Karmiva lista: Tämä sinua voi odottaa, ellet nosta takapuoltasi tuolilta
Istuminen ja löhöäminen ovat monelle tapoja viettää koko hereilläoloaikansa. Passiivinen elämäntapa horjuttaa ihmisen terveyttä, tutkimus toisensa perään todistaa. Ei siis ihme, että liiallista istumista on verrattu jopa tupakointiin.
Prevention-sivusto listasi pelottavia istumisen haittavaikutuksia. Nämä luettuasi haluat pikimmiten nousta seisomaan – istumisen haittoja kun voi onneksi pienentää säännöllisellä jaloittelulla.
1. Masennus ja ahdistuneisuus
Tutkimuksissa runsaan istumisen on huomattu olevan yhteydessä suurempaan masennuksen ja ahdistuneisuuden riskiin. Kohonnut riski oli huomattavissa, vaikka runsaasti istuva ihminen harrastaisi myös liikuntaa. Liikunnalla tiedetään olevan myönteisiä vaikutuksia mielenterveydelle.
2. Syöpä
Paljon istuvilla henkilöillä on suurempi riski sairastua syöpään kuin aktiivisemmilla ihmisillä. Liiallisella istumisella saattaa olla vaikutusta esimerkiksi suurentuneeseen riskiin sairastua plasmasolusyöpään, munasarjasyöpään, rintasyöpään, eturauhassyöpään sekä paksusuolen- ja kohdunsyöpään, kertoo syöpäsairaala Docrates.
Jo muutaman tunnin lisäys päivittäiseen istumamäärään nostaa syöpäriskiä, vaikka ihminen liikkuisi vapaa-ajallaan paljonkin.
3. Ylipaino, diabetes ja sydänongelmat
Paikallaan olo ja istuminen kuluttavat vähemmän energiaa kuin fyysinen aktiivisuus. Pelkästään kuusi tuntia istumista päivittäin lisää ylipainon riskiä 250 prosentilla verrattuna henkilöihin, jotka istuvat vain puoli tuntia päivittäin. Ylipaino kasvattaa kakkostyypin diabeteksen ja sydänongelmien riskiä. Lisäksi istumisen on huomattu vaikuttavan insuliinihormonin kykyyn kuljettaa glukoosia verestä soluihin sekä vähentävän rasvaa pilkkovan ja ”pahaa” kolesterolia ”hyväksi” muuttavan lipoproteiinilipaasi-entsyymin aktiivisuutta.
4. Veritulppa
Istuminen heikentää verenkiertoa ja pakottaa veren pakkautumaan jalkoihin. Tämä lisää veritulpan riskiä jaloissa. Tutkimuksissa on havaittu, että yli 40 tuntia istuvilla naisilla veritulppa saattoi siirtyä jaloista keuhkoihin. Riski oli kaksi kertaa suurempi kuin alle 10 tuntia viikossa istuvilla.
Eikö vielä vakuuttanut? Siinä tapauksessa kerrottakoon vielä, että runsas istuminen on yhdistetty lihasten ja luiden heikkenemiseen, muistin heikentymiseen sekä kuolemaan.
Lähteet: Prevention, Docrates
Uusimmat
-
19:02
Älä usko usein hoettuun kesäajan univinkkiin! Kärsit kuumuudesta entistä enemmän
-
19:01
Masked Singer -tähdet kohtasivat ensimmäistä kertaa – katso ryhmäkuva karonkasta!
-
19:00
Ralf Schumacher laukoi tylyä tekstiä F1-sarjan heittopussista: kehottaa Frank ja Claire Williamsia lähtemään omasta tallistaan – "Monia asioita pielessä"
-
18:50
MTV Uutisten tiedot: Hallitukselta ei erillistä suositusta kasvomaskien käytöstä – paitsi jos turvavälin pitäminen ei onnistu
-
18:46
Senaatintorilla tuhannet ihmiset yhtyivät kuoroon: "I can't breathe" – tältä tunteikas hetki näytti ja kuulosti
-
18:42
Ruotsin valtionepidemiologi Tegnell soutaa ja huopaa sanomisissaan – pyörsi aamuisen haastattelunsa: "Ei se ole niin"
-
18:32
Kommentti: Supervaltojen gorillapaini propagandamatolla
-
18:25
Belgia avaa rajojansa kesäkuun puolivälissä – baarit ja ravintolat auki jo aiemmin
-
18:25
Miksi Katri Kulmunin viestintäkoulutukset ostettiin ilman kilpailutusta? Näin ministeriöistä vastataan – VM: "Ei oikeudellisia tai hallinnollisia epäselvyyksiä"
-
18:22
MTV seuraa: Black Lives Matter -mielenosoitus kokosi Helsinkiin tuhansia ihmisiä – poliisi keskeytti tapahtuman
-
18:18
George Floyd -kannanottoja tehneiden Bundesliigapelaajien tapauksessa ratkaisu
-
18:18
Italia avaa tänään rajansa turisteille – ihmiset toistaiseksi pelokkaita varaamaan matkoja, mutta matkailualan liiton johtaja on toiveikas: "Uskon, että monet suomalaiset lähtevät lähiaikoina liikkeelle"
-
18:16
Tuhannet ihmiset kerääntyivät Senaatintorille – tältä paikan päällä näytti: "Suojamaskeja sentään on aika paljon"
-
18:10
Ensi viikolle luvassa helleyllätys? Lämpö voi kivuta yli +25 asteen suuressa osassa maata – "Meillä on paremmat kelit kuin Espanjassa"
-
18:07
Joko teit "tarkista etuoikeutesi" -testin? Silmiä avaava sormitesti nousi somehitiksi: "Kuinka moni on valmis tekemään tämän?"
-
18:02
Katri Kulmuni sai viestintäkoulutusta 48 000 eurolla veronmaksajien piikkiin – nyt on pelisääntöjen tarkistamisen paikka, sanoo valtioneuvoston viestintäjohtaja
-
18:02
TTK-tanssijakaunotar Kia Lehmuskoski paljastaa, kuinka päätyi suosikkiohjelmaan: "Olen tästä mahdollisuudesta kiitollinen Helenalle"
-
18:00
Snookertähti Ronnie O'Sullivanin harvinainen vaatimus meni läpi – uhkaa yhä jättää huipputurnauksen kesken
-
17:55
Turkin suurlähettiläs MTV:lle: Al-Holin leiristä palaavat ovat uhka – "Leiriltä päästetään tarkoituksella ihmisiä jatkamaan terrorismia"
-
17:30
S-marketien ja Prismojen kassoilla kokeiltiin "yhden viivakoodin taktiikkaa" – hittihän siitä tuli: Vähemmän jonottamista, nopeampi kauppareissu
-
Lataa lisää