Pienet linjamuutokset harjoittelussa ja tavoitteen asettelussa toivat vaihtelua ja terää Steffi Neriuksen harjoitteluun. Naisten keihäänheiton saksalainen Euroopan mestari haluaa parantaa ennätystään, mikä onnistuessaan antaisi ponnistuspohjan taistella jopa mestaruudesta Osakan MM-kisoissa elokuussa.
- Tärkein tavoite tälle kaudelle on heittää oma ennätys. Olen viimeisen kolmen vuoden ajan heitellyt 64-66 metriä. Jos nyt pääsisi 68 metriin, Santo Antoniossa Portugalissa harjoitteleva Nerius sanoo.
34-vuotiaan Neriuksen ennätys on toissa vuona heitetty 66,52. Hän on ollut kahdesti MM-kisoissa kolmas ja nousi Ateenan olympialaisissa komealla viimeisellä heitollaan neljänneltä sijalta hopealla. Viime kesä huipentui Euroopan mestaruuteen, joka oli Neriuksen uran ensimmäinen arvokisavoitto.
- Hassu juttu, mutta kun otin tavoitteeksi heittää pidemmälle, harjoituksetkin alkoivat sujua paremmin. Toki tein samalla harjoitteluun pieniä linjamuutoksia, vähensin punttisalissa raskaiden rautojen nostamista ja keskityin räjähtävyyden kehittämiseen, Nerius sanoo.
Sympaattinen heittäjä on jo vuosia kuulunut kaikkien arvokisojen menestyjäsuosikkeihin. MM- ja olympiakisojen voittotulokset ovat kuitenkin karanneet hänen ulottumattomiinsa. Kova pala oli sekin kun Christina Obergföll siirsi Saksan ennätyksen yli 70 metrin (70,03) Helsingissä 2005.
- Minulle 70 metriä on mahdollista vain, jos heitto ja olosuhteet ovat aivan täydelliset, Nerius sanoo.
Nopeampi, kimmoisampi, räjähtävämpi
Muutokset harjoittelussa ovat tuottaneet tulosta. Vuosia kovaa harjoitellut urheilija on saanut keihään lentämään Santo Antonion harjoitusleirillä pidemmälle kuin koskaan tähän aikaan vuodesta. Viime päivinä tosin on kiusaksi ilmaantunut pieni kyynärpääkipu, joka on pakottanut hölläämään heittämistä.
- Olen heittänyt 13-vuotiaasta asti eli 21 vuotta. Kun samalla tekee vuosi toisensa jälkeen kovaa voimaharjoittelua, se jättää jälkensä kroppaan, tulee pikkuvammoja ja jäykistyy. Nyt raskaan raudan nostamista on vähennetty ja samalla lisätty juoksemista, loikkia ja heittämistä, Nerius sanoo.