Joskus kiire koettelee eikä kuntosalille innokkaista aikeista huolimatta selviydy. Mikään ei korvaa kunnon treenin terveysvaikutuksia, mutta vaikka joskus sali välistä jäisikin, ei se tarkoita että muilla elämän osa-alueilla pitäisi repsahtaa.
Jos tiedät, ettet selviä salille, kokeile näitä helppoja arkipäivän kikkoja, joilla voit pitää itsestäsi ja terveydestäsi muutoin huolta.
1. Juo vihreää teetä
Vihreän teen terveysvaikutukset ovat kuuluisat. Sen lisäksi, että se alentaa riskiä sairastua syöpään, Alzheimerin tautiin ja kakkostyypin diabetekseen, japanilaisen tutkimuksen mukaan vihreä tee alentaa myös riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Vihreässä teessä on myös kofeiinia, joka piristää mukavasti iltapäivää.
2. Syö hitaasti ja pureskele hyvin
Hitaasti syömisessä ja perusteellisessa ruuan pureskelussa on etuja. Jos ruoka on suussasi melkein nestemäistä, ennen kuin nielaiset sen, kehosi saa siitä irti enemmän ravintoaineita. Hyvin pureskeltu ruoka on myös ruuansulatukselle hyväksi ja tulet täyteen aiemmin. Aivoillamme kestää 20 minuuttia ymmärtää, että olemme täynnä – tämän vuoksi monet syövät itsensä ähkyyn. Kun syöt hitaammin, voit paremmin ja olet onnellisempi sekä keskittyneempi.
3. Tee to do -lista
Olosi on paljon parempi, kun oikeasti saat aikaan asioita – vaikka jättäisitkin väliin kuntosalin. Tehtävälista selkeyttää ja rauhoittaa mielesi. Priorisoi tehtävät asiat tärkeysjärjestykseen ja käy heti käsiksi hommiin, mitkä ärsyttävät sinua eniten. Keskityt paremmin etkä ole niin levoton.
4. Kuuntele positiivista musiikkia
Liian usein ihmiset kuuntelevat musiikkia, joka täsmää heidän sen hetkiseen mielialaansa sen sijaan että kuuntelisivat musiikkia jonka mukaisen fiiliksen he haluavat. Tutkimusten mukaan musiikki voi vähentää stressitasoja, helpottaa kipuja ja parantaa verenpainetta. Jos et voi töissä kuunnella musiikkia, kuuntele sitä edes vapaalla.
5. Kuori ja kosteuta ihoasi
Treenin jälkeen iho hehkuu terveenä ja ilman liikuntaa ihosi saattaakin näyttää samealta. Yleensä emme ota ihonhoitoa vakavasti ennen kuin ihossa näkyy jo merkkejä ikääntymisestä tai ihovaurioista. Kaikki ihonhoitotuotteet lupaavat tehdä ihmeitä, mutta kaksi on ylitse muiden: kuorinta ja kosteutus. Tee kuorinta kerran viikossa, kuori kuollut iho pois. Kosteuta ihoasi joka aamu. Hoida kasvojen lisäksi myös kaulan ihoa.
6. Mene nukkumaan aikaisin
Lapsesta asti meille opetetaan, kuinka tärkeää nukkuminen on, mutta valitettavasti unta aliarvostetaan edelleen. Pyri menemään aikaisin sänkyyn ja nuku pitkät unet, jotta pääset syvään uneen.
Lähde: huffingtonpost.com
Uusimmat
-
11:19
Nato-maasta on löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvioivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
Lataa lisää