Pitäisikö naisten ja miesten treenata salilla eri tavalla? Personal trainer vastaa yleiseen uskomukseen

Liikunta-alan asiantuntija, personal trainer Lauren Kanski kertoo, että naisten ja miesten salitreenejä ei tarvitse suunnitella eri tavoin, uutisoi Women's Health.
Lihakset toimivat ja muokkautuvat treenatessa samaan tapaan sukupuolesta riippumatta. Personal trainer Lauren Kanski käyttääkin samoja pääliikkeitä sekä naisille että miehille suunnittelemissaan treeniohjelmissa.
– Käytän kehoa muokkaavia tärkeimpiä pääliikkeitä kuten kyykkyjä, maastavetoa ja askelkyykkyjä. Kukaan ei voi vaikuttaa alueseen, josta rasva kehossa lähtee, mutta kehoaan voi muokata näillä pääliikkeillä, Lauren Kanski toteaa Women's Healthille.
Hän sanoo naisten yleensä aluksi arastelevan suuria painoja, koska nämä pelkäävät muuttuvansa "lihaskimpuiksi". Tätä ei kuitenkaan Kanskin mukaan ole syytä pelätä.
– Kannustan asiakkaitani treenaamaan isoilla painoilla, sillä se lisää heidän lihasmassaansa. Tämä johtaa pienempään rasvaprosenttiin ja suurempaan kaloreiden palamiseen pitkin päivää.
Hormonit voivat vaikuttaa energiatasoon
Kanski muistuttaa, että naisten hormonaalinen kierto on kuitenkin toisinaan hyvä ottaa treeneissä huomioon, sillä sen vuoksi muun muassa naisten kehonkoostumus ja energiatasot vaihtelevat.
Women's Healthille aiheesta kirjoittava personal trainer sanoo myös, että hän keskittyy toisinaan naispuolisten asiakkaidensa kanssa erityisesti näiden toivomiin kehonosiin, kuten pakaroiden treenaamiseen.
Suurempia fyysisiä vaateita naisten ja miesten erilaisille treeniohjelmille ei kuitenkaan pääsääntöisesti ole.
Lähde: Womenshealthmag
Uusimmat
-
14:08
Ilmastokokouksessa nolo moka: Macronin puheenvuoro katkaistiin ja siirrettiin Putinille – Venäjän presidentin ilme paljonpuhuva
-
14:03
Kohutun Nuorisosäätiön konkurssihakemus peruttu: Asiaan liittyy salaista tietoa – Ylen mukaan kyse suurista summista
-
14:01
Juuso-karhu heräsi talviunilta – tällainen oli Juuson ja Sulo Karjalaisen herkkuhetki pitkien nokosten jälkeen
-
14:00
Kimi Räikkönen voitti oikeuskiistoissa Alma Median ja Sanoma Median – F1-tähdelle kymmenientuhansien eurojen korvaukset
-
13:59
Vicki pesi aviomiehensä "hikipeiton" – oksettavasta videosta hitti
-
13:50
Kolmeen valtionhallinnon palvelimeen ehkä tunkeuduttu vakavan haavoittuvuuden avulla – kattavaa korjauspäivitystä ei ole olemassa
-
13:40
Sadetakkia niskaan! Vappupiknikistä voi joutua nauttimaan räntäsateessa – meteorologi: "Eivät nämä takatalvet tähän jääneet"
-
13:36
MTV seuraa koronan etenemistä: 267 uutta tartuntaa – sairaalahoidossa 132 potilasta
-
13:27
Suomessa on raportoitu 267 uutta koronavirustartuntaa – rokotteen saanut jo lähes 1,5 miljoonaa
-
13:24
Varovasti kesärenkaiden kanssa! Kelivaroituksia Pohjois-Suomessa – tällaiselta lumiset maisemat näyttävät ympäri Suomen
-
13:20
Venäjä aloitti joukkojensa vetämisen Ukrainan rajalta – Nato seuraa tarkasti
-
13:15
Kelly Osbournea ei ole enää tunnistaa – huimasti laihtunut tähti räväytti ja vaihtoi hiustyyliä
-
13:11
Suvi-Anne Siimeksen kolumni: Kun Suomi vanhenee, tärkeintä ei olekaan palvelutalo vaan koulu
-
13:10
Neljä astronauttia ampaisi matkaan miljardööri-Muskin kierrätysosista kootulla raketilla
-
13:06
Maalipörssin voittaja siirtyy KHL:ään – Porissa jäädään kaipaamaan näitä laukauksia
-
13:01
RKP:n Henriksson kehysriihen työllisyysneuvotteluista: "Meillä alkaa olla aika hyvä paketti kasassa"
-
12:58
Näin opetat koiran tavoille: Asiantuntija muistuttaa yhdestä oleellisesta koiranomistajien jatkuvasti tekemästä virheestä
-
12:53
Kärppien mahalaskun taustat hämmentävät – asiantuntija huomasi radikaalin muutoksen: "What the heck?"
-
12:18
Ravintoloiden ja baarien terassit avautuvat lauantaina Unkarissa – pääministeri: "Minua odottaa olut terassilla"
-
12:07
Kalle Rovanperän rohkea yrittäminen kostautui, Hyundai-kuljettaja käytti ulosajon hyväkseen – MTV Urheilu seuraa Kroatian MM-rallia
-
Lataa lisää