Skippasitko salin? Tee nämä korjausliikkeet
Joskus kiire koettelee eikä kuntosalille innokkaista aikeista huolimatta selviydy. Mikään ei korvaa kunnon treenin terveysvaikutuksia, mutta vaikka joskus sali välistä jäisikin, ei se tarkoita että muilla elämän osa-alueilla pitäisi repsahtaa.
Jos tiedät, ettet selviä salille, kokeile näitä helppoja arkipäivän kikkoja, joilla voit pitää itsestäsi ja terveydestäsi muutoin huolta.
1. Juo vihreää teetä
Vihreän teen terveysvaikutukset ovat kuuluisat. Sen lisäksi, että se alentaa riskiä sairastua syöpään, Alzheimerin tautiin ja kakkostyypin diabetekseen, japanilaisen tutkimuksen mukaan vihreä tee alentaa myös riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Vihreässä teessä on myös kofeiinia, joka piristää mukavasti iltapäivää.
2. Syö hitaasti ja pureskele hyvin
Hitaasti syömisessä ja perusteellisessa ruuan pureskelussa on etuja. Jos ruoka on suussasi melkein nestemäistä, ennen kuin nielaiset sen, kehosi saa siitä irti enemmän ravintoaineita. Hyvin pureskeltu ruoka on myös ruuansulatukselle hyväksi ja tulet täyteen aiemmin. Aivoillamme kestää 20 minuuttia ymmärtää, että olemme täynnä – tämän vuoksi monet syövät itsensä ähkyyn. Kun syöt hitaammin, voit paremmin ja olet onnellisempi sekä keskittyneempi.
3. Tee to do -lista
Olosi on paljon parempi, kun oikeasti saat aikaan asioita – vaikka jättäisitkin väliin kuntosalin. Tehtävälista selkeyttää ja rauhoittaa mielesi. Priorisoi tehtävät asiat tärkeysjärjestykseen ja käy heti käsiksi hommiin, mitkä ärsyttävät sinua eniten. Keskityt paremmin etkä ole niin levoton.
4. Kuuntele positiivista musiikkia
Liian usein ihmiset kuuntelevat musiikkia, joka täsmää heidän sen hetkiseen mielialaansa sen sijaan että kuuntelisivat musiikkia jonka mukaisen fiiliksen he haluavat. Tutkimusten mukaan musiikki voi vähentää stressitasoja, helpottaa kipuja ja parantaa verenpainetta. Jos et voi töissä kuunnella musiikkia, kuuntele sitä edes vapaalla.
5. Kuori ja kosteuta ihoasi
Treenin jälkeen iho hehkuu terveenä ja ilman liikuntaa ihosi saattaakin näyttää samealta. Yleensä emme ota ihonhoitoa vakavasti ennen kuin ihossa näkyy jo merkkejä ikääntymisestä tai ihovaurioista. Kaikki ihonhoitotuotteet lupaavat tehdä ihmeitä, mutta kaksi on ylitse muiden: kuorinta ja kosteutus. Tee kuorinta kerran viikossa, kuori kuollut iho pois. Kosteuta ihoasi joka aamu. Hoida kasvojen lisäksi myös kaulan ihoa.
6. Mene nukkumaan aikaisin
Lapsesta asti meille opetetaan, kuinka tärkeää nukkuminen on, mutta valitettavasti unta aliarvostetaan edelleen. Pyri menemään aikaisin sänkyyn ja nuku pitkät unet, jotta pääset syvään uneen.
Lähde: huffingtonpost.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:08
Mies ei antanut kolmikolle tupakkaa, jolloin hänet pahoinpideltiin Vantaalla veitsillä ja kirveellä – jättivät paukkupakkaseen makaamaan
-
07:07
Sebastian Aho palasi tehokkaasti pistekantaan – suomalaistähdeltä komea esityö Carolina-hankinnan avausosumaan
-
07:01
Täyttä humpuukia! Kymmenen yleistä ruokamyyttiä – ethän vaan usko näihin terveysväittämiin?
-
06:43
Tuli riehui hiihtokeskuksessa Alpeilla, osa hyppäsi ikkunoista pelastaakseen itsensä – kaksi kuoli ja ainakin 25 loukkaantui
-
06:36
Kuolleen lemmikin sureminen nähdään edelleen epäkypsänä tai nolona: "Harva pyytää työnantajalta vapaapäivää surrakseen rakasta koiraa"
-
06:30
Mitä suojelupoliisin turvallisuusselvityksessä paljastuu? Menneisyyden virheitä syynääviä tarkistuksia tehdään jopa siivoojille ja rakennusmiehille
-
06:13
Mielettömän upeat talvimaisemat! F1-kuski Valtteri Bottas fiilisteli uransa ensimmäistä rallitestiä
-
06:11
Soini tapaa Brysselissä EU-maiden ulkoministereitä – mukana myös Urpilainen
-
06:02
Pitäisikö avohakkuut kieltää valtion ja yksityisten metsissä? MT:n kysely: Noin kolmannes kannattaa ja toinen kolmannes vastustaa
-
06:01
Sadat suomalaiset ovat kärsineet alkueläimen aiheuttamasta rajusta vatsataudista viime vuosina – THL haluaa selvittää, miksi tartuntojen määrä on moninkertaistunut
-
05:55
Isometsä: Iivo Niskasella ”toinen hyvä mitalisauma” MM-kisoissa
-
05:48
Britannian Mayn deadline koitti – pääministerin esiteltävä tänään uusi suunnitelma brexitistä
-
05:41
Live juuri nyt: MTV Uutiset seuraa suorana, kun täydellinen kuunpimennys valtaa taivaan – seuraavaa kertaa täytyy odottaa kuusi vuotta
-
05:30
Jaksaako Harri? 100 jääkiekkopeliä, 100 hallia ja aikaa vain 20 päivää!
-
05:28
Maailman 26 rikkaimman varallisuus vastaa käyhimmän puolikkaan omaisuutta – 0,5 prosentin veronkorotuksella voitaisiin kouluttaa 262 miljoonaa lasta ja tarjota terveydenhuolto miljoonille
-
05:14
Israel iski Iranin kohteita vastaan Syyriassa – "Haavoitamme keitä tahansa, jotka yrittävät haavoittaa meitä"
-
03:00
Yhä useamman lääkereseptin kirjoittaa vastaisuudessa sairaanhoitaja – valtio yrittää vauhdittaa reseptihoitajien kouluttamista rahapalkkiolla
-
23:42
Makedonian nimisopimusta vastustanut mielenosoitus muuttui väkivaltaiseksi Ateenassa, 25 poliisia loukkaantui
-
22:53
Jestas! Jesperi Kotkaniemi teki jäätävän tempun NHL-seuran näytöstapahtumassa
-
22:50
Sydänsairaan koiranpennun elinaika on kortilla – vapaaehtoiset päättivät tehdä söpöläisen viimeisistä hetkistä yhtä juhlaa
-
Lataa lisää