Näillä proteiinipommeilla saat vyötärösi hoikaksi ja terveytesi kuntoon
Pähkinät pitävät sisällään runsaasti erilaisia ravinteita, jotka auttavat muun muassa laihtumaan sekä nukahtamaan. Mutta mitkä pähkinät sopivat juuri sinulle?
Cashewpähkinät taistelevat väsymystä vastaan
Cashewpähkinät ovat tuplasti rautapitoisempia kuin esimerkiksi jauheliha. Rauta auttaa elimistöä kuljettamaan happea ympäri kehoa, joten raudanpuute johtaa väsymykseen ja heikentyneeseen keskittymiskykyyn.
Saksanpähkinät laskevat kolesterolia
Saksanpähkinäpitoinen ruokavalio pudottaa kolesterolia keskimäärin 0,3 arvoyksikköä. Tämä selviää 13 eri tutkimuksen yhteistuloksesta. Sinun täytyy syödä saksanpähkinöitä noin 30 grammaa päivässä päästäksesi tuloksiin kuukaudessa.
Pekaanipähkinöillä vilustumista ja flunssaa vastaan
Jo viisi pekaanipähkinää sisältää yhden kuudesosan suositellusta päivän sinkkimäärästä. Sinkki on elimistön valkosoluille erittäin tärkeä aine. Valkosolut taistelevat puolestaan bakteereita ja viruksia vastaan.
Maapähkinöillä karisevat kilot
Maapähkinöiden rasva, proteiini ja kuidut auttavat sinua pysymään kylläisenä pidempään, jolloin napostelun todennäköisyyskin pienenee. Harvardin yliopiston tutkijoiden mukaan kohtuullisesti maapähkinää ja maapähkinävoita nautiskelevat laihduttajat pitävät extrakilonsa todennäköisemmin pysyvästi poissa
Pistaasit laskevat verenpainetta
Muutama kourallinen pistaaseja sisältää enemmän kaliumia kuin banaani. Kalium yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon auttaa kontrolloimaan verenpainetta.
Hasselpähkinät tekevät kokonaisvaltaisesti hyvää
Hasselpähkinät pitävät sisällään runsaasti sydänystävällisiä monotyydyttömättömiä rasvoja. Hasselpähkinät ovat myös yksi rikkaimmista luonnollisista E-vitamiinin lähteistä. Hasselpähkinät ovat myös kuitu-, kalsium-, sinkki-, foolihappo- sekä biotiinipitoisia, joten pähkinät tekevät koko keholle hyvää!
Parapähkinät estävät syöpiä
Parapähkinät ovat paras seleenin lähde. Seleeni puolestaan auttaa suojaamaan soluja. Korkeat seleeniarvot on tutkimuksissa yhdistetty pienentyneeseen syöpäriskiin ( virtsarakossa sekä eturauhasessa). Jo kaksi parapähkinää sisältää tarvittavan päiväannoksen seleeniä.
Mantelit auttavat diabeetikkoa
Manteleiden korkea kuitupitoisuus sekä hiilihydraatittomuus laskee syömäsi aterian glykeemistä indeksiä (tahti, jolla sokeri imeytyy verenkiertoon). Manteleissa on myös paljon magnesiumia, joka auttaa myös kontrolloimaan verensokeria.
Lähde: Daily Mail
(MTV3)
Uusimmat
-
14:10
Temptation Island Suomi -sarjan uudet sinkut julki: "Nyt ku on tää korona, me ollaan kaikki täällä ihan horona"
-
14:10
Darlene ei perunut juhlia, vaikka kurkku oli kipeä ja yskitti – yhteensä 18 sukulaista sai koronatartunnan: "Ajattelin, että pitäisin muihin etäisyyttä"
-
14:03
Biden ei tuo pikavoittoja Suomen viennille, uskoo Keskuskauppakamari
-
14:03
Kela purkaa tietomurron kohteeksi joutuneen Vastaamon kanssa tehtyjä sopimuksia – osa terapeuteista ei täytä vaatimuksia
-
13:59
Trump kehui jäähyväispuheessaan omia saavutuksiaan ja korosti parantaneensa Yhdysvaltain turvallisuutta: "Osallistuin vaikeisiin taisteluihin"
-
13:57
Yleisurheilukauden ennätyssäväyttäjien potti kasvoi moninkertaiseksi – kesälajien urheilijoiden tukirahat jaettu
-
13:51
Tylyä luettavaa: Melania Trump pyysi kansalaisia seuraamaan häntä jatkossa omalla Twitter-tilillä – harvinaisen suoraa ja kriittistä palautetta alkoi sadella
-
13:44
Bidenin tiimi julkisti odotetut ensitoimet: Yhdysvallat palaa ilmastosopimuksen piiriin ja WHO:n
-
13:26
Esitutkinta Katri Kulmunin viestintäkoulutuksista valmistui: Yhtä virkamiestä epäillään petoksesta
-
13:15
Mainettaan kiillottava Ivanka Trump jätti jäähyväisensä – viestissä yksi merkittävä poikkeus isä-Trumpin jäähyväispuheeseen
-
13:12
MTV:n tiedot: Perustuslakivaliokunnan lausunto tartuntatautilaista valmistuu huomenna
-
13:11
Tiedätkö, mitä väri paljastaa vihanneksesta? Murskaava enemmistö suomalaisista ei noudata tätä sääntöä kasvisten syönnissä
-
13:06
Tennistähtien vankilaksi muuttuneessa hotellissa todettiin hiiriongelma – kuka maksaa kymmenien miljoonien eurojen karanteenijärjestelyt?
-
13:01
Juhamatti Aaltosen temppu herätti hilpeyttä – tämä liike kruunasi löysän "puolustamisen"
-
12:58
Lähes puolta SM-liigan seuroista uhkaa konkurssi – MTV Urheilun selvityksessä kylmääviä arvioita: "Omin voimin tästä ei nousta"
-
12:30
Ministerivaliokunta puoltaa hävittäjähankkeen lopullisen tarjouspyynnön lähettämistä
-
12:24
Navalnyin oikeudenkäynnin alku siirtyy helmikuulle
-
12:21
Kaupunkipyörät on niin nähty, nyt tulevat kaupunkisukset – Lahti näyttää esimerkkiä
-
12:10
Huippumalli Chrissy Teigen saa kuraa niskaan osallistuessaan Joe Bidenin virkaanastujaisiin – näpäyttää seuraajiaan
-
11:53
Vuoden hienoin rankkarimaali? Ruotsalaistaituri teki jotain, minkä kohdalla sanat eivät ole riittää
-
Lataa lisää