Lenkkeilyn aloittaminen aiheuttaa helposti ongelmia – nappaa vinkit rasitusvammojen ehkäisyyn
Jos treenaamisessa on ollut taukoa tai aloitat sen kokonaan alusta, kannattaa ottaa tiettyjä asioita huomioon, ettei treeni-innostus lopahda esimerkiksi vammojen takia.
UKK-instituutin tutkimus- ja kehittämisjohtaja Mari Leppänen kertoo Huomenta Suomen haastattelussa, että jos juoksuharrastusta ei ole ylläpitänyt talven aikana, voi liian voimakas aloitus aiheuttaa helposti rasitusvammoja.
– Suurin osa hyötyisi siitä, että lähtisi kävelemään ja yhdistäisi sinne pieniä pätkiä juoksua, Leppänen neuvoo.
Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Arja Uusitalo puolestaan muistuttaa, että ihminen ei välttämättä tunnista omaa rasittuneisuuttaan, jos on ollut esimerkiksi sairaana, ylikuormittunut tai juuri aloittanut uudelleen treenaamisen.
Varsinkin, jos on erityisen motivoitunut treenaamisesta, kehon varoitusmerkkejä ei välttämättä osaa kuunnella, jolloin esimerkiksi sykkeen mittaamisesta voi olla apua.
Katso yllä olevalta videolta, miten ehkäistä vammoja aloittaessa treenaamisen uudelleen, millaisesta lihashuollosta on apua ja mitä syke voi paljastaa kunnosta.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää