Kannattaako helteellä syödä kylmää vai kuumaa? Älä tee hikoiluttavia ruokavirheitä
Toisin kuin moni luulee, helteellä ei kannattaisi nauttia kylmiä limuja ja viilentäviä jäätelöitä. Näiden herkkujen sijaan lautaselle kannattaa lapata tulista ruokaa ja runsaasti vettä sisältäviä kasviksia.
Helteellä moni hakee helpotusta tukalaan oloon tuulettimesta tai pulahduksesta viileään veteen. Näiden hyväksi havaittujen konstien lisäksi myös erilaisista ruoista ja juomista on mahdollista hakea viilennystä kuumaan kesäpäivään.
Alle on listattu joukko ruokavalioon liittyviä vinkkejä, joilla voit helpottaa tukalan kuumaa oloasi.
Jäätelö ei sittenkään paras vaihtoehto
Jäätelöt ja mehujäät ovat suosittuja herkkuja helteillä, mutta itse asiassa niiden syömisestä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Vaikka kylmät ruoat ja juomat viilentävät, niiden vaikutus jää usein hyvin lyhytaikaiseksi. Loppupeleissä olosi voi olla jopa kuumempi kuin ennen näiden näennäisesti viilentävien tuotteiden nauttimista. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että elimistösi pyrkii tasaamaan yhtäkkiä viilentynyttä kehoasi lisäämällä lämmöntuotantoa.
Tekisikö mieli ostaa kaupasta jäätelöpurkki, mutta pelkäät sen sulavan kotimatkalla kuumassa autossa? Katso artikkelin yltä löytyvältä olevalta videolta ovela niksi jäätelön pakkaamiseen!
Syö tulisia ruokia
Tulinen curry saattaa olla viimeinen ruoka, jota mielesi tekee auringon paahtaessa niskaan. Tulisen ruoan syöminen saattaa kuitenkin tuoda oloosi helpotusta, sillä se saa sinut hikoilemaan, mikä puolestaan viilentää kehoa.
Ei ole siis täysin sattumaa, että maapallon kuumimmilla alueilla käytetään paljon chiliä ja syödään tulisia ruokia.
Lämpimät juomat kylmiä parempia
Aivan kuten tulisten ruokien, myös lämpimien juomien nauttiminen voi toimia apuna kehon viilentämisessä.
Pieniä aterioita isojen sijaan
Isojen aterioiden nauttiminen vaatii ruoansulatukselta paljon energiaa, mikä johtaa puolestaan siihen, että elimistö alkaa tuottaa lämpöä. Tämä on taatusti asia, jota et kesähelteellä missään nimessä halua!
Jos haluat pitää kehosi viileänä, nauti ison aterian sijaan pienempiä annoksia pitkin päivää.
Vältä sokerisia virvoitusjuomia
Aterioiden koon lisäksi kannattaa kiinnittää myös huomioita siihen, mitä oikein pistät suuhusi, sillä rasva, proteiini, sokeri ja kuitu vaativat ruoansulatukselta keskivertoa enemmän työtä. Kesähelteellä kannattaa siis välttää esimerkiksi sokerisia juomia, maitotuotteita ja liharuokia.
Juo limujen sijaan mieluummin vettä, syö kermajäätelön sijaan sorbetteja ja suosi ruoanlaitossa kasviksia.
Hedelmät ja kasvikset ovat erinomaista kesäruokaa myös siksi, että ne sisältävät runsaasti vettä ja näin ollen pitävät huolta nestetasapainostasi. Esimerkiksi mansikat, vesimeloni ja kurkku ovat erinomaista hellepäivän syötävää.
Juo vettä – paljon
Kuudesta kahdeksaan lasillista vettä on määrä, joka kehotetaan normaalisti nauttimaan. Kuumalla ilmalla tämä ei riitä, vaan vettä kannattaisi sen sijaan nauttia kahden lasillisen verran tunnissa.
Virtsan väri on helppo keino tarkistaa, juotko tarpeeksi vettä. Jos virtsasi on tummaa, sinun tulisi juoda enemmän.
Artikkeli on uusinta vuodelta 2018.
Katso alla olevalta videolta helppo ihotesti, joka paljastaa nestehukan sekunneissa.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää