Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Neurologi kertoo pelottavimman asian, jota näkee ihmisten tekevän aivoilleen

Iän myötä lihasmassa alkaa kadota.
Iän myötä lihasmassa alkaa kadota. Shutterstock
Julkaistu 17.08.2024 08:40

Maria Aarnio

lifestyle@mtv.fi

Neurologin mukaan lihasten heikkeneminen on aivoille huono juttu.

Someneurologi Kim Johnson Hatchett varoittaa ihmisiä liiasta liikkumattomuudesta. TikTokissa videoita julkaiseva kansasilaislääkäri toteaa, että hänelle neurologina  pelottavin asia on amerikkalaisten "asteittainen heikkeneminen".

– Kun puhun heikkenemisestä, puhun lihasheikkoudesta. Näen potilaideni kunnon heikentyvän ja heikentyvän, koska he eivät käytä lihaksiaan.

Hatchett huomauttaa, että lihasten käyttämättömyys vaikuttaa paitsi kehoon, myös aivoihin.

– Se on yksi pelottavimpia asioita, joita neurologina näen, hän kuvaa videollaan.

Lue myös: Pitääkö olla huolissaan, jos unohtelee yksittäisiä sanoja? Lääkäri kertoo, miksi arki on joskus sanaselityspeliä

"Yksi potilaani sanoi väsyvänsä vain siitä, että nostaa käsivartensa ylös"

Self-lehden haastattelussa Hatchett kertoi potilaidensa usein valittelevan liikkuvuuden haasteita.

– Kun kysyn heiltä aktiivisuustasosta, he usein myöntävät, etteivät oikeastaan harrasta liikuntaa. He todella eivät osaa yhdistää heikkouttaan lihasten liikkumattomuuteen, eivätkä he selvästi ymmärrä, millainen vaikutus sillä on aivoihin, Hatchett kuvailee.

Hatchettin mukaan liikkumattomuudelle on monia syitä: Osa ihmisistä on niin kiireisiä työn tai lasten hoitamisen takia, eikä liikkumiselle yksinkertaisesti jää aikaa. Myös tärkeä painoharjoittelu jää tekemättä.

Liiallinen istuminen voi heikentää muistia. Jos päivässä istuu liian monta tuntia, riski esimerkiksi dementiaan nousee. Yli kahdeksan tunnin paikallaanolo aiheuttaa yhteiskunnalle vuosittain 1,5 miljardin kustannukset.

Lue myös: Unohteletko asioita? Aivot alkavat kutistua jo kolmekymppisenä – kuusi tapaa suojata muistia

Hatchettin mukaan pienikin päivittäinen liike vähentäisi esimerkiksi dementian riskiä. Esimerkiksi sykettä nostava liikunta lisää verenkiertoa myös aivoissa.

– Jos kokeilet urheiluharrastusta tai treeniliikkeitä, joita et ole ennen kokeillut, ja opit uusia taitoja, luot samalla uusia yhteyksiä aivoissasi. Saman aktiviteetin toistaminen uudelleen ja uudelleen voimistaa yhteyksiä, Hatchett kuvaa.

Iän myötä lihasmassa alkaa kadota. Siksi kannattaisi hankkia jotakin, mitä kadottaa, Hatchett sanoo.

– Jos olet heikko, on taistelua kantaa ostokset sisään, tehdä pihatöitä tai nauttia lomista, Hatchett kuvaa.

– Yksi potilaani sanoi väsyvänsä vain siitä, että nostaa käsivartensa ylös pestäkseen hiuksiaan.

Katso myös: Toimittajamme testasi, miten sujuu oikeasti tehokas lihaskuntotreeni! Juttu jatkuu videon alla.

6:08Tehokas lihaskuntotreeni –  toimittajamme testasi!Nappaa vinkit tähän treeniin videolta!

Lue myös: Nipisteleekö pakaralihaksia istuessasi toimistossa päivät pitkät? Saatat kärsiä nukkuvan pakaran syndroomasta.

"Iän myötä heikentyminen ei ole väistämätöntä"

Hätääntyä ei tarvitse: Hatchettin mukaan esimerkiksi kolme- tai nelikymppisenä muutoksille on vielä hyvin aikaa.

– Ihannetilanteessa tekisit jonkinlaista fyysistä toimintaa 25–30 minuuttia joka päivä ja lihavoimastreeniä noin 30 minuuttia 3–4 kertaa viikossa, hän linjaa.

Liikunnan ei tarvitse olla tylsää. Yksi Hatchettin 80-vuotias potilas alkoi harrastaa jokailtaisia tanssibileitä kotonaan.

– Toivoisin ihmisten ymmärtävän, että heillä on enemmän valtaa ikääntymisprosessiin kuin he ymmärtävätkään! Iän myötä heikentyminen ei ole väistämätöntä, ja säännöllinen liikunta ja voimaharjoittelu kyllä maksavat itsensä lopulta korkoineen takaisin.

Lue myös: Kuntosalilla tuntuu, että muut tuijottavat – näin eroon tunteesta

Lue myös: Kuusi vinkkiä, joilla estät treeni-intoa lopahtamasta – "Ykkösjuttu"

Katso myös: Oletko aina halunnut oppia kärrynpyörän? Näin teet sen oikein

2:23Oletko aina halunnut oppia kärrynpyörän? Näin teet sen oikeinKärrynpyörässä tärkeintä on olla "hyvä tikku", eli kyetä suoristamaan itsensä "tikuksi".

Lähteet: Self, New York Post, TikTok/@drkimneurodoc

Lisää aiheesta:

Kannattaako joka päivä treenata? "Olen nähnyt painonpudotuksen tyssäävän"Ei tiedä hyvää, jos et kykene tähän liikkeeseenMotivaatio on vessapaperia eikä sitä pidä odotella, sanoo Fatima Witick: "Jos kävelee kymmenen minuuttia päivässä, se on 60 tuntia vuodessa"Hukutko negatiivisiin ajatuksiin? Nappaa vinkit mielen konmaritukseenYksi lause mullisti Lindsayn suhteen treenaamiseen: "Kun otin tuon ajatusmallin omakseni, kaikki alkoi muuttua"Somevaikuttajan 12-3-30-treeni villitsee netissä – tätä mieltä sen tehoista ovat asiantuntijat
LiikuntaMuistisairaudetMuistiTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Liikunta
  • Eilen08:25
    Fitness

    Sanna on bikini fitnessin maailmanmestari – Minna Pajulahti ylistää vuolaasti

  • 15.11.09:34
    Fitness

    Suomalainen Jenny voitti MM-kultaa

  • 11.11.22:56
    Kehonrakennus

    Karmiva lista: 37-vuotiaana kuollut kehonrakentaja oli täynnä aineita

  • 8.11.07:05
    Kehonrakennus

    Hurjaa kerrottavaa kahdeksan vuotta kadulla eläneestä kehonrakentajasta – "Uskomaton"

  • 6.11.14:01
    Tanssi

    Kansallisbaletin tanssija sai kasvoihinsa tuntemattoman esineen kesken esityksen: "Järkytyin"