Pitäisikö naisten ja miesten treenata salilla eri tavalla? Personal trainer vastaa yleiseen uskomukseen
Liikunta-alan asiantuntija, personal trainer Lauren Kanski kertoo, että naisten ja miesten salitreenejä ei tarvitse suunnitella eri tavoin, uutisoi Women's Health.
Lihakset toimivat ja muokkautuvat treenatessa samaan tapaan sukupuolesta riippumatta. Personal trainer Lauren Kanski käyttääkin samoja pääliikkeitä sekä naisille että miehille suunnittelemissaan treeniohjelmissa.
– Käytän kehoa muokkaavia tärkeimpiä pääliikkeitä kuten kyykkyjä, maastavetoa ja askelkyykkyjä. Kukaan ei voi vaikuttaa alueseen, josta rasva kehossa lähtee, mutta kehoaan voi muokata näillä pääliikkeillä, Lauren Kanski toteaa Women's Healthille.
Hän sanoo naisten yleensä aluksi arastelevan suuria painoja, koska nämä pelkäävät muuttuvansa "lihaskimpuiksi". Tätä ei kuitenkaan Kanskin mukaan ole syytä pelätä.
– Kannustan asiakkaitani treenaamaan isoilla painoilla, sillä se lisää heidän lihasmassaansa. Tämä johtaa pienempään rasvaprosenttiin ja suurempaan kaloreiden palamiseen pitkin päivää.
Hormonit voivat vaikuttaa energiatasoon
Kanski muistuttaa, että naisten hormonaalinen kierto on kuitenkin toisinaan hyvä ottaa treeneissä huomioon, sillä sen vuoksi muun muassa naisten kehonkoostumus ja energiatasot vaihtelevat.
Women's Healthille aiheesta kirjoittava personal trainer sanoo myös, että hän keskittyy toisinaan naispuolisten asiakkaidensa kanssa erityisesti näiden toivomiin kehonosiin, kuten pakaroiden treenaamiseen.
Suurempia fyysisiä vaateita naisten ja miesten erilaisille treeniohjelmille ei kuitenkaan pääsääntöisesti ole.
Lähde: Womenshealthmag
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää