Kunto- ja terveyshyötyjä voi syntyä jo yllättävän lyhyessä ajassa.
Terveys- ja liikunta-alan asiantuntijakeskuksen UKK-instituutin tutkimuksen mukaan kohtuullisen kevytkin harjoittelu tuottaa kunto- ja terveyshyötyjä.
Vaikutuksia voi syntyä jo kuudessa viikossa.
Tieto saattaa madaltaa kuntoilun kynnystä niille, jotka vieroksuvat liikuntaa tai kokevat sen aloittamisen vaikeaksi.
– Teholtaan ja määrältään maltillisella liikunnalla voidaan saavuttaa myönteisiä vaikutuksia terveyden ja kestävyyskunnon kannalta, kertoo liikuntafysiologi, liikuntatieteiden tohtori Olli-Pekka Nuuttila UKK-instituutista.
Lue myös: Takkuaako arkipyöräilyn aloittaminen? Nappaa viisi vinkkiä
Selvät vaikutukset myös kolesteroliarvoihin
Tutkimuksen mukaan jo varsin matalatehoinen harjoittelu voi parantaa maksimaalista hapenottokykyä keskimäärin yli kymmenen prosenttia.
Myönteiset vaikutukset korostuivat erityisesti kestävyyskunnossa, mutta myös verisuoniterveyden muuttujat paranivat.
Veren rasva-arvojen osalta "hyvä" HDL-kolesteroli lisääntyi, kun taas riskitekijöiksi luettavat LDL-kolesteroli, kokonaiskolesteroli ja triglyseridit laskivat.