Skippasitko salin? Tee nämä korjausliikkeet
Joskus kiire koettelee eikä kuntosalille innokkaista aikeista huolimatta selviydy. Mikään ei korvaa kunnon treenin terveysvaikutuksia, mutta vaikka joskus sali välistä jäisikin, ei se tarkoita että muilla elämän osa-alueilla pitäisi repsahtaa.
Jos tiedät, ettet selviä salille, kokeile näitä helppoja arkipäivän kikkoja, joilla voit pitää itsestäsi ja terveydestäsi muutoin huolta.
1. Juo vihreää teetä
Vihreän teen terveysvaikutukset ovat kuuluisat. Sen lisäksi, että se alentaa riskiä sairastua syöpään, Alzheimerin tautiin ja kakkostyypin diabetekseen, japanilaisen tutkimuksen mukaan vihreä tee alentaa myös riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Vihreässä teessä on myös kofeiinia, joka piristää mukavasti iltapäivää.
2. Syö hitaasti ja pureskele hyvin
Hitaasti syömisessä ja perusteellisessa ruuan pureskelussa on etuja. Jos ruoka on suussasi melkein nestemäistä, ennen kuin nielaiset sen, kehosi saa siitä irti enemmän ravintoaineita. Hyvin pureskeltu ruoka on myös ruuansulatukselle hyväksi ja tulet täyteen aiemmin. Aivoillamme kestää 20 minuuttia ymmärtää, että olemme täynnä – tämän vuoksi monet syövät itsensä ähkyyn. Kun syöt hitaammin, voit paremmin ja olet onnellisempi sekä keskittyneempi.
3. Tee to do -lista
Olosi on paljon parempi, kun oikeasti saat aikaan asioita – vaikka jättäisitkin väliin kuntosalin. Tehtävälista selkeyttää ja rauhoittaa mielesi. Priorisoi tehtävät asiat tärkeysjärjestykseen ja käy heti käsiksi hommiin, mitkä ärsyttävät sinua eniten. Keskityt paremmin etkä ole niin levoton.
4. Kuuntele positiivista musiikkia
Liian usein ihmiset kuuntelevat musiikkia, joka täsmää heidän sen hetkiseen mielialaansa sen sijaan että kuuntelisivat musiikkia jonka mukaisen fiiliksen he haluavat. Tutkimusten mukaan musiikki voi vähentää stressitasoja, helpottaa kipuja ja parantaa verenpainetta. Jos et voi töissä kuunnella musiikkia, kuuntele sitä edes vapaalla.
5. Kuori ja kosteuta ihoasi
Treenin jälkeen iho hehkuu terveenä ja ilman liikuntaa ihosi saattaakin näyttää samealta. Yleensä emme ota ihonhoitoa vakavasti ennen kuin ihossa näkyy jo merkkejä ikääntymisestä tai ihovaurioista. Kaikki ihonhoitotuotteet lupaavat tehdä ihmeitä, mutta kaksi on ylitse muiden: kuorinta ja kosteutus. Tee kuorinta kerran viikossa, kuori kuollut iho pois. Kosteuta ihoasi joka aamu. Hoida kasvojen lisäksi myös kaulan ihoa.
6. Mene nukkumaan aikaisin
Lapsesta asti meille opetetaan, kuinka tärkeää nukkuminen on, mutta valitettavasti unta aliarvostetaan edelleen. Pyri menemään aikaisin sänkyyn ja nuku pitkät unet, jotta pääset syvään uneen.
Lähde: huffingtonpost.com
Uusimmat
-
19:54
Yksi päätös muutti koko Yhdysvaltojen liittovaltion aborttilinjan – "En usko, että tällaista kysymystä jätettäisiin Suomessa tuomioistuinten linjattavaksi"
-
19:48
Sami Välimäki neljäs golfin Euroopan kiertueen kisassa – kuittaa muhkean palkintorahan
-
19:45
19-vuotias kehonrakentajalupaus menehtyi onnettomuudessa
-
19:21
Kalle Rovanperä hehkutti haastavan rallin voittoa – "Oli tämä varmasti raskain kilpailu, jonka olen koskaan ajanut"
-
19:07
Sanna Marin kehotti juhlimaan Pride-viikkoa: "Juhlitaan yhdessä rakkautta"
-
19:01
Suomalaiset luottavat perinteisiin jäätelömakuihin, jäätelömyyjä arvelee syyksi hintaa: "Halutaan rahalle vastine"
-
19:01
Hammaslääkärit varoittavat trendijuomasta: Riskinä hampaiden reikiintyminen, tulehdukset ja värjääntyminen
-
18:57
Valtteri Bottas viettää juhannusta Suomessa – tunnelmakuva loksauttaa leukoja maailmalla
-
18:51
Pelastusaluksella vietetty juhannus voi kuulostaa erikoiselta, mutta vapaaehtoisia on tänäkin vuonna tunguksi asti: "Mieluummin täällä kuin muualla"
-
18:45
”On paljon hetkiä, jolloin ihminen tuntee, ettei kukaan ole sinun puolella” – Helsinki Pride järjestetään Oslon terrori-iskusta huolimatta
-
18:45
Jade Nyström avoimena kokemastaan syrjinnästä: "Perheeni tukee minua kaikessa"
-
18:30
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
18:16
Tältä Ana De Armas näyttää Marilyn Monroena Netflixin uutuuselokuvassa
-
18:15
Oslon joukkoampumisesta epäilty on pysynyt vaiti kuulusteluissa – miehellä ollut mielenterveysongelmia
-
18:05
Siinä oli eeppiset juhlat – NHL-mestarin baarilasku ällistyttää jälleen
-
17:49
Ensi viikolla luvassa megahellepäivä – "En muista, milloin olisin nähnyt vastaavan sääkartan"
-
17:32
Nerokasta! Ollin vinkillä kaadat virvoitusjuoman lasiin nopeasti, eikä se kuohu yli
-
17:30
Ratatyöt hidastavat juhannuksen paluuliikennettä – junia korvataan linja-autoilla
-
17:26
Moskova hallitsi aikoinaan kuudesosaa maapallosta, ja sitä Putin haluaa: "Hän haluaa viedä Venäjän takaisin 1800-luvulle"
-
17:17
Toni Keränen kiskaisi keihästä uusiin ennätyslukemiinsa Oulussa – Oliver Helander jätti jälleen kisan väliin
-
Lataa lisää