Miten kahvakuulaa käytetään oikein? Tarkista ainakin tämä: "Jos jaksat nostaa kuulan pelkästään yhdellä kädellä..."
Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla!
Miten kahvakuulaa käytetään oikein? Huomenta Suomessa perehdyttiin kahvakuulan käytön saloihin.
– Kahvakuulasta olemme saaneet paljon kysymyksiä: miten sillä kuuluu treenata, ja minkä kokoisella kahvakuulalla? kertoo treenaaja Johanna Vuorenmaa.
Kokeile kuulan painoa
Kahvakuulaa voi käyttää monella eri tavalla, ja myös saman liikkeen toteuttamiseen on olemassa useita eri tyylejä. Niin sanotussa koukkukäsiheilautuksessa myös kuulan koon voi testata helposti.
– Jos jaksat nostaa kuulan pelkästään yhdellä kädellä, se on liian kevyt. Kahvakuulan pitää olla sen verran painava, että joudut käyttämään jalkojen ja keskivartalon voimaa, Johanna vinkkaa.
Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää
Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla: kokeile rohkeasti isompaa kuulaa ja katso, miltä treeni sen kanssa tuntuu! Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää hien pintaan saamiseen.
– Jos joudut tekemään enemmän kuin kymmenen, jotta syke nousee, sinulla on liian kevyt kuula, Johanna sanoo.
Katso helppo hikitreeni videolta!
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
19:37
F1-tallit tyrmäsivät Pirellin uudet renkaat – muutos suunnitelmiin yksimielisellä päätöksellä
-
19:32
MTV Uutiset tavoitti suomalaisen Hyötysen perheen, joka todisti White Islandin tulivuoren purkautumista läheltä kotia: "Kaikki ovat todella järkyttyneitä"
-
19:15
Spotifyn vuosikymmenen kuunnelluimmat artistit Suomessa julki – arvaatko kuka on ykkönen?
-
19:11
Marinin uusi hallitus linjasi: Ministerin pitää ilmoittaa hyvissä ajoin etukäteen, jos aikoo siirtyä muihin tehtäviin – "Bernerin loikasta" ruotsalaispankin hallitukseen otettiin opiksi
-
19:06
Kommentti: Kun Marie Fredriksson lauloi, minä tanssin koulun diskossa hitaita – Roxette-laulajan syöpätaistelu päättyi, mutta yhtyeen muotovaliot pop-hitit eivät unohdu
-
19:04
Kimi Räikkösen voittoauton suunnittelija väistyy – McLarenin F1-tiimissä henkilöstövaihdoksia
-
19:03
Kärsitkö päänsärystä? Syy voi piillä kampauksessasi
-
19:03
Roxette antoi Kari Lumikerolle haastattelun vuonna 1989 – kaksikko jännitti ensimmäistä Suomen keikkaansa
-
18:54
Halla-aho: Al Holin leiriltä tulossa väkeä Suomeen jo tällä viikolla, ministeriön mukaan mitään ei ole tapahtumassa – Perussuomalaiset järjestää huomenna tiedotustilaisuuden välikysymyksestä
-
18:43
Huuhkajat julkisti kaksi EM-kisoihin valmistavaa ottelua – luvassa kivikova testi
-
18:38
Puolukkamehusta paljastui väitöstutkimuksessa mielenkiintoinen piirre: Voi alentaa kolesterolia ja parantaa verisuonten toimintaa
-
18:34
Toimittaja Ina Mikkolan epäterveelliset elämäntavat joutuvat syyniin – liikkumattomuus ja yksipuolinen ruokavalio ovat tehneet tehtävänsä
-
18:16
Tuore hallitus vaikenee täysin pahamaineisen al-Holin leirin tilanteesta – leirillä olevien suomalaisten kohtalo edelleen auki
-
18:15
Tässä tämän joulun hitti! Elf on the Shelf saapui viimein Suomeenkin: "Punanuttuiset myytiin heti loppuun"
-
18:10
Chilen sotilaskone katosi matkalla Etelämantereelle kyydissään 38 ihmistä – epäillään syöksyneen mereen
-
18:02
Kokoomus harkitsee yhtymistä perussuomalaisten al-Holia koskevaan välikysymykseen
-
18:01
Uusi pääministeri Sanna Marin ei aio tukeutua Antti Rinteeseen – "En ota neuvoja keneltäkään, en Antilta enkä muilta"
-
17:52
Helsinki on viime keväästä asti ollut varautunut al-Holin alueelta mahdollisesti palaaviin lapsiin ja äiteihin: "Eri palveluissa on tieto, että saattaa tulla palaajia"
-
17:49
NHL-seurassa skandaali: suomalaislupausten päävalmentajalle yllätyspotkut "epäammattimaisen käytöksen" takia
-
17:49
Illan Mestarien liiga -ottelussa nähdään suomalaisväriä – C Moren futiskisan voittajilla komea kunniatehtävä
-
Lataa lisää