Karmiva lista: Tämä sinua voi odottaa, ellet nosta takapuoltasi tuolilta
Istuminen ja löhöäminen ovat monelle tapoja viettää koko hereilläoloaikansa. Passiivinen elämäntapa horjuttaa ihmisen terveyttä, tutkimus toisensa perään todistaa. Ei siis ihme, että liiallista istumista on verrattu jopa tupakointiin.
Prevention-sivusto listasi pelottavia istumisen haittavaikutuksia. Nämä luettuasi haluat pikimmiten nousta seisomaan – istumisen haittoja kun voi onneksi pienentää säännöllisellä jaloittelulla.
1. Masennus ja ahdistuneisuus
Tutkimuksissa runsaan istumisen on huomattu olevan yhteydessä suurempaan masennuksen ja ahdistuneisuuden riskiin. Kohonnut riski oli huomattavissa, vaikka runsaasti istuva ihminen harrastaisi myös liikuntaa. Liikunnalla tiedetään olevan myönteisiä vaikutuksia mielenterveydelle.
2. Syöpä
Paljon istuvilla henkilöillä on suurempi riski sairastua syöpään kuin aktiivisemmilla ihmisillä. Liiallisella istumisella saattaa olla vaikutusta esimerkiksi suurentuneeseen riskiin sairastua plasmasolusyöpään, munasarjasyöpään, rintasyöpään, eturauhassyöpään sekä paksusuolen- ja kohdunsyöpään, kertoo syöpäsairaala Docrates.
Jo muutaman tunnin lisäys päivittäiseen istumamäärään nostaa syöpäriskiä, vaikka ihminen liikkuisi vapaa-ajallaan paljonkin.
3. Ylipaino, diabetes ja sydänongelmat
Paikallaan olo ja istuminen kuluttavat vähemmän energiaa kuin fyysinen aktiivisuus. Pelkästään kuusi tuntia istumista päivittäin lisää ylipainon riskiä 250 prosentilla verrattuna henkilöihin, jotka istuvat vain puoli tuntia päivittäin. Ylipaino kasvattaa kakkostyypin diabeteksen ja sydänongelmien riskiä. Lisäksi istumisen on huomattu vaikuttavan insuliinihormonin kykyyn kuljettaa glukoosia verestä soluihin sekä vähentävän rasvaa pilkkovan ja ”pahaa” kolesterolia ”hyväksi” muuttavan lipoproteiinilipaasi-entsyymin aktiivisuutta.
4. Veritulppa
Istuminen heikentää verenkiertoa ja pakottaa veren pakkautumaan jalkoihin. Tämä lisää veritulpan riskiä jaloissa. Tutkimuksissa on havaittu, että yli 40 tuntia istuvilla naisilla veritulppa saattoi siirtyä jaloista keuhkoihin. Riski oli kaksi kertaa suurempi kuin alle 10 tuntia viikossa istuvilla.
Eikö vielä vakuuttanut? Siinä tapauksessa kerrottakoon vielä, että runsas istuminen on yhdistetty lihasten ja luiden heikkenemiseen, muistin heikentymiseen sekä kuolemaan.
Lähteet: Prevention, Docrates
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää