Menikö mässäilyksi? Lue toimivat vinkit viikonlopusta palautumiseen
Viikonloppuna terveellinen elämäntyyli joutuu usein romukoppaan, kun pikaruoka, drinkit ja herkut houkuttelevat enemmän. Lue, miten voit palauta viikonlopusta niin, ettet joudu kärsimään repsahduksesta vielä seuraavallakin viikolla.
Jopa terveellistä ruokavaliota noudattavat lipsuvat usein viikonloppuisin. Olitpa sitten napostellut pitkin päivää, antautunut kunnon herkutteluhetkelle tai juhlinut ystävien kanssa ulkona, nappaa nämä vinkit käyttöösi puhdistaaksesi kehosi viikonlopun jäljiltä.
Juo enemmän vettä
Tee veden nauttimisesta ykkönen tärkeysjärjestyksessäsi. Vesi auttaa huuhtomaan pois lipsumisesi jäljet: se auttaa krapulan lievittämisessä ja tekee sinut energisemmäksi.
Irti sokerista
Kun syöt paljon sokerisia herkkuja, himoitset sokeria koko ajan vain lisää. Siispä yhden illan mässäily saattaa johtaa hajamieliseen karkeilla herkutteluun pitkälle seuraavaan viikkoon. Jos himoitset karkkeja, olet haasteen edessä: käytä viisi päivää vieroittuaksesi sokerista ja käsitellyistä hiilihydraateista syömällä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia niiden sijaan.
Taistele väsymystä vastaan
Olitpa sitten toiminut Halloween-juhlien emäntänä tai juhlinut muuten vain yötä myöten kaupungilla, olet luultavasti unen tarpeessa. Jotta et tuntisi oloasi aivan niin väsyneeksi uudella työviikolla, nappaa lautasellesi väsymystä vastaan taistelevia ruokia, kuten magnesiumpitoisia pähkinöitä ja siemeniä, vähärasvaista proteiinia sekä täysjyvätuotteita. Mene myös ehdottomasti tänään aikaisin nukkumaan, jotta olosi ei olisi maanantaiaamuna – ja loppuviikolla – yliväsynyt.
Syö ravitsevia ruokia
Jos olet mässäillyt käsitellyillä eineksillä, niin nyt on aika syödä oikeaa ruokaa. Aloita aamusi huomenna ravintorikkaalla smoothiella, johon voit laittaa vaikkapa pakastemarjoja, granaattiomenamehua, hieman vettä ja chia-siemeniä. Ota töihin evääksi salaatti ja syö päivälliseksi vaikkapa ravitseva keitto. Kokeile, miltä maistuisi esimerkiksi hyvin mausteutettu porkkana-inkiväärikeitto. Pääasia kuitenkin on, että syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia, sillä se auttaa kehoasi himoitsemaan enemmän hyvää kuin pahaa.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
07:19
Liigan viihdyttävin pelaaja? Muutaman sekunnin näyte mestarihyökkääjästä hengästyttää – "Rupeaa vetämään tuollaisia veivejä"
-
07:17
Hurrikaani Ianin uhriluku jatkaa nousuaan – yksi voimakkaimmista Yhdysvaltoihin osuneista myrskyistä
-
07:11
Pudotatko painoa, vaikka et ole lihava? Tämä siitä uhkaa seurata – kaksi erityisen haitallista laihdutustapaa
-
07:08
Venäjän sotilaat kiertävät ihmisten koteja ja pakkovärväävät miehiä rintamalle miehittämillään alueilla – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
07:06
Näin sadat teollisuusyritykset säästävät energiaa: "Merkittävä vaikutus ensi talvesta selviämiseen"
-
06:51
Ilmavoimien vuoden pääsotaharjoitus alkaa, toiminta näkyy ja kuuluu suuressa osaa maata
-
06:51
Singaporen GP:n topit ja flopit: Kilpailujohto mokasi riipivästi – pelissä paljon F1-tuloksia vakavammat asiat
-
06:36
Lauri Markkaselta välittömästi täyttä tykitystä uuden NBA-seuran väreissä – koko ottelun tehokkain
-
06:33
Brasilian presidentinvaali jatkuu toiselle kierrokselle – ennakkosuosikki Lulan ja Bolsonaron taisto odotettua tiukempi
-
06:28
Eläinfilosofi kuvaa eläinsuojelulain uudistusta pahoinvointilaiksi: "Noloa, että Suomessa tehdään tällainen"
-
06:25
Mitä ihmettä? Jori Lehterä kyntää Liiga-tilastossa – ja seurana muitakin Tappara-tähtiä
-
06:24
Apple nostaa hintojaan tällä viikolla – näin paljon sovellukset maksavat jatkossa
-
06:14
USU: Jyrki Katainen sanoo Nord Stream -kaasuputken rakentamisen olleen virhe
-
06:05
Tytti Yli-Viikarin potkuja VTV:n ylijohtajan paikalta puidaan hallinto-oikeudessa
-
06:02
Tutkimus: Elämän löytyminen Saturnuksen kuusta aiempaa todennäköisempää – Pinnan alla vellovassa meressä tärkeä elementti?
-
Supersuosittu Suurmestari jatkuu – hae mukaan studioyleisöön! Mainos
-
05:55
Rallilegenda Juha Kankkunen mykistyi Kalle Rovanperän suorituksesta – "Tippa tuli silmään"
-
05:42
Hoitoalan työkiistan osapuolet antavat tänään vastauksensa sovintoehdotukseen
-
05:27
Putin on lyönyt ydinasekortin pöydälle: "Syytä kysyä, mitä Venäjällä on enää hävittävää – ensin tehtäisiin ydinkoe"
-
23:40
Zelenskyi: Ukrainan sotilaiden menestys ei rajoitu Lymanin kaupungin takaisinvaltaukseen – MTV seuraa sotaa
-
Lataa lisää