Menikö mässäilyksi? Lue toimivat vinkit viikonlopusta palautumiseen
Viikonloppuna terveellinen elämäntyyli joutuu usein romukoppaan, kun pikaruoka, drinkit ja herkut houkuttelevat enemmän. Lue, miten voit palauta viikonlopusta niin, ettet joudu kärsimään repsahduksesta vielä seuraavallakin viikolla.
Jopa terveellistä ruokavaliota noudattavat lipsuvat usein viikonloppuisin. Olitpa sitten napostellut pitkin päivää, antautunut kunnon herkutteluhetkelle tai juhlinut ystävien kanssa ulkona, nappaa nämä vinkit käyttöösi puhdistaaksesi kehosi viikonlopun jäljiltä.
Juo enemmän vettä
Tee veden nauttimisesta ykkönen tärkeysjärjestyksessäsi. Vesi auttaa huuhtomaan pois lipsumisesi jäljet: se auttaa krapulan lievittämisessä ja tekee sinut energisemmäksi.
Irti sokerista
Kun syöt paljon sokerisia herkkuja, himoitset sokeria koko ajan vain lisää. Siispä yhden illan mässäily saattaa johtaa hajamieliseen karkeilla herkutteluun pitkälle seuraavaan viikkoon. Jos himoitset karkkeja, olet haasteen edessä: käytä viisi päivää vieroittuaksesi sokerista ja käsitellyistä hiilihydraateista syömällä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia niiden sijaan.
Taistele väsymystä vastaan
Olitpa sitten toiminut Halloween-juhlien emäntänä tai juhlinut muuten vain yötä myöten kaupungilla, olet luultavasti unen tarpeessa. Jotta et tuntisi oloasi aivan niin väsyneeksi uudella työviikolla, nappaa lautasellesi väsymystä vastaan taistelevia ruokia, kuten magnesiumpitoisia pähkinöitä ja siemeniä, vähärasvaista proteiinia sekä täysjyvätuotteita. Mene myös ehdottomasti tänään aikaisin nukkumaan, jotta olosi ei olisi maanantaiaamuna – ja loppuviikolla – yliväsynyt.
Syö ravitsevia ruokia
Jos olet mässäillyt käsitellyillä eineksillä, niin nyt on aika syödä oikeaa ruokaa. Aloita aamusi huomenna ravintorikkaalla smoothiella, johon voit laittaa vaikkapa pakastemarjoja, granaattiomenamehua, hieman vettä ja chia-siemeniä. Ota töihin evääksi salaatti ja syö päivälliseksi vaikkapa ravitseva keitto. Kokeile, miltä maistuisi esimerkiksi hyvin mausteutettu porkkana-inkiväärikeitto. Pääasia kuitenkin on, että syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia, sillä se auttaa kehoasi himoitsemaan enemmän hyvää kuin pahaa.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
18:25
Hollywood-näyttelijä rakastui suomalaiseen lonkeroon niin palavasti, että tilasi sitä kotiin jatkuvalla syötöllä – teki lopulta pelimiehen liikkeen: "Minä todella uskon siihen"
-
18:19
Poliisille satelee ilmoituksia Liedossa pieniä lapsia kuvanneesta ja häiritsevästi käyttäytyneestä miehestä
-
18:03
Ed Sheeranin elämä ja ura esillä näyttelyssä – mukana yllättävä paljastus supertähden menneisyydestä
-
17:59
Donald Trump tylyttää autovalmistajaa: "Henry Ford olisi hyvin pettynyt" – tässä on presidentin oma ehdotus
-
17:46
Vuoden 2021 F1-autoja tutkittiin tuulitunnelissa – ohitustilanteisiin luvassa raju parannus
-
17:43
HS: Fonectalla laaja tietovuoto – mukana arkaluonteisia henkilötietoja
-
17:34
Espoon hajumysteeri selvisi – suositun lintulammen pinnalla lilluvat löyhkäävät kökkäreet ovat "sitä itseään"
-
17:21
NHL:n veteraanitähti säikähti elämänsä ensimmäistä maanjäristystä – vaimo paljasti pelästyneen tähden naurettavan reaktion
-
17:18
Pariskunta säilytti kuollutta vauvaa jääkaapissa ja hautasi ruumiin talon pihalle – IS: Syyte nostettu
-
17:13
Piina jatkuu: viranomaissivustoja taas nurin, vaikka verkkopalvelujen kerrottiin jo palautuneen hyökkäyksestä
-
17:05
Mustasukkainen mies seurasi ex-puolisoaan ja murhasi tämän raa'asti puukottamalla – passitettiin elinkaudeksi vankilaan
-
17:02
HS: 3-vuotias lapsi itki helsinkiläisravintolassa – jälkipyykistä melkoinen somemyrsky: "Perhe ei ymmärrä lähteä pois, vaikka heidän lapsensa huutaa kuin hullu ravintolassa"
-
17:00
Draamaa ja odottamattomia käänteitä Love Islandissa – Arttu ja Oliver kilpailevat Nean suosiosta, uusi mies saapuu muuttamaan pelin suunnan
-
16:50
Tuhannet kärysivät liikenteessä poliisin tehostetussa nopeusvalvonnassa – mielessä on yhä koulujen alkamisen aikaan saadut synkät tulokset: ”Kyllä siellä luvattoman paljon tulee ylinopeuksia”
-
16:41
Suomen mestaruutta juhlinut Liigan konkaripuolustaja lopettaa peliuran – "Rajaton kunnioitus vaimolleni ja tyttärelleni"
-
16:36
Liettuan rajussa kolarissa kuolleen perheenisän ystävä kertoo viimeisestä puhelusta: Hänellä oli kiire ajaa laivaan – "Tämä ei missään nimessä ollut tahallinen kolari"
-
16:14
Espoolaisen juniorijääkiekon jupakkaan selvyys: Yhteistyösopimus turvaa tulevaisuuden
-
15:38
MM-rallin legendaarinen mestaruusauto myynnissä
-
15:30
Uusi mies saapuu villitsemään Love Island -villan – tumma komistus Joel paljastaa koomisen salaisuutensa: "Sitä ei varmasti moni tiedä"
-
15:22
Kommentti: Nato-terveiset Putinille suoraan Ehrensvärdiltä – seiso täällä omalla pohjallasi äläkä luota vieraaseen apuun
-
Lataa lisää