"Kahdeksan liikkeen tykitys" – nopea kahvakuulatreeni nostaa hien taatusti pintaan
Vesa ja Johanna Vuorenmaa näyttävät, miten kahvakuulalla voi tehdä reippaan ja nopean treenin.
Varoitus: tämä treeni hengästyttää! Vesa ja Johanna Vuorenmaa esittelevät reippaan kahvakuulatreenin, joka hoituu hetkessä.
– Se on sellainen kahdeksan liikkeen tykitys, viisi toistoa per liike, Vesa kuvailee Huomenta Suomessa.
Liikkeitä voi tehdä 2–5 kierrosta. Tee liikesarjat rivakalla tahdilla, niin, että treeni hengästyttää.
– Kannattaa hengittää jo ennen kuin on pakko, Vesa heittää.
Ota tarpeeksi painava kuula!
Tässä treenissä Vesa käyttää 16 kilon kuulaa, Johanna 12 kilon kuulaa. Kuulan nostelemisen tulee tuntua paitsi sykkeessä, myös lihaksissa.
– Yleensä otetaan liian kevyt kuula, silloin se treeni ei tunnu. Se tuntuu niin sanotusti mukavalta pikku näpertämiseltä. Kuulan pitäisi olla sen kokoinen, että hiki tulee muutamalla toistolla, Johanna vinkkaa.
Katso treeniohje videolta!
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää