Miten kahvakuulaa käytetään oikein? Tarkista ainakin tämä: "Jos jaksat nostaa kuulan pelkästään yhdellä kädellä..."
Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla!
Miten kahvakuulaa käytetään oikein? Huomenta Suomessa perehdyttiin kahvakuulan käytön saloihin.
– Kahvakuulasta olemme saaneet paljon kysymyksiä: miten sillä kuuluu treenata, ja minkä kokoisella kahvakuulalla? kertoo treenaaja Johanna Vuorenmaa.
Kokeile kuulan painoa
Kahvakuulaa voi käyttää monella eri tavalla, ja myös saman liikkeen toteuttamiseen on olemassa useita eri tyylejä. Niin sanotussa koukkukäsiheilautuksessa myös kuulan koon voi testata helposti.
– Jos jaksat nostaa kuulan pelkästään yhdellä kädellä, se on liian kevyt. Kahvakuulan pitää olla sen verran painava, että joudut käyttämään jalkojen ja keskivartalon voimaa, Johanna vinkkaa.
Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää
Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla: kokeile rohkeasti isompaa kuulaa ja katso, miltä treeni sen kanssa tuntuu! Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää hien pintaan saamiseen.
– Jos joudut tekemään enemmän kuin kymmenen, jotta syke nousee, sinulla on liian kevyt kuula, Johanna sanoo.
Katso helppo hikitreeni videolta!
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
19:18
Jalkapalloilija vaihtoi kilpailijan leiviin – joutui murhapolton yrityksen kohteeksi
-
19:10
Kimi Räikkönen vaihtoi iloisesti vapaalle, irrotteli villisti uima-altaalla – "Apinahommia"
-
19:09
Huuhkajat-tähti Robin Lod jättää Euroopan kentät – uusi osoite löytyi rapakon takaa
-
19:01
Sinkkuelämää-tähdillä hyytävät välit – Kim Cattrall tyrmää ajatuksen uudesta elokuvasta: "Ei ikinä"
-
18:58
Rivitaloasunto tuhoutui täysin tulipalossa Alajärvellä – palo lähti leviämään viereisiin asuntoihin kattorakenteita pitkin
-
18:53
Irak kertoi karkottaneensa suomalaisia Isis-lapsia, mitä nyt? Antti Rinne: "Meillä ei ole mitään varmuutta siitä, keistä on kysymys"
-
18:50
Tuhannet pallit vietiin käsistä! Testasimme vantaalaisfestareiden kohutun Pallibaarin – tältä se näytti
-
18:44
Haagan puukotus oli Suomessa poikkeuksellinen väkivaltatilanne – viranomainen ei aina huomaa, milloin vanhemman tapaaminen ei ole lapselle turvallista: "Vaatii rohkeutta ja osaamista"
-
18:40
Jalkapallolegendalla astetta railakkaammat syntymäpäiväjuhlat – Jennifer Lopez antoi sylitanssin tuhatpäisen yleisön edessä
-
18:33
Valtaosa suomalaisista mepeistä aikoo äänestää von der Leyenin puolesta – osa miettii vielä kantaansa: "Ajatellaan, että kermakakku lähtee päältä pois äänestyksen jälkeen"
-
18:32
60-vuotias mies katosi eilen mökiltään Mäntyharjulla – poliisikoira löysi miehen vaikeakulkuisesta maastosta
-
18:23
Raskaana ollut äiti eli luksuselämää – sitten pamahti 10 vuoden vankeustuomio: "En voi uskoa"
-
18:22
Ranskan ympäristöministeri eroaa hummeriskandaalin vuoksi – väitetään törsänneen julkisia varoja muun muassa kultaiseen hiustenkuivaajaan
-
18:20
Antero Mertaranta ja Marko Anttila tapasivat viimein, tarina Mörkö-lempinimen takaa avautui – "Karkasi vähän käsistä"
-
18:16
Pääministerin hurja aikataulu vaatii erikoisjärjestelyjä: Rinne lentää Porista suoraan Strasbourgiin – "En tarkkaan tiedä, minkä koneen kanslia on järjestänyt"
-
18:15
Metallican keikalla tiukat turvatoimet Hämeenlinnassa – poliisi paikalla vahvistetuin joukoin
-
18:07
Timanttiliigaan valmistautuvalla Nooralotta Nezirillä tälle kaudelle jyrkkä tavoite: "Se on ehdoton"
-
18:07
"Höpö höpö!" – Puoluejohtajien tentti alkoi yhteenotolla: Antti Häkkänen hyökkäsi verbaalisesti keskustan kimppuun
-
18:05
Khloé Kardashian julkaisi tyttärestään supersuloisen kuvan – kerää ylistystä somessa
-
17:53
Moni luulee olevansa porvari, mutta on tutkijan mukaan väärässä – suomalaisilla on harhaanjohtavia käsityksiä omasta poliittisesta suuntautumisestaan
-
Lataa lisää