Karmiva lista: Tämä sinua voi odottaa, ellet nosta takapuoltasi tuolilta
Istuminen ja löhöäminen ovat monelle tapoja viettää koko hereilläoloaikansa. Passiivinen elämäntapa horjuttaa ihmisen terveyttä, tutkimus toisensa perään todistaa. Ei siis ihme, että liiallista istumista on verrattu jopa tupakointiin.
Prevention-sivusto listasi pelottavia istumisen haittavaikutuksia. Nämä luettuasi haluat pikimmiten nousta seisomaan – istumisen haittoja kun voi onneksi pienentää säännöllisellä jaloittelulla.
1. Masennus ja ahdistuneisuus
Tutkimuksissa runsaan istumisen on huomattu olevan yhteydessä suurempaan masennuksen ja ahdistuneisuuden riskiin. Kohonnut riski oli huomattavissa, vaikka runsaasti istuva ihminen harrastaisi myös liikuntaa. Liikunnalla tiedetään olevan myönteisiä vaikutuksia mielenterveydelle.
2. Syöpä
Paljon istuvilla henkilöillä on suurempi riski sairastua syöpään kuin aktiivisemmilla ihmisillä. Liiallisella istumisella saattaa olla vaikutusta esimerkiksi suurentuneeseen riskiin sairastua plasmasolusyöpään, munasarjasyöpään, rintasyöpään, eturauhassyöpään sekä paksusuolen- ja kohdunsyöpään, kertoo syöpäsairaala Docrates.
Jo muutaman tunnin lisäys päivittäiseen istumamäärään nostaa syöpäriskiä, vaikka ihminen liikkuisi vapaa-ajallaan paljonkin.
3. Ylipaino, diabetes ja sydänongelmat
Paikallaan olo ja istuminen kuluttavat vähemmän energiaa kuin fyysinen aktiivisuus. Pelkästään kuusi tuntia istumista päivittäin lisää ylipainon riskiä 250 prosentilla verrattuna henkilöihin, jotka istuvat vain puoli tuntia päivittäin. Ylipaino kasvattaa kakkostyypin diabeteksen ja sydänongelmien riskiä. Lisäksi istumisen on huomattu vaikuttavan insuliinihormonin kykyyn kuljettaa glukoosia verestä soluihin sekä vähentävän rasvaa pilkkovan ja ”pahaa” kolesterolia ”hyväksi” muuttavan lipoproteiinilipaasi-entsyymin aktiivisuutta.
4. Veritulppa
Istuminen heikentää verenkiertoa ja pakottaa veren pakkautumaan jalkoihin. Tämä lisää veritulpan riskiä jaloissa. Tutkimuksissa on havaittu, että yli 40 tuntia istuvilla naisilla veritulppa saattoi siirtyä jaloista keuhkoihin. Riski oli kaksi kertaa suurempi kuin alle 10 tuntia viikossa istuvilla.
Eikö vielä vakuuttanut? Siinä tapauksessa kerrottakoon vielä, että runsas istuminen on yhdistetty lihasten ja luiden heikkenemiseen, muistin heikentymiseen sekä kuolemaan.
Lähteet: Prevention, Docrates
Uusimmat
-
23:37
Florida luisui kuilun partaalle – törmäsi Tampa Bay -vahti Vasilevskiin
-
23:21
Zelenskyi: Ukraina voi menettää jopa 100 sotilasta päivässä idässä, Venäjä sanoo olevansa valmis jatkamaan neuvotteluja – MTV seuraa sotaa
-
23:07
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
22:50
MM-kisoihin saapunut NHL-tähti pisti heti show'n pystyyn – Ruotsi otti murskavoiton Norjasta
-
22:33
AC Milan juhlii Serie A:n mestaruutta – Zlatan laittoi sikariksi
-
22:25
Valioliiga-kausi päättyi rajuun kaaokseen – ruotsalaisvahti joutui Manchester City -fanien pahoinpitelemäksi
-
21:50
Ville Husso pääsee suureen valokeilaan – NHL-seuran tähtivahti sivuun Colorado-sarjasta
-
21:49
Ranska–Sveitsi-ottelussa kunnon nyrkkikäräjät: "Tässä meni jäähyt ihan väärin"
-
21:17
Aurinko kuvattiin ennätysläheltä – mystinen "kuuma lähde" paljastui
-
21:12
Saksan MM-pelaajalla yllättävä yhteys Patrik Laineeseen, suomalainen isä ällistyi poikansa kisakutsusta – "Se oli sensaatio"
-
21:04
Leijonien jässikkä ensi kaudeksi Ruotsiin? Kommentoi itse tilannetta: "Otan pienen tauon"
-
20:44
Lotta Hintsa pääsi legendaarisen lehden malliksi – kaunottaren erityinen toive hyväksyttiin: "Pyysin, että niitä ei oteta pois"
-
20:43
PSG:hen jäänyt Kylian Mbappe lähetti viestin Real Madridille – "Olen heidän ykkösfaninsa"
-
20:31
Ferrari aloittaa tutkinnan Charles Leclercin kohtalosta – havainto sai silti tallipomo Mattia Binotton myhäilemään
-
20:24
Tutkimus: Tämä seikka tekee naisista viehättävämpiä muiden silmissä
-
20:21
Tutkijalta suoraa tekstiä: Vihreissä ei ymmärretty sunnuntailisien yleisyyttä: "Tällaiset lisät ovat joidenkin alojen ansiokehitykselle olennaisia"
-
20:12
Manchester City esitti ilmiömäisen nousun viidessä minuutissa – juhlii Valioliigan mestaruutta
-
20:02
Apinarokkoaalto levinnyt uusiin maihin Euroopassa, Belgia ottaa käyttöön 3 viikon karanteenin – lue lista varmistetuista maista
-
20:00
Johanna Harlin kuvasi hetken, kun hän teki positiivisen raskaustestin – murtui vuolaaseen itkuun
-
19:56
Venäjän liikenneministeri myöntää: Pakotteet ovat aiheuttaneet vakavia ongelmia: "Ovat rikkoneet käytännössä kaiken logistiikan maassamme”
-
Lataa lisää