Lähde lenkille – tässä viisi hyvää syytä!
Urheilun aloittamista tai treenaamisen tehostamista on helppo suunnitella, mutta suunnitelman toteuttaminen teettää vaivaa. Nyt on aika ottaa itseään niskasta kiinni ja lähteä lenkille – juoksemiselle on nimittäin nyt entistä vaikeampi keksiä tekosyitä!
Juokseminen on hyvin luontainen urheilulaji ihmiselle. Lenkkeilyllä on hurjasti terveysvaikutuksia, joita eivät tekosyyt saa katoamaan. Lue lista juoksemisen terveysvaikutuksista ja ota lenkkeily osaksi arkirutiinejasi!
1. Se on helppoa
Kun suunnittelee liikunnan aloittamista pitkän tauon jälkeen tai pyrkii liikkumaan entistä useammin, on lähteminen prosessin aloittamisessa kaikkein tärkein – ja vaikein osuus. Lenkille lähteminen onkin yksi helpoimmista askelista, mitä urheiluharrastuksen eteen on mahdollista tehdä. Et tarvitse päättäväisyyden lisäksi kuin mukavat kengät ja joustavat housut, niin voit aloittaa lenkkeilyn harrastamisen.
Lenkkeily on myös yksi helpoimmista urheilulajeista, sillä kaikki osaavat juosta. Laji ei vaadi periksiantamattomuutta tekniikkaharjoituksissa tai sen kummempaa opettelua.
2. Juoksu ei ole välinelaji
Useimmat urheilulajit vaativat tiettyjä hankintoja onnistuakseen. Lenkkeilyn tueksi ei tarvitse kuitenkaan kuin mukavat vaatteet ja juoksemiseen soveltuvat kengät. Toki myös juoksusta innostunut voi panostaa asuunsa, mutta laji ei lähtökohtaisesti muutu mihinkään, vaikka yllä olisi erityisen arvokkaat tai näyttävät vaatteet.
3. Stressaat vähemmän
Liikunta vähentää stressiä ja juoksu on erityisen hyvä laji stressin lievittämiseen, sillä tahdin voi määritellä itse.
4. Vastustuskykysi paranee
Amerikkalaisen National Cancer Instituten mukaan paljon liikkuvilla normaalipainoisilla naisilla on 30 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään kuin naisilla, jotka eivät harrasta ahkerasti liikuntaa.
Juoksemisen on todettu vähentävän myös riskiä saada sydänkohtaus ja sairastua diabetekseen. Lenkkeilyn alentaa myös verenpainetta ja suojaa elimistöä flunssalta ja tietyiltä viruksilta.
5. Elät pidempään
Lenkkeilyn terveysvaikutuksia on tutkittu vuosien saatossa kattavasti ja lenkkeilyn terveellisyydestä on saatu lupaavia tuloksia. Stanford University School of Medicinessä tehdyssä 21 vuotta kestäneessä seurantatutkimuksessa saatiin viitteitä siitä, että juokseminen pidentää jopa elinikää.
Tutkijat totesivat tutkimuksen päätteeksi, että säännöllinen liikunta voi vähentää sekä työkyvyttömyyttä aiheuttavien sairauksien riskiä että kuoleman riskiä parantamalla sydämen kestävyyttä, lisäämällä luumassaa, vähentämällä tulehdusriskiä, parantamalla rokotusten tehoa ja tehostamalla ajattelua, oppimista ja muita muistitoimintoja.
Lue myös:
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
08:03
Kymmeniä kuollut Pohjois-Algerian metsäpaloissa
-
08:00
C Moren Liiga-tiimiin hurja vahvistus: Jukka Jalonen tuo asiantuntemuksensa tv-lähetyksiin!
-
07:54
Sipe Santapukin tytär kaksi vuotta – rumpali paljasti yllättävän kulkuneuvon, jolla synnytyslaitoksen pihaan aikoinaan kurvattiin
-
07:52
Kentän toisessa päässä moukaria heittänyt Silja Kosonen seurasi Wilma Murron EM-kultasuoritusta häkeltyneenä – "Ihan uskomatonta"
-
07:47
Kollegan hulvaton kommentti kuvaa suomalaishuipun kokemusta – Sara Kuivisto säntää välieräpaikan kimppuun
-
07:21
THL:n uusi suositus näkyy nousuna neljänsien koronarokoteannosten määrissä
-
07:12
Roman Schatzin rap-ura käynnistyi tupakkaparvekkeella – naisystävän menehtyminen aivoinfarktiin antoi uusia ajatuksia musiikkiin
-
07:05
Kissoilla on yhdeksän elämää, tällä naisella tähän mennessä jo kymmenen – kiitos pienen laitteen
-
07:00
EM-kultaa ylivoimaisella suorituksella voittanut Wilma Murto näytti epäilijöilleen – "Se on nyt kirjoissa ja kansissa"
-
06:54
Monin paikoin jopa 28 astetta! Hellelukemat ajankohtaan nähden poikkeukselliset
-
06:34
Jyväskylän ja Jämsän välisellä radalla sähköratavaurio – korjaustöiden määrä valmistua puoleenpäivään mennessä
-
06:30
Näin Kalle Rovanperän WRC-menestys lähti rakentumaan – suomalaistähti kohtasi jo varhaisella iällä kovia paineita
-
06:29
Suomalainen raskas kranaatinheitin nähty Ukrainan armeijan käytössä – tästä syystä se on erinomainen ase
-
06:11
Enon "rautakarhu" aiotaan etsiä ja lopettaa – poliisi kertoo, miksei tassuun jäänyttä pyyntirautaa voida poistaa
-
06:10
Venäjän tekemässä iskussa Harkovaan kuollut ainakin seitsemän, kymmeniä haavoittunut – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
06:07
Ukrainan ja Turkin presidentit sekä YK:n pääsihteeri tapaavat Ukrainassa
-
06:02
Kalle Rovanperän mestaruus laittaisi historian kirjat totaalisen uusiksi – yksi kova fakta kertoo paljon suomalaistähden tilanteesta
-
06:01
Erikoislähetys ilmastosta kello 14.30 – voiko helteistä nauttia vai pitääkö ahdistua?
-
05:49
Mitä valtiolliset hautajaiset tarkoittavat? Erityinen kunnianosoitus on varattu vain harvoille
-
05:24
HS-gallup: Kokoomus jatkaa yhä suosituimpana puolueena
-
Lataa lisää