Lähde lenkille – tässä viisi hyvää syytä!
Urheilun aloittamista tai treenaamisen tehostamista on helppo suunnitella, mutta suunnitelman toteuttaminen teettää vaivaa. Nyt on aika ottaa itseään niskasta kiinni ja lähteä lenkille – juoksemiselle on nimittäin nyt entistä vaikeampi keksiä tekosyitä!
Juokseminen on hyvin luontainen urheilulaji ihmiselle. Lenkkeilyllä on hurjasti terveysvaikutuksia, joita eivät tekosyyt saa katoamaan. Lue lista juoksemisen terveysvaikutuksista ja ota lenkkeily osaksi arkirutiinejasi!
1. Se on helppoa
Kun suunnittelee liikunnan aloittamista pitkän tauon jälkeen tai pyrkii liikkumaan entistä useammin, on lähteminen prosessin aloittamisessa kaikkein tärkein – ja vaikein osuus. Lenkille lähteminen onkin yksi helpoimmista askelista, mitä urheiluharrastuksen eteen on mahdollista tehdä. Et tarvitse päättäväisyyden lisäksi kuin mukavat kengät ja joustavat housut, niin voit aloittaa lenkkeilyn harrastamisen.
Lenkkeily on myös yksi helpoimmista urheilulajeista, sillä kaikki osaavat juosta. Laji ei vaadi periksiantamattomuutta tekniikkaharjoituksissa tai sen kummempaa opettelua.
2. Juoksu ei ole välinelaji
Useimmat urheilulajit vaativat tiettyjä hankintoja onnistuakseen. Lenkkeilyn tueksi ei tarvitse kuitenkaan kuin mukavat vaatteet ja juoksemiseen soveltuvat kengät. Toki myös juoksusta innostunut voi panostaa asuunsa, mutta laji ei lähtökohtaisesti muutu mihinkään, vaikka yllä olisi erityisen arvokkaat tai näyttävät vaatteet.
3. Stressaat vähemmän
Liikunta vähentää stressiä ja juoksu on erityisen hyvä laji stressin lievittämiseen, sillä tahdin voi määritellä itse.
4. Vastustuskykysi paranee
Amerikkalaisen National Cancer Instituten mukaan paljon liikkuvilla normaalipainoisilla naisilla on 30 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään kuin naisilla, jotka eivät harrasta ahkerasti liikuntaa.
Juoksemisen on todettu vähentävän myös riskiä saada sydänkohtaus ja sairastua diabetekseen. Lenkkeilyn alentaa myös verenpainetta ja suojaa elimistöä flunssalta ja tietyiltä viruksilta.
5. Elät pidempään
Lenkkeilyn terveysvaikutuksia on tutkittu vuosien saatossa kattavasti ja lenkkeilyn terveellisyydestä on saatu lupaavia tuloksia. Stanford University School of Medicinessä tehdyssä 21 vuotta kestäneessä seurantatutkimuksessa saatiin viitteitä siitä, että juokseminen pidentää jopa elinikää.
Tutkijat totesivat tutkimuksen päätteeksi, että säännöllinen liikunta voi vähentää sekä työkyvyttömyyttä aiheuttavien sairauksien riskiä että kuoleman riskiä parantamalla sydämen kestävyyttä, lisäämällä luumassaa, vähentämällä tulehdusriskiä, parantamalla rokotusten tehoa ja tehostamalla ajattelua, oppimista ja muita muistitoimintoja.
Lue myös:
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: Health.com
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:32
Urheilupsykologi vinkkaa: Näin pääset eroon heikkouksistasi ja pärjäät paremmin töissä
-
16:12
Lenita Airisto, 82, vihaa kesämökkejä – taustalla traaginen tarina: "En mene sinne"
-
16:11
Kalle Rovanperän managerilta vahva viittaus Toyota-sopimuksesta – ”Nyt on tullut aika”
-
16:02
Uudesta James Bondista saatiin lyhyt maistiainen – tältä näyttää brittiagentin 25. seikkailu
-
15:59
Kauhun kuulutus keskeytti perhetapahtuman: "Itkevä pikkupoika on yksin kuumassa autossa" – palomiehet eivät aikailleet ja rysäyttivät ikkunan rikki, lapsi ambulanssiin
-
15:59
Vastasyntynyt vauva hylättiin muovipussissa metsään Yhdysvalloissa – poliisi julkaisi videon lapsen löytöhetkestä tavoittaakseen äidin
-
15:51
NHL:n supertähti tempaisi! Kaksinkertainen Vezina-voittaja harjoitteli SM-liigaseuran tiloissa
-
15:50
Rinne nosti ilmastonmuutoksen ihmiskunnan suureksi haasteeksi ja Suomen EU-puheenjohtajuuden keskeiseksi asiaksi: "Kyllä, mutta -politiikan aika on ohi"
-
15:40
Ryanairin lentomatkustaja katsoi ulos ikkunasta ja yllättyi: Kenttätyöntekijät pelasivat erikoista peliä kiitotiealueella – katso videolta mistä oli kyse!
-
15:40
Ex-Salkkarit-tähti Mia Ehrnroothille ja Joel Roosille jälleen perheenlisäystä: "Me saadaan vauva"
-
15:40
Teinitytöt tarjoavat vähävaraisten perheiden lapsille synttärijuhlia: "Tämä kokemus voi muuttaa heidän elämänsä"
-
15:21
Viime kauden katastrofikisa kummittelee vieläkin Mercedes-pomoa – "Julma muistutus"
-
15:20
Nordean pääkonttorin tiloja kuvattiin dronella – lennokki ohjattiin ikkunoiden viereen tilinpäätöksen julkaisupäivänä
-
15:17
Tällainen on 12–20-vuotiaita tyttöjä suviseuroihin houkutelleen miehen seuranhakuvideo – poliisi pääsi jäljille nettivihjeiden avulla: "Niitä tuli huomattava määrä"
-
14:53
Nelikymppinen mies käytti Joensuussa lasta vuosien ajan seksuaalisesti hyväkseen ja levitti siitä kuvaamaansa materiaalia – mies tuomittiin vankilaan ja sakkoihin
-
14:51
Iljettävää mönjää saaristohuviloiden rannikoilla – kiinteistömoguli manailee sinilevätilannetta Sipoossa: "Heinäkuussa on ollut harvoin päiviä, jolloin olisi voinut pulahtaa uimaan"
-
14:48
Amalgaamin käyttö hampaiden paikka-aineena aiotaan lopettaa Suomessa vuoteen 2030 mennessä – myrkyllinen raskasmetalli kuormittaa myös ympäristöä
-
14:45
Oho! BMW jysäytti täyslaidallisen uusia sähköautomalleja: Kahdessa vuodessa peräti viisi uutta menopeliä
-
14:44
Puolustusvoimien Ilmasotakoulussa työskentelevää henkilöä epäillään virkarikoksesta – asia siirtyy syyttäjälle
-
14:44
Estonian pelastustöiden johtajan kuoleman aiheuttaneen liikenneturman tutkinta loppusuoralla – iäkästä naista epäillään kuolemantuottamuksesta
-
Lataa lisää