Natalie Swift päätti alkaa tarkkailla, mitä kaikkea pistää päivän aikana suuhunsa. Kokeilu järkytti häntä heti aluksi.
Lihava ei laihdu syyllistämällä – videolla kerrotaan, miksi "syö vähemmän ja liiku enemmän" on huono ohje.
Vuosia sitten Natalie Swift muutti elämänsä parempaan suuntaan: hän lakkasi käymästä pakonomaisesti kuntosalilla ja otti rennomman asenteen ruokailua ja liikuntaa kohtaan.
– Tein vain sitä, mikä tuntui hyvältä. Jos se tarkoitti, että söin kulhollisen jäätelöä iltapalaksi, olkoon niin. Olin onnellisempi kuin koskaan, Swift kuvaa Popsugar-sivustolla.
Lopulta hän kuitenkin päätti, että halusi sittenkin syödä tietoisemmin. Swift hankki sovelluksen, jolla hän seurasi syömisiään. Se järkytti häntä heti aluksi: Swift oli huomaamattaan syönyt 4000 kilokaloria päivässä suositellun kahden tuhannen sijaan.
Swift tarkkaili syömisiään kolmen kuukauden ajan. Nämä asiat hän oppi!
Aamupala ei ollut tarpeeksi täyttävä
Pian aamupalan jälkeen Swift naposteli sitä, mitä sattui käsiinsä saamaan. Hän havaitsi syömisiään tarkkailemalla, ettei pelkkä puuro tai pannukakkukasa riittänyt pitämään nälän tunnetta loitolla.
Proteiinia ei ollut tarpeeksi
Swift on kasvissyöjä, ja tilastojaan selatessaan hän havaitsi, että hän sai alle kymmenen prosenttia päivän kaloreista proteiinista, vaikka suositus on 12–30 prosenttia.
