Jen päätti alkaa seistä etätyöpäiviensä aikana – välittömiä hyötyjä
Etätöissä alati istuva Jen päätti muuttaa tapojaan laskettuaan, että istuu käsittämättömät 12 tuntia päivässä. Hän huomasi seisomisen tuomat edut jo viikossa.
Kuten niin monet muutkin, myös Jen Glantz päätyi koronaviruspandemian myötä etätöihin kotiinsa. Samalla monet harrastusmahdollisuudet ja muut ajanviettopaikat sulkeutuivat.
– Tajusin, etten koskaan ole istunut elämässäni enempää, nainen toteaa Insider-sivustolla.
Tajusi istuvansa 12 tuntia päivässä
Jen päätti tutkailla tapojaan viikon ajan – ja järkyttyi tuloksista.
– Keskimäärin vietin 12 tuntia päivässä istuen tuolissa, sohvalla tai keittiön pöydän ääressä, hän toteaa.
Ennen koronapandemiaa Jen oli liikkunut runsaasti päivittäin ja käynyt esimerkiksi lounastunnillaan kävelyllä. Nyt hän huomasi viettävänsä kaikki päivänsä lähinnä istuen.
Liiallisen istumisen vaarat tutkittuja
Liiallisen istumisen vaaroja on myös tutkittu. Sen on havaittu nostavan rajusti syöpäkuoleman todennäköisyyttä sekä heikentävän muistia. Ylenmääräisestä istumisesta on haittaa aivojen terveydelle.
Erään tutkimuksen perusteella löhöilyn ja istumisen haittoja voi vähentää jaloittelemalla silloin tällöin, mutta pitkä paikoillaanolo vahingoittaa terveyttä liikuntaharrastuksista huolimatta.
Jen. Jos julkaisu ei näy, katso se täällä.
Jen haastoi itsensä seisomaan kolme tuntia päivässä
Jen halusi tuntea olonsa terveemmäksi ja päättikin haastaa itsensä seisomaan viikon aikana vähintään kolme tuntia päivittäin.
– Vaikka pandemian takia ei ollutkaan paljoa paikkoja, joihin saatoin kävellä, tajusin, että voisin vain kävellä tai seisoskella pienessä asunnossani ja löytää näin hyötyjä, hän sanoo.
Seisoessaan ihminen usein liikuskelee jopa huomaamattaan ja aktivoi näin lihaksiaan.
Teki itselleen seisontapöydän lipastosta
Jen päätti asettaa tietokoneensa lipastonsa päälle luodakseen näin itselleen "seisontapöydän". Hän alkoi vastata puhelimeen seisten ja kävellä puhuessaan makuuhuoneessa.
– Katsoin jopa tv-sarjan jaksoa seisoen olohuoneessa, Jen sanoo.
Seisominen toi heti etuja
Vaikka koe kesti vain viikon, Jen huomasi seisomisessa välittömiä etuja.
– Muutama kuukausi pandemian alettua aloin huomata, että kehoani särki ja siihen sattui enemmän kuin aiemmin. En fyysisesti treenannut mitenkään vaativasti, ja aloin pohtia, johtuiko olo kehossani kaikesta istumisesta ja ruutuihin alaspäin tuijottamisesta, Jen sanoo.
Ruutujen katsominen todella rasittaa niskaa. Niin sanottu "someniska" on seurausta asennosta, jossa ihmiset tyypillisesti selaavat älylaitteitaan: leuka työntyy eteenpäin, olkapäät kiertyvät eteenpäin ja niska taipuu alaspäin. Myös kännykän käyttöön liittyvät kasvovammat ovat yleistyneet.
– Kun aloin seistä kolmisen tuntia päivässä, selkäkipu väheni, niskaan ei sattunut niin paljon ja huomasin vähemmän painetta nivelissäni, Jen kuvaa.
Enegia lisääntyi
Viikon aikana Jen huomasi energiatasojensa nousevan.
– Aluksi en tykännyt tästä haasteesta, koska oli vaikeaa muistaa nousta ylös, eikä se ollut niin mukavaa kuin tuolissa rötköttäminen. Viikon alussa koinkin uupumusta päivän päätteeksi, mutta kolmanteen päivään mennessä huomasin ison muutoksen energiatasoissani, Jen sanoo.
Haasteen jälkeen Jen päätti alkaa muuttaa tapojaan: viikon päättyessä hänestä tuntui jo luontaiselta katsoa televisiota tai vastailla sähköposteihin seisten.
– Toivon, että voin pitää yllä tätä tapaa, mutta en aio olla niin ehdoton, että minun täytyisi seisoa joka päivä kolme tuntia.
Toisaalta pelkkä seisominenkaan ei ole hyväksi. Tässä tutkimuksessa seisomatyöläisille kehittyi sydäntauti noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin istumatyöläisille.
Tuolista kannattaisi nousta verryttelemään kerran tunnissa, mutta onko siitä hyötyä? Testasimme ideaa viikon ajan vuonna 2019. Katso, miten koe vaikutti:
Lähteet: Insider.com, Instagram.com/Jen Glantz
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää