Se, kuinka paljon kaloreita kävelylenkilä kuluu, riippuu painostasi, vauhdistasi ja kävelemästäsi maastosta.
Käveleminen voi joidenkin mielestä vaikuttaa jopa liiankin yksinkertaiselta liikuntalajilta, mutta todellisuudessa sen harrastamisella on lukuisia positiivisia vaikutuksia; se kohottaa kuntoasi, tekee hyvää sydämellesi ja auttaa taistelussa monia sairauksia vastaan.
Kaiken tämän lisäksi käveleminen on helppo ja tehokas tapa polttaa kaloreita. Jokainen askel jonka otat, tekee sinulle vain ja ainoastaan hyvää!
Seuraavasta Good Housekeeping -sivuston kokoamasta taulukosta voit tarkistaa, kuinka monta paljon kaloreita tavallisen lenkkisi aikana kuluu.
Jos painat 53–63 kiloa
| Kohtuullinen vauhti: | |
| 15 minuuttia | 50 kcal |
| 30 minuuttia | 100 kcal |
| 1 tunti | 200 kcal |
| Nopea vauhti: | |
| 15 minuuttia | 95 kcal |
| 30 minuuttia | 185 kcal |
| 1 tunti | 370 kcal |
| Kävely ylämäkeen: | |
| 15 minuuttia | 90 kcal |
| 30 minuuttia | 180 kcal |
| 1 tunti | 355 kcal |
| Portaiden kävely: | |
| 15 minuuttia | 120 kcal |
| 30 minuuttia | 240 kcal |
| 1 tunti | 275 kcal |
| Kävely alamäkeen: | |
| 15 minuuttia | 40 kcal |
| 30 minuuttia | 85 kcal |
| 1 tunti | 165 kcal |
Jos painat 63–73 kiloa
| Kohtuullinen vauhti: | |
| 15 minuuttia | 60 kcal |
| 30 minuuttia | 112 kcal |
| 1 tunti | 225 kcal |
| Nopea vauhti: | |
| 15 minuuttia | 100 kcal |
| 30 minuuttia | 214 kcal |
| 1 tunti | 430 kcal |
| Kävely ylämäkeen: | |
| 15 minuuttia | 102 kcal |
| 30 minuuttia | 204 kcal |
| 1 tunti | 408 kcal |
| Portaiden kävely: | |
| 15 minuuttia | 130 kcal |
| 30 minuuttia | 275 kcal |
| 1 tunti | 545 kcal |
Painat 73–82 kiloa
| Kohtuullinen vauhti: | |
| 15 minuuttia | 65 kcal |
| 30 minuuttia | 127 kcal |
| 1 tunti | 255 kcal |
| Nopea vauhti: | |
| 15 minuuttia | 120 kcal |
| 30 minuuttia | 245 kcal |
| 1 tunti | 485 kcal |
| Kävely ylämäkeen: | |
| 15 minuuttia | 115 kcal |
| 30 minuuttia | 230 kcal |
| 1 tunti | 465 kcal |
| Portaiden kävely: | |
| 15 minuuttia | 155 kcal |
| 30 minuuttia | 310 kcal |
| 1 tunti | 620 kcal |
Jos haluat tietää, kuinka paljon sinun tulee kävellä, jotta poltat yhden pizzan verran kaloreita, tarkista vastaus täältä.
Lähde: Goodhousekeeping
***
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.