Miten kahvakuulaa käytetään oikein? Tarkista ainakin tämä: "Jos jaksat nostaa kuulan pelkästään yhdellä kädellä..."
Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla!
Miten kahvakuulaa käytetään oikein? Huomenta Suomessa perehdyttiin kahvakuulan käytön saloihin.
– Kahvakuulasta olemme saaneet paljon kysymyksiä: miten sillä kuuluu treenata, ja minkä kokoisella kahvakuulalla? kertoo treenaaja Johanna Vuorenmaa.
Kokeile kuulan painoa
Kahvakuulaa voi käyttää monella eri tavalla, ja myös saman liikkeen toteuttamiseen on olemassa useita eri tyylejä. Niin sanotussa koukkukäsiheilautuksessa myös kuulan koon voi testata helposti.
– Jos jaksat nostaa kuulan pelkästään yhdellä kädellä, se on liian kevyt. Kahvakuulan pitää olla sen verran painava, että joudut käyttämään jalkojen ja keskivartalon voimaa, Johanna vinkkaa.
Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää
Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla: kokeile rohkeasti isompaa kuulaa ja katso, miltä treeni sen kanssa tuntuu! Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää hien pintaan saamiseen.
– Jos joudut tekemään enemmän kuin kymmenen, jotta syke nousee, sinulla on liian kevyt kuula, Johanna sanoo.
Katso helppo hikitreeni videolta!
Uusimmat
-
14:02
Tuskallinen kuolema rannekellon tähden – Vantaan Koivukylän tapon taustalla oli epäily rannekellovarkaudesta
-
14:02
Miten suuri rooli rasismilla on suomalaisilla futiskentillä? Veikkausliigan huipputuomari Mohammad Al-Emara: "Olen ylpeä siitä, miten asenteet ovat oikeasti muuttuneet"
-
14:00
Helsingin tuomiokirkon satoja vuosia vanha julkisivu töhrittiin rasisminvastaisilla iskulauseilla – kirkkoherra huomasi karun näyn aamulla: "En anna painoarvoa tällaiselle"
-
13:55
TPS:n maalivahti jättää kasvattajaseuransa – hyppää valkoisen hevosen kyytiin
-
13:45
MTV seuraa koronatilannetta kotimaassa: Suomessa yksi uusi koronakuolema, mutta ei yhtään uutta koronatartuntaa
-
13:43
THL: Suomessa yksi uusi koronakuolema
-
13:36
Haavisto mukana Isisin vastaista toimintaa käsittelevässä kokouksessa: "Terrorismin syihin tulee puuttua"
-
13:30
Paula Noroselta hillitön vertaus – koira ja David Hasselhoff ovat kuin kaksi marjaa: "Molemmilla aivan samanlainen intensiivinen katse"
-
13:23
Tutkijat testasivat, pelastaako koira omistajan hädästä ilman koulutusta – tämä oli tulos
-
13:11
MTV Uutiset seurasi: Mitä muutoksia perusopetuslakiin tehdään – lähiopetus jatkuu syksyllä, etäopetusta toteutetaan tarvittaessa
-
13:08
Jalkapallotähden "uutispommi" päättyi lässähdykseen – faneilta kunnolla kuraa
-
13:03
Poliisi kaipaa vihjeitä pahoinpitelystä: Pyöräilijä kävi jalankulkijan kimppuun ratsupolulla Oittaalla, katso tuntomerkit
-
12:50
Nyt ei mennyt putkeen! Yle: Kukaan ei tiedä, miten kovaa ambulanssilla saa ajaa – syynä uusi tieliikennelaki
-
12:48
Saksalaislehti kertoo F1-päättäjien hurjista visioista – kisoja harkitaan radoille, joilla ei olisi pitänyt ajaa ollenkaan
-
12:48
KKV epäilee: Kuusi taksien välityskeskusta on jatkanut Kela-kyytien kilpailun rajoittamista – "Tämä on vähentänyt kilpailua taksimarkkinoilla"
-
12:43
Nuorille kaupiteltiin viinaa Snapchatissa: alaikäiseltä myyjältä takavarikoitiin kotietsinnässä kymmeniä litroja kirkasta
-
12:40
Ralf Schumacherilta udeltiin Michaelin terveydentilasta – antoi tiukan vastauksen
-
12:33
THL: Suomessa ei yhtään uutta koronatartuntaa
-
12:31
Hämeenlinnan henkirikoksen tutkinta päätettiin – murhasta epäilty on kuollut, MTV Uutisten tietojen mukaan uhri oli entinen tyttöystävä
-
12:30
Oletko koskaan maistanut? Jokaisen tulisi testata edes kerran elämänsä aikana: "Ehkä maailman paras voileipä"
-
Lataa lisää