Kesäkilot pois! Personal trainer antaa vinkkejä
Lue personal trainerin vinkit kesällä kertyneiden kilojen karistamiseksi.
MTV Lifestyle kysyi lukijoiltaan, kuinka moni alkaa syksyn tullen laihduttaa kesällä kertyneitä kiloja. Grilliherkut ja niiden kanssa juodut siiderit jämähtävät usein keskivartaloon.
Kyselyn vastaukset jakautuivat melko tasan. Hieman yli 42 prosenttia vastaajista kertoi aloittavansa kuntokuurin kesän jälkeen. Loput noin 58 prosenttia ilmoittivat, ettei laihduttamiselle ole tarvetta.
Personal trainer Janne Viitanen muistuttaa, että nopeat ja rankat laihdutuskuurit harvoin tuottavat toivottua tulosta, ainakaan pysyvästi.
– Jos rykäsee heti luulot pois, niin useimmiten silloin syö liian vähän, jolloin lihasmassa vähenee ja energiatasot ovat matalat. Kunnollinen proteiini- ja kasvispitoinen aamupala on yksi tärkeimmistä asioista, kun karistetaan kiloja.
Muutaman kilon tiputtamiseen Viitanen suosittelee melkein mitä tahansa liikuntaa, kunhan se todella on liikuntaa, eikä esimerkiksi hidasta löntystelyä näyteikkunoita kierrellen.
Jos pudotettavaa on paljon, ruokavalion merkitys korostuu. Parista kilosta eroon pääseminen sen sijaan onnistuu yleensä ilman radikaalia muutosta syömistottumuksissa.
– Kesään tyypillisesti kuuluvat huonot tavat, kuten runsaampi alkoholinkäyttö ja sen ohessa napostelu onneksi karsiutuvat useimmilla syksyn tullen, kun paluu arkeen koittaa.
Näistä syistä kuntoilua lisätään
”Aloitan kuntoilun, mutta tavoitteenani ei ole laihtua. Kesä meni rentoutuessa ja vähän juhliessakin. Syksyn tullen on kiva palata arkeen ja saada rutiineja, jotka pitävät virkeänä syksyn pimeydessä. Juhliminen on kesäisin ihan kivaa, mutta syksyllä nautin enemmän urheilusta ja terveellisistä elämäntavoista” Nainen 25 v
”Olin kesälomalla melkein kuukauden reissussa ja tällöin ei tullut kyllä urheiltua kovinkaan aktiivisesta. Kävelin kyllä paljon, mutta kunto romahti aika paljon. Minun oli tietenkin myös maisteltava kaikkien maiden parhaimpia herkkuja, kuten vohveleita, croissanteja, jäätelöä ja paljon muuta. Kilojahan siinä sitten kertyi ja yritän nyt parhaani mukaan hieman karistella niitä. En kuitenkaan mitenkään hirveän säntillisesti, mutta jotenkuten.” Nainen, 25 v
”En laihduta kesän jälkeen. En ole kovinkaan kiinnostunut laihduttamaan yleisesti ottaenkaan ja kesäisin laihdun järjestäen aina muutaman kilon kun unohdan syödä kun on niin kiire reissailla ympäri Suomea ja maailmaa. Syksyisin tosin aloitan yleensä kesään verrattuna järjestelmällisemmän urheilunharrastamisen.” Nainen 27 v
”Pakko laihduttaa, kun huomasin kesän aikana kertyneen taas kiloja. Makkara ja siideri maistuivat. Nyt taas mars salille käy matka!” Nainen, 33
Uusimmat
-
16:57
Se, että taajama-alue päättyy, ei tarkoita, että näistä liikennesäännöistä saa lipsua: "Varasuunnitelma on hyvä olla valmiina"
-
16:48
Poliisilta lisätietoa Outokummun operaatiosta – pitkä lista törkeitä rikosepäilyjä
-
16:45
Tanskan prinsessa Isabella täyttää 14 vuotta – hovi julkaisi suloisia kuvia synttärisankarista
-
16:31
Matti Vanhanen kehysriihineuvotteluista: "Se on näkynyt täällä, että meillä on viisi aivan erilaista puoluetta"
-
16:30
Pori Jazz elättelee vielä toiveita kesän 2021 suhteen – tällaisilla menetelmillä tapahtuma olisi mahdollista järjestää
-
16:25
Rokotekäytäntöihin muutos: Mrna-rokotteita jatkossa myös halukkaille 65–69-vuotiaille – Astra Zenecan ikäraja pysyy ennallaan
-
15:59
MTV selvitti: Millainen vaara suojatielle astuminen todellisuudessa on? Asiantuntijat toivovat uusia liikenneratkaisuja tienkäyttäjien turvaksi
-
15:56
Evakuoitu London Bridgen asema avattu taas – junasta löytynyt epäilyttävä esine osoittautui vaarattomaksi
-
15:47
Tanska avautuu nopeutetussa aikataulussa – sisälle ravintolaan pääsee vain koronapassilla
-
15:41
Kuningatar Elisabet rikkoi hiljaisuuden syntymäpäivänään: "Perheeni ja minä haluamme kiittää kaikkia tuesta ja ystävällisyydestä"
-
15:38
Olympiavoittaja kertoi suhteesta reilusti vanhempaan valmentajaan, joka oli naimisissa
-
15:30
Ruotsin synkät koronaluvut julki: 30-kertainen ero Suomeen, kuolemia 15 kertaa Suomea enemmän
-
15:30
Prinssi Harry jätti kuningattaren syntymäpäivät väliin – lensi takaisin Meghanin luo Los Angelesiin
-
15:26
Espoon ja Tampereen suojatietragediat olisi voitu jopa välttää tällä yksinkertaisella laitteella: "Osa reagoi vasta, kun onnettomuus on tapahtunut"
-
15:13
George Russellin väite Valtteri Bottaksen kanssa tapahtuneesta kolarista sai FIA:lta tyrmäyksen
-
15:12
KuPS räväytti siirtomarkkinoilla – haaviin kaksi kovaa vahvistusta
-
15:10
Neljä venäläislääkäriä tutki Navalnyin, kertoo maan ihmisoikeuskomissaari: "Ei vakavia ongelmia"
-
14:49
Intian koronapainajaisen karmea seuraus: Sairaaloissa jäljellä happea enää tunneiksi – uusia tartuntoja jopa yli 270 000 päivässä
-
14:46
Hallituksen tärkeät kehysriihineuvottelut alkoivat näillä puheenvuoroilla – Olli Rehn antoi "kahden kärjen linjauksen"
-
14:39
Nuoret räjäyttelivät pullopommeja yöllä Kaarinan keskustassa – laajasta ilmiöstä huolestunut poliisi pyytää apua
-
Lataa lisää