Kahdeksan tuntia unta riittää – totta vai tarua?
Kahdeksan tuntia yössä on riittävä määrä unta. Onko väite totta vai tarua?
Kahdeksan tuntia yöunta on tie onneen ja sillä sipuli. Ehei! Jos kahdeksan tuntia on sinulle sopiva määrä, saattaa paras ystäväsi pärjätä seitsemällä, kumppanisi taas vaatii kymmenen. Unitarve määräytyy geneettisesti: jotkut vain tarvitsevat unta enemmän kuin toiset.
Mistä sitten tietää itselleen oikean määrän? Jos olet väsynyt illalla sänkyyn mennessäsi ja nukahdat välittömästi, se ei luultavasti johdu siitä, että olet yksinkertaisesti hyvä nukahtamaan, vaan et ole nukkunut edellisenä yönä tarpeeksi. Normaali nukahtaminen tapahtuu noin vartissa. Herätessä olon pitäisi taas olla virkistynyt ja energinen. Se on merkki siitä, että nukut oikein.
Jos olet yksi niistä, jotka vannovat pärjäävänsä vain viidellä tai kuudella tunnilla, sinulla on luultavasti edessä ongelmia tulevaisuudessa. Jos nukkuu jatkuvasti vähemmän kuin kuusi tuntia yössä, muiden terveydellisten ongelmien ohella muun muassa diabetesriski kasvaa.
Lue myös:
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
09:33
Valtioneuvoston linna ja Näsinneula hehkuvat illalla oranssina – kampanja vaatii loppua naisiin kohdistuvalle väkivallalle
-
09:32
Venäjän turvallisuuspalvelu otti kiinni terroritekoja suunnitelleen – pidätetyn kotoa löytyi omatekoinen räjähde
-
09:18
Vankilassa todettu koronatartunta – Rikosseuraamuslaitos ottaa käyttöön uusia rajoituksia
-
09:18
Trump saattaa olla aidosti yllättynyt tilanteesta, johon on joutunut – vallanvaihtoprosessissa käänne: "Hänellä ei varmasti ollut varasuunnitelmaa"
-
09:15
Isänsä valmennettavaksi päässyt NHL-pelaaja lähetti koskettavan viestin – veteraanitoimittaja vitsaili: "Säästää rahaa"
-
09:12
Vihreät nuoret esittivät isoja muutoksia asevelvollisuuteen: "Kuin oppikirjaesimerkki rakenteellisesta syrjinnästä" – keskustan kansanedustaja tyrmää katastrofina
-
09:04
Cristiano Ronaldo takoo yhä hurjaa jälkeä Mestarien liigassa – nousi jälleen uuden tilaston kärkipaikalle
-
09:04
Korona ja isot huumetakavarikot nostivat Subutexin hintaa – Ranskassa parin euron tabletti voi maksaa Suomen katukaupassa 130 euroa
-
08:54
Huumeiden ongelmakäyttö selvästi lisääntynyt, selviää THL:n tutkimuksesta – yksi ikäryhmä suurempi kuin koskaan
-
08:49
Skotlanti teki sen ensimmäisenä maailmassa: Tarjoaa nyt kuukautissuojat ilmaiseksi kaikille niitä tarvitseville
-
08:22
Järkyttävä video: Tienvarressa lojuneesta säkistä tehtiin pysäyttävä löytö – vastasyntynyt vauva itki hylättynä
-
08:16
MTV:n lukijat paljastavat karut kokemukset vähättelystä työelämässä: "Tytöttelyä edelleen, vaikka olen ylilääkäri"
-
08:07
Rosanna Kulju kertoo joutuvansa toimenpiteeseen sydänongelmansa vuoksi: "Jännittää ihan huolella"
-
07:57
Zlatan suuttui nimensä käyttämisestä, toinenkin tähtipelaaja liittyi rintamaan – pelifirma antoi vastauksensa
-
07:43
Näyttelijä Mikko Parikka hurmaa tyttärensä kanssa suloisessa yhteiskuvassa – seuraajat haltioituneina: "Ihana"
-
07:36
Donald Trump suunnittelee armahtavansa entisen neuvonantajansa Michael Flynnin – kaikki rikossyytteet pyyhittäisiin
-
07:30
NHL aiheuttaa pian erikoisen tilanteen SM-liigassa – Juhamatti Aaltonen valmis auttamaan: "Mulle voi soittaa!"
-
07:28
Valaiden joukkokuolema Uudessa-Seelannissa – lähes sata valasta ajautui rantaan ja menehtyi
-
07:23
Joe Biden: Donald Trumpin hallinto ei ole ollut vastahakoinen vallanvaihdon aloittamisessa
-
07:01
26-vuotiaan miehen "sydänkohtauksen" syy lojuikin vatsassa – tämä sekoitti sydänfilmin: "Epäilen, että suurin osa lääkäreistä ei ole tietoisia tästä ilmiöstä"
-
Lataa lisää