Lyhyen kävelyohjelman vaikutukset näkyvät vielä vuosia myöhemmin
Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että muutaman kuukauden mittainen kävelyohjelma voi saada aikaan pysyvän, vielä vuosia myöhemmin nähtävän lisäyksen liikunnassa. Tästä voi seurata pitkäaikaisiakin terveyshyötyjä.
Jutun alussa näkyvällä videolla ravitsemusterapeutti kertoo, onko laihduttaminen puhdasta matematiikkaa.
PLOS Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin kahden 12 viikkoa kestäneen kävelytutkimuksen osallistujia kolme–neljä vuotta alkuperäisten tutkimusten päättymisestä.
Osana tutkimusta 45–75-vuotiaat ja 60–75-vuotiaat osallistujat saivat ohjeistusta ja opastusta sekä askelmittarit, joilla seurata liikkumistaan.
Verrokkeihin verrattuna askelmittareita käyttäneet osallistujat viihtyivät viikoittain kevyen tai fyysisesti kohtalaisen raskaan liikunnan parissa 24–33 minuuttia enemmän vielä kolme–neljä vuotta alkuperäisten tutkimusten päättymisestä. Askelmittareihin heillä kertyi päivittäin noin 650 askelta enemmän.
Erilaisten ohjattujen liikuntaohjelmien on aiemminkin osoitettu lisäävän aikuisten ja iäkkäiden liikkumista, mutta osallistujia on yleensä seurattu vain lyhyitä aikoja. Nyt julkaistut tulokset ovatkin tervetullut osoitus liikuntaohjelmien pitkäaikaisista hyödyistä.
Liikunnan terveyshyödyt saadakseen liikunnasta olisi hyvä tulla pysyvä osa ihmisen elämää.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
12:22
Suomen Pankki arvioi, että korot voivat kääntyä laskuun kesällä
-
12:16
Suora lähetys kello 15.25: Hallitus sai kehysriihen valmiiksi – "Nuija kopsahti"
-
12:15
Härski Finavia-huijaus leviää – matkatavaroita kaupataan pilkkahintaan
-
12:01
Janne Kataja kertoo yrityksensä konkurssin syistä – tyttäreltä pysäyttävä kysymys
-
11:57
Stonehengen suurelle mysteerille saattoi vihdoin löytyä selitys
-
11:52
Kanariansaarten paikalliset asukkaat ovat saaneet tarpeekseen turismista: "Elämänlaatu täällä on romahtamassa"
-
11:30
Jari-Matti Latvalan tiimillä harvinainen saldo tulevasta MM-rallista – "Kuskit voivat tehdä ison eron"
-
11:28
Katso suorana kello 16: Niinistö tapaa Borrellin Eurooppa-raportin tiimoilta
-
11:12
Miten ja milloin Israel kostaa Iranille? Suurlähettiläs kertoo, millaista on voimapoliitiikka Lähi-idässä
-
11:02
Muistatko vielä kohureality Miljonääri-Jussin? Vodcastissa paljastuksia ohjelman kulisseista: "Minut pudotettiin vahingossa"
-
10:40
F1-tähdeltä kriittinen näkemys Alonson ja Hamiltonin päätöksiin – aikoo itse toimia toisin
-
10:36
Historiallinen pörssirakennus liekeissä Kööpenhaminassa
-
10:33
Onko tässä historian huonoin rangaistuspotku? Hyökkääjä sähläsi loppusekuntien pilkun uskomattomalla tavalla
-
10:23
Ulkomailta tilatut hyönteismyrkyt voivat olla laittomia – tämä täytyy löytyä pakkauksesta
-
10:21
OP lopettaa Pivon
-
10:12
Joukkotappelu Georgian parlamentissa tallentui videolle – Venäjä-myönteinen puhe kiivastutti
-
10:11
Nelikymppinen mies raiskasi 19-vuotiaan naisen puiston vessassa
-
09:58
IAEA: Iran sulkenut kaikki ydinlaitoksensa Israelin hyökkäyksen pelossa
-
09:56
Uudet nimisuosikit: Nämä olivat suosituimmat lasten nimet vuonna 2023
-
09:45
Poliisi epäilee: 12-vuotias poika löi veitsellä toista saman ikäistä poikaa koulun pihalla
-
Lataa lisää