Kasvot paljastavat, syötkö terveellisesti – ethän kärsi huonosta ravinnosta tietämättäsi?
Iän myötä tärkeiden ravintoaineiden saamisesta tulee entistä tärkeämpää. Ravintoaineiden puutostiloista kärsii usein sitä itse tajuamatta. Muutamat puutostilat voivat kuitenkin näkyä ihossa.
Niukkaravinteinen ruoka voi näkyä monella tapaa: olo saattaa olla normaalia väsyneempi ja vastustuskyky heikentyä.
Erityisesti naisilla vaihdevuosien tuomat muutokset kehossa saattavat vaatia entistä tarkempaa katsausta omiin syömiseen: saathan varmasti tärkeät ravintoaineet?
Joidenkin ravintoaineiden puutoksen voi havaita niinkin helposti kuin peiliin katsomalla. Huomioi, että vinkit voivat kertoa ravintoaineiden puutteesta, mutta ovat vain suuntaa antavia.
Uurteet silmien ympärillä voivat olla merkki B2-vitamiinin puutteesta. Vitamiinia saa juustoista, manteleista ja kananmunista.
Halkeilevat huulet voivat kieliä B6-vitamiinin puutteesta. Sitä saa esimerkiksi perunoista.
Punoittava iho voi kertoa sinkin puutoksesta. Esimerkiksi jugurtti sisältää sinkkiä.
Kuiva iho voi olla merkki A-vitamiinin vähyydestä ravinnossa. Maksa, bataatti ja juustot ovat loistava A-vitamiinin lähde.
Hilse puolestaan voi kieliä biotiinin puutteetsa. Biotiinia saa kananmunista, täysjyvästä ja juustosta.
Ohenevat hiukset voivat olla merkki biotiinin sekä C-vitamiinin puutteesta. Hedelmien ja marjojen lisääminen ruokavalioon voi auttaa.
Lähde: Daily Mail
***
Uusimmat
-
23:12
Ammuskelu Tukholmassa lähellä vilkasta urheilukenttää – nuori mies kuoli
-
22:15
Estonia-onnettomuuden pelastusoperaation johtaja muistelee kohtalokasta yötä: "Ei olisi uskonut, että sellaista tapahtuu"
-
22:09
Maaleja mättävä kyläseura järkyttää Espanjan jalkapalloa – nappasi La Ligan kärkipaikan Real Madridilta ja Barcelonalta
-
22:02
Sanna Marinilla jälleen uusia työkuvioita – kirjoitti sopimuksen ulkomaisen manageritoimiston kanssa
-
21:39
Kansalaisaloite Venäjän konsulaatin lakkauttamiseksi Ahvenanmaalla sai allekirjoitukset täyteen, mutta ei tule etenemään eduskunnassa
-
21:27
Liiga-ilta tarjosi kuohuttavia käänteitä – Kärpiltä dramaattinen loppu, jumboseura vaihtui
-
21:20
Artisti Pink heitti ympärileikkauksia kritisoineen katsojan ulos konsertistaan: "Tunnetko itsesi nyt hyväksi?"
-
21:19
Lakers-legenda paljasti yllättävän haaveensa – "Voisin todella harkita"
-
21:04
Koulukiusaaminen vei 15-vuotiaan Olivian hengen – äiti toivoo, että nuoria kuunneltaisiin
-
20:48
Raju taklaus pysäytti SM-liigassa – tähtipuolustaja talutettiin jäältä: "Nyt taitaa käydä pahasti"
-
20:45
Espanjan parlamentti ei kelpuuttanut konservatiivipääministeriä
-
20:30
Olli Salo poltti päreensä: Tappara iski kiistanalaisen johtomaalin – menikö tämä tuomio oikein?
-
20:16
Pelle Heikkilä näyttelee Estonia-sarjassa – lämpötila oli kuvauksissa pahimmillaan 60 astetta: "Onneksi olen suomalainen ja ollut paljon saunassa"
-
20:15
Mehiläinen: Julkisesta palvelusta ei ole apua työterveyden 3,5 miljoonan sairaanhoitokäynnin helpottamiseksi – tyrmää arvion "turhista käynneistä"
-
20:10
HJK:n nuorelta tähtikiiturilta hämmästyttävä maali – jalkapallon Suomen mestaruus ratkeamassa
-
20:05
Amber hyppäsi poikansa kaulaan jalkapallo-ottelun jälkeen ja herätti someraivon
-
20:00
Näin ilmaston roima lämpeneminen mullistaa hiihtoa Suomessa ja Lapin laskettelukeskuksissa: "Meidän on keksittävä toisia vaihtoehtoja"
-
19:55
IS: Kadonneen Rasmus Takaluoman etsinnöissä uusi käänne – poliisi aikoo tutkia "kiinnostavia" kohteita joessa tarkemmin
-
19:45
Elokuvantekijä huijasi ilmaistyövoimaa ja maalaili miljoonatuottoja – puliveivarilla oli budjetista satojentuhansien sijaan koossa vain pari tonnia
-
19:44
Kultaleijona räpeltää SM-liigassa – nyt oli selostajallakin huomautettavaa
-
Lataa lisää