Pitäisikö naisten ja miesten treenata salilla eri tavalla? Personal trainer vastaa yleiseen uskomukseen
Liikunta-alan asiantuntija, personal trainer Lauren Kanski kertoo, että naisten ja miesten salitreenejä ei tarvitse suunnitella eri tavoin, uutisoi Women's Health.
Lihakset toimivat ja muokkautuvat treenatessa samaan tapaan sukupuolesta riippumatta. Personal trainer Lauren Kanski käyttääkin samoja pääliikkeitä sekä naisille että miehille suunnittelemissaan treeniohjelmissa.
– Käytän kehoa muokkaavia tärkeimpiä pääliikkeitä kuten kyykkyjä, maastavetoa ja askelkyykkyjä. Kukaan ei voi vaikuttaa alueseen, josta rasva kehossa lähtee, mutta kehoaan voi muokata näillä pääliikkeillä, Lauren Kanski toteaa Women's Healthille.
Hän sanoo naisten yleensä aluksi arastelevan suuria painoja, koska nämä pelkäävät muuttuvansa "lihaskimpuiksi". Tätä ei kuitenkaan Kanskin mukaan ole syytä pelätä.
– Kannustan asiakkaitani treenaamaan isoilla painoilla, sillä se lisää heidän lihasmassaansa. Tämä johtaa pienempään rasvaprosenttiin ja suurempaan kaloreiden palamiseen pitkin päivää.
Hormonit voivat vaikuttaa energiatasoon
Kanski muistuttaa, että naisten hormonaalinen kierto on kuitenkin toisinaan hyvä ottaa treeneissä huomioon, sillä sen vuoksi muun muassa naisten kehonkoostumus ja energiatasot vaihtelevat.
Women's Healthille aiheesta kirjoittava personal trainer sanoo myös, että hän keskittyy toisinaan naispuolisten asiakkaidensa kanssa erityisesti näiden toivomiin kehonosiin, kuten pakaroiden treenaamiseen.
Suurempia fyysisiä vaateita naisten ja miesten erilaisille treeniohjelmille ei kuitenkaan pääsääntöisesti ole.
Lähde: Womenshealthmag
Uusimmat
-
20:29
Lentoyhtiö muistutti työntekijöiksi haluavia alusvaatteiden käytöstä
-
20:27
Von der Leyen ilmoitti 10 miljardin euron tuesta Boris-myrskyn aiheuttamista tulvista kärsineille maille
-
20:10
Salakavala Curry! SM-liigan sulava nikkaritykki väläytteli sähäkkyyttään
-
20:07
Urheiluväki pöyristyi – lakimuutos ajaa seurat ahtaaseen rakoon: "Tosi kohtuutonta"
-
20:04
Asuntomessujen toimitusjohtaja irtisanoutui
-
20:00
Meidän remppa -pariskunta pelkää romahduttavansa tai polttavansa koko talon – näin käy kivijalan poraamisessa
-
19:53
Mestarien liigassa maalannut Kaan Kairinen kertoo vaatineensa huollolta heti pelisilmää: "Se oli pakko sanoa"
-
19:30
Mihin terroristiepäilty tarvitsi 40 kiloa dynamiittia? Nuori mies puhui eksotiikasta
-
19:17
"Kovaääniset saavat hoitoa, hiljaiset eivät" – professori vaatii uhkasakkoja kriisin korjaamiseksi
-
19:15
SM-liigan kohuottelusta paljastunut lisää tuhoja – näin paljon korjaus tulee maksamaan
-
19:14
SM-liigan ainokaisessa upea osuma – lehtereiltä masentava näky
-
19:01
Kohun keskellä oleva koiranruokayhtiö sai keväällä harvinaisen seuraamusmaksun Ruokavirastolta
-
18:49
Suomalainen konkarivahti solmi NHL-sopimuksen
-
18:34
MTV Pennsylvaniassa: "Harrisin ehdokkuus muutti kaiken!"
-
18:25
Aiempien kausien Ensitreffit alttarilla -osallistujat arvioivat podcastissa, kuinka nopeasti ohjelman parien kannattaisi harrastaa seksiä
-
18:14
Pekka Poudan sääkartta muuttui syvän siniseksi: "Mennään selvästi synkempään suuntaan"
-
17:58
Hizbollahin johtaja Libanonin räjähdyksistä: Tämä on sodanjulistus
-
17:37
Wall Street avautui reippaaseen nousuun korkopäätöksen siivittämänä
-
17:32
Unkarille rajua ryöpytystä venäläisten viisumeista: Vakava turvallisuusuhka Euroopalle
-
17:28
Suosikkikasvista saa nyt halvalla – kuuluvatko porkkanat kotona huoneenlämpöön vai jääkaappiin?
-
Lataa lisää