"Kahdeksan liikkeen tykitys" – nopea kahvakuulatreeni nostaa hien taatusti pintaan

6:53

Vesa ja Johanna Vuorenmaa näyttävät, miten kahvakuulalla voi tehdä reippaan ja nopean treenin.

Varoitus: tämä treeni hengästyttää! Vesa ja Johanna Vuorenmaa esittelevät reippaan kahvakuulatreenin, joka hoituu hetkessä.

– Se on sellainen kahdeksan liikkeen tykitys, viisi toistoa per liike, Vesa kuvailee Huomenta Suomessa.

Liikkeitä voi tehdä 2–5 kierrosta. Tee liikesarjat rivakalla tahdilla, niin, että treeni hengästyttää.

– Kannattaa hengittää jo ennen kuin on pakko, Vesa heittää.

Ota tarpeeksi painava kuula!

Tässä treenissä Vesa käyttää 16 kilon kuulaa, Johanna 12 kilon kuulaa. Kuulan nostelemisen tulee tuntua paitsi sykkeessä, myös lihaksissa.

– Yleensä otetaan liian kevyt kuula, silloin se treeni ei tunnu. Se tuntuu niin sanotusti mukavalta pikku näpertämiseltä. Kuulan pitäisi olla sen kokoinen, että hiki tulee muutamalla toistolla, Johanna vinkkaa.

Katso treeniohje videolta!

Lue myös

    Uusimmat

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja

    MTV Oy on osa Teliaa. Yrityskaupan myötä olemme päivittäneet tietosuojasivustomme ja tietosuojakäytännöt. Päivitetyt tietosuojakäytännöt astuvat voimaan 15.4.2020. Lue lisätietoja tästä.