– Kannattaisi pyrkiä terveyttä edistäviin tavoitteisiin, siihen, että asettaa terveyden ensimmäiselle sijalle painonpudotuksen sijaan, neuvoo bloggaaja ja kirjailija Heidi Kuusisto. Lue luonnonmukaiseen ruokavalioon erikoistuneen naisen vinkit pysyvään ja terveelliseen elämänmuutokseen.
Oletko päättänyt pudottaa painoa tai syödä terveellisemmin? Varaa pieniä hengähdyshetkiä. Älä syö kiireessä. Hengitä. Juo vettä. Kuuntele kehoasi. Syö oikeanlaista ravintoa. Nämä ovat kiteytettyinä luonnonmukaiseen ravintoon perehtyneen bloggaajan ja kirjailijan Heidi Kuusiston, 33, vinkit onnistuneeseen elämänmuutokseen ja terveellisen ruokavalion omaksumiseen vaikkapa osana painonhallintaa.
Kuusisto innostui kymmenen vuotta sitten omasta terveydestään: ravinnosta ja liikunnallisuudesta. Hän on tutustunut vuosien aikana erilaisiin ruokavalioihin ja poiminut niistä parhaat ruokailutottumukset ja -tavat käytäntöön. Tuore äiti kuvailee syövänsä oikeasti ravitsevaa ruokaa, eikä hänen tarvitse enää vaikkapa laskea kaloreita pysyäkseen sopivan painoisena.
Miten elämänmuutokseen kannattaa suhtautua?
– Pitää selkeyttää itselleen, mitä oikeasti haluaa: tavoitteet ja motiivit. Haluaako pelkästään laihtua? Vai haluaako ensisijaisesti keskittyä terveyteen, eli voida hyvin kokonaisvaltaisesti ja pudottaa painoa siinä sivussa? Minun mielestäni kannattaisi pyrkiä terveyttä edistäviin tavoitteisiin, siihen, että asettaa terveyden ensimmäiselle sijalle.
– Ei kannata panostaa pikadieetteihin, vaan ottaa omassa tahdissa askeleita kohti kestävää elämäntapaa, pysyvää onnellisuutta, Kuusisto jatkaa.
Mikä on oikea suhtautumistapa ruokaan?
– Länsimaissa ruokaan ja ruokavalioon suhtaudutaan vääristyneesti. Maailma on muuttunut paljon sadassa vuodessa ja ruoka on nykyään jalostettua ja lisäainepitoista. Kehomme ei osaa hyödyntää sitä, emmekä saa siitä tarvitsemiamme ravinteita. Tämän vuoksi oireilemme fyysisesti. Meidän pitäisi kiinnittää huomiota siihen, mitä syömme, ja ottaa selville, millainen ruoka on ravitsevaa ja terveellistä. Silti ruokaan ei pitäisi suhtautua ideologisesti tai jäädä jonkinlaisen ruokavaliosuuntauksen pauloihin.
