Miten kahvakuulaa käytetään oikein? Tarkista ainakin tämä: "Jos jaksat nostaa kuulan pelkästään yhdellä kädellä..."
Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla!
Miten kahvakuulaa käytetään oikein? Huomenta Suomessa perehdyttiin kahvakuulan käytön saloihin.
– Kahvakuulasta olemme saaneet paljon kysymyksiä: miten sillä kuuluu treenata, ja minkä kokoisella kahvakuulalla? kertoo treenaaja Johanna Vuorenmaa.
Kokeile kuulan painoa
Kahvakuulaa voi käyttää monella eri tavalla, ja myös saman liikkeen toteuttamiseen on olemassa useita eri tyylejä. Niin sanotussa koukkukäsiheilautuksessa myös kuulan koon voi testata helposti.
– Jos jaksat nostaa kuulan pelkästään yhdellä kädellä, se on liian kevyt. Kahvakuulan pitää olla sen verran painava, että joudut käyttämään jalkojen ja keskivartalon voimaa, Johanna vinkkaa.
Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää
Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla: kokeile rohkeasti isompaa kuulaa ja katso, miltä treeni sen kanssa tuntuu! Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää hien pintaan saamiseen.
– Jos joudut tekemään enemmän kuin kymmenen, jotta syke nousee, sinulla on liian kevyt kuula, Johanna sanoo.
Katso helppo hikitreeni videolta!
Uusimmat
-
20:25
Tyhjä keskipenkki lentokoneessa voisi olla todellisuutta koronan jälkeisessä matkailussa: "Altistumisen kannalta kauempana on aina parempi"
-
20:13
Lähde: F1-kauden ensimmäinen kisaperuutus varmistumassa – viranomaiset järkähtämättömiä sarjan vaatimusten edessä
-
20:13
Kesko nostaa tulosennustettaan – myynti kehittynyt ennakoitua paremmin kaikilla toimialoilla
-
20:04
Ruotsi on valmis sovittamaan hävittäjäkalustonsa Suomen hankintavaatimuksiin – "Suhtaudumme tähän hyvin vakavasti"
-
19:57
Supermarketin salaattipussista paljastui karmaiseva yllätys Australiassa: "Se liikkui"
-
19:52
Suomen MM-sankarille sateli onnitteluja – Iivo Niskanen ja Kaisa Mäkäräinenkin ottivat osaa riemuun
-
19:50
"Minne kilahtaa?" – Juhamatti Aaltosen taiturimainen nosto meni ohi tuomariltakin, Kärpät karkaamassa Vaasassa
-
19:49
Ruisrock perutaan jo toisen kerran peräkkäin – koronapassikaan ei olisi pelastanut festivaalia: "Siihen liittyy paljon kysymysmerkkejä"
-
19:38
Petokannan suurentuminen voi vähentää valkoposkihanhien aiheuttamia vahinkoja: "Luonnossa runsaudelle löytyy aina verottajia"
-
19:35
Rajoitukset ja rokotukset purevat: Tartuntojen määrä ja vakavat tautitapaukset laskeneet selvästi – tämä on koronatilanne Suomessa nyt
-
19:27
"Heittää siitä vielä vedet korvista" – Ilves-puolustajan uskomaton soolo vei tamperelaiset karkumatkalle
-
19:26
Norja jatkaa Astra Zenecan rokotteen käyttötaukoa toukokuun puolelle
-
19:25
Naiselle vakavat vammat ulosajossa Lappeenrannassa
-
19:18
EU ja Britannia selvittelevät Pohjois-Irlannin rajajärjestelyn kompastuskiviä – levottomuuksia puhjennut
-
19:09
Adenovirus voi selittää Astra Zenecan koronarokotteeseen liitettyä harvinaista hyytymishäiriötä – näissä muissa rokotteissa käytetään samaa tekniikkaa
-
19:04
Glen Kamaraa solvanneen tshekkipelaajan teot poliisin syynissä – "Heillä on riittävästi todisteita rikossyytteiden nostamiseksi"
-
19:04
Tässä on SM-liigan pudotuspelien avausosuma – Ilves-hyökkääjältä armoton laukaus yläkulmaan
-
19:04
Prinsessa Eugenie muistelee prinssi Philipiä – julkaisi koskettavan kirjeen edesmenneelle isoisälleen
-
19:01
Brittany sai kesken synnytyksen tietää omaavansa kaksi vaginaa: "25 vuoteen kukaan ei ollut huomannut"
-
18:56
Kuntavaalien äänestykseen saa ottaa oman kynän, mutta se ei saa olla tussi – vaalien terveysturvallisuus on kunnille kova urakka
-
Lataa lisää