Someniskan ehkäiseminen ja hoito kannattaa, sillä pitkään jatkunut kumara asento voi johtaa kroonisiin kipuihin ja ryhtimuutoksiin.
Lisääntynyt määrä etätöitä ja ruutuaikaa voi saada pään riippumaan ja aiheuttaa niin sanotun someniskan. Someniska on seurausta asennosta, jossa ihmiset tyypillisesti selaavat älylaitteitaan: leuka työntyy eteenpäin, olkapäät kiertyvät eteenpäin ja niska taipuu alaspäin.
Pitkään jatkunut yksipuolinen ja kumara asento johtavat niskan lihasjäykkyyteen ja kipuiluun, joka voi säteillä hartioihin, yläselkään ja päähän. Lisäksi voi ilmetä lihaskouristuksia ja jopa tunnottomuutta.
Mitä kumarammassa asennossa pää on, sitä kovempaa on niskan kuormitus. Pitkällä aikavälillä kivut voivat kroonistua ja huono asento aiheuttaa ryhtimuutoksia, kuten eteenpäin työntyneen pään.
Healthline-sivusto keräsi neuvoja, joilla voi välttää someniskan kehittymisen.
1. Pistä etätyöpisteesi kuntoon
Kotona töitä tehdessä puitteet työntekoon voivat olla hyvin erilaiset kuin työpaikalla. Iso näyttö vaihtuu läppäriin ja ergonomiset työtuolit sekä -pöydät keittiökalusteisiin tai sohvanurkkaan.