Pitäisikö naisten ja miesten treenata salilla eri tavalla? Personal trainer vastaa yleiseen uskomukseen
Liikunta-alan asiantuntija, personal trainer Lauren Kanski kertoo, että naisten ja miesten salitreenejä ei tarvitse suunnitella eri tavoin, uutisoi Women's Health.
Lihakset toimivat ja muokkautuvat treenatessa samaan tapaan sukupuolesta riippumatta. Personal trainer Lauren Kanski käyttääkin samoja pääliikkeitä sekä naisille että miehille suunnittelemissaan treeniohjelmissa.
– Käytän kehoa muokkaavia tärkeimpiä pääliikkeitä kuten kyykkyjä, maastavetoa ja askelkyykkyjä. Kukaan ei voi vaikuttaa alueseen, josta rasva kehossa lähtee, mutta kehoaan voi muokata näillä pääliikkeillä, Lauren Kanski toteaa Women's Healthille.
Hän sanoo naisten yleensä aluksi arastelevan suuria painoja, koska nämä pelkäävät muuttuvansa "lihaskimpuiksi". Tätä ei kuitenkaan Kanskin mukaan ole syytä pelätä.
– Kannustan asiakkaitani treenaamaan isoilla painoilla, sillä se lisää heidän lihasmassaansa. Tämä johtaa pienempään rasvaprosenttiin ja suurempaan kaloreiden palamiseen pitkin päivää.
Hormonit voivat vaikuttaa energiatasoon
Kanski muistuttaa, että naisten hormonaalinen kierto on kuitenkin toisinaan hyvä ottaa treeneissä huomioon, sillä sen vuoksi muun muassa naisten kehonkoostumus ja energiatasot vaihtelevat.
Women's Healthille aiheesta kirjoittava personal trainer sanoo myös, että hän keskittyy toisinaan naispuolisten asiakkaidensa kanssa erityisesti näiden toivomiin kehonosiin, kuten pakaroiden treenaamiseen.
Suurempia fyysisiä vaateita naisten ja miesten erilaisille treeniohjelmille ei kuitenkaan pääsääntöisesti ole.
Lähde: Womenshealthmag
Uusimmat
-
08:30
Pääsevätkö supertähdet takaisin rapakon taakse? Uhkakuvat NHL:n yllä ovat todellisia
-
08:29
Varoiteltiinko sinuakin lapsena mansikkakuumeesta? Tätä et kenties "taudista" tiennyt
-
08:03
Sisäpiirilähde: kuningatar Elisabet jumaloi prinssi Harrya
-
08:02
Mercedes hämmästeli Valtteri Bottaksen menoa – "Mikä vuosi nyt on"
-
07:57
Suomessa syntynyt olympiamitalisti sai mystisiä piikkejä Venäjällä – oli aiemmin joutunut sairaalaan: "Hän ei voi hyvin"
-
07:56
Automiitti päättyikin ajokorttien hyllyttämiseen Turun seudulla – poliisi mittasi räikeitä ylinopeuksia
-
07:30
Suomessa suosittu laji kasvaa räjähdysmäistä vauhtia – huipuille maksetaan jo poskettomia summia
-
07:15
Kuinka pian palanut iho palautuu entiselleen? Pahimmillaan kauaskantoisia seurauksia
-
07:05
Näin pahalta se näytti – Stanley Cup -sankarilta karu paljastus mestaruuden ratkettua
-
06:59
Lapsuudenystävä ja isäpuoli murhasivat 19-vuotiaan Villen – näin nuorukaisen isä löysi keinon lakata vihaamasta murhaajia
-
06:30
F1-lähtöjärjestys: Max Verstappenin ympärillä pyörii iso kysymys – Valtteri Bottaksella syytä toiveikkuuteen
-
06:26
Ismo Leikola kertoo pahimman pelkonsa muutossa Yhdysvaltoihin – "Onneksi ei ole tarvinnut"
-
05:53
Sekä Ukraina että Venäjä väittävät hallitsevansa Lysytshanskia – MTV seuraa sotaa
-
05:14
Uzbekistan julisti hätätilan protestien vuoksi
-
05:06
Sierra Leone pyrkii laillistamaan abortin – nykylaki vuodelta 1861
-
05:00
Bloomberg: Maailman 500 rikkaimman varallisuus on laskenut alkuvuonna jopa 1,4 biljoonalla dollarilla – tutut nimet jatkavat listan kärjessä
-
04:47
Maasto on Suomessa vaarallisen kuivaa – "Tarvitsee kunnon sateita"
-
23:57
Toinen raide auki Parkanon ja Seinäjoen välillä, junaliikenne jatkuu
-
23:33
Lukashenka väittää Ukrainan ampuneen ohjuksia kohti Valko-Venäjää
-
23:25
Räjähdys Kouvolassa aiheutti mittavia vahinkoja liikekiinteistölle
-
Lataa lisää