavarasta. Matkusta kevyesti.
4. Aseta rajat. Ihmisten muuttuessa väsyneiksi ja nukkavieruiksi he lipsuvat toisten ihmisten rajojen yli. On vaikeampaa tehdä valintoja ja sanoa ei, kun tuntee itsensä nujertuneeksi olemassaolon vaatimusten voimasta tai kun ei ole tarpeeksi aikaa koota itseään.
Hukumme jatkuvasti informaatioon. Sen takia on usein enemmän kuin toivottavaa, että teet valintoja ja pelkistät. Laita puhelin pois päältä välillä. Älä anna ulkoisen hajoittaa sinua.
5. Hidasta. On aina hyvä hidastaa ja yksinkertaistaa elämää, kun kaikkea alkaa olla liikaa. Ota asia kerrallaan ja keskity siihen, mitä teet juuri nyt. Hengitä pari kertaa syvään ja pysy nykyhetkessä muutaman minuutin ajan.
6. Rentoudu. Jos tunnet itsesi stressaantuneeksi, yritä vaikuttaa siihen niin, että saat tasapainon takaisin. Stressi on usein hajottavaa mutta sitä tapahtuu, ja voimme usein tehdä asialle jotain. Voit vähentää stressiä keskittymällä yhteen asiaan kerrallaan, jakamalla töitä muille ja karsimalla jotain pois.
Muista nukkua hyvin!
Katso myös: Liian raju stressi voi aiheuttaa jopa lapsettomuutta
Lähde: 7 askelta palauttaa energia työhön ja moninkertaistaa tehokkuutesi -tiedote, www.kristiina-aaltonen.fi
Uusimmat
-
06:38
Joe Biden ei kannata F-16-hävittäjien toimittamista Ukrainalle – MTV seuraa sotaa
-
06:32
Suomelle jo viides mitali! Niko Anttola hiihti MM-hopealle
-
06:31
Kuinka merkkiuskollisia suomalaiset Tesla-kuskit oikeasti ovat? Nyt asiasta on viimein tutkittua tietoa
-
06:30
Nyt puhutaan jo EM-kullasta – alkuvuoden kuumimman suomalaisurheilijan ennätystykitys "hipoo täydellisyyttä"
-
06:18
Yhdysvaltain ilmavoimien entinen eversti: Ukrainan tavoitteena on ottaa haltuun Venäjän maasilta Krimille
-
06:16
"Kympin tyttö" Elina jätti asiantuntijatyön ja työskentelee nyt osa-aikaisena floristina – näistä syistä työntekijät irtisanoutuvat: "Lähtijä ei ole valittaja tai alisuoriutuja"
-
06:15
Nainen ajoi aura-auton perään – loukkaantui vakavasti
-
06:06
Päättäjät huolissaan: Kuparia jäljellä enää 50 vuoden tarpeisiin – 98 prosenttia EU:n käyttämistä harvinaisista maametalleista tulee Kiinasta
-
06:03
Ilves nolasi Tapparan, mutta saattoi toimia tyhmästi – "Jussi Tapola muistaa tuon lopun ikäänsä"
-
06:02
Pitäisikö kaiken kelvata köyhälle? Lähes puolet perheille tarkoitetuista lahjoituksista menee roskiin ja aiheuttaa ison laskun
-
05:58
Nuorisorikollisuus on lisääntynyt huolestuttavasti – poliisi poimii jatkuvasti jopa alakoululaisia tuen piiriin: "Tämä aiheuttaa paineita ja syrjäytymistä"
-
05:44
CNN: Jo seitsemäs poliisi hyllytetty mustan miehen kuolemaan johtaneen pahoinpitelyn jälkeen Yhdysvalloissa
-
05:40
Saksa lupaa Brasilialle miljoonia ympäristönsuojeluun – "Brasilia on Maan keuhkot – meidän täytyy auttaa sitä"
-
05:33
Venäjä rikkoi valtiosopimusta ja poisti suomalaisen sotamuistomerkin – tältä näytti Koiviston sankarihauta
-
05:28
Yhdysvaltain presidentti Biden ei kannata F-16-hävittäjien toimittamista Ukrainalle
-
22:13
Turkin peli herättää kysymyksiä Suomenlahden molemmin puolin: "Lillumme keskellä myrkyllistä lientä"
-
21:57
NHL-sopimus puretaan – SM-liigassa viime keväänä dominoineelle Anton Levtchille näytettiin ovea
-
21:38
Risto E.J. Penttilä: Tässä tapauksessa Suomi voisi mennä Natoon ilman Ruotsia
-
21:32
Suomeen jälleen hiihdon MM-mitali!
-
21:23
Tällaisia haasteita sotaa pakenevat ukrainalaiset kohtaavat Suomessa: englantia puhuvalle Natalialle sanottiin toistuvasti ei
-
Lataa lisää