Karmiva lista: Tämä sinua voi odottaa, ellet nosta takapuoltasi tuolilta
Istuminen ja löhöäminen ovat monelle tapoja viettää koko hereilläoloaikansa. Passiivinen elämäntapa horjuttaa ihmisen terveyttä, tutkimus toisensa perään todistaa. Ei siis ihme, että liiallista istumista on verrattu jopa tupakointiin.
Prevention-sivusto listasi pelottavia istumisen haittavaikutuksia. Nämä luettuasi haluat pikimmiten nousta seisomaan – istumisen haittoja kun voi onneksi pienentää säännöllisellä jaloittelulla.
1. Masennus ja ahdistuneisuus
Tutkimuksissa runsaan istumisen on huomattu olevan yhteydessä suurempaan masennuksen ja ahdistuneisuuden riskiin. Kohonnut riski oli huomattavissa, vaikka runsaasti istuva ihminen harrastaisi myös liikuntaa. Liikunnalla tiedetään olevan myönteisiä vaikutuksia mielenterveydelle.
2. Syöpä
Paljon istuvilla henkilöillä on suurempi riski sairastua syöpään kuin aktiivisemmilla ihmisillä. Liiallisella istumisella saattaa olla vaikutusta esimerkiksi suurentuneeseen riskiin sairastua plasmasolusyöpään, munasarjasyöpään, rintasyöpään, eturauhassyöpään sekä paksusuolen- ja kohdunsyöpään, kertoo syöpäsairaala Docrates.
Jo muutaman tunnin lisäys päivittäiseen istumamäärään nostaa syöpäriskiä, vaikka ihminen liikkuisi vapaa-ajallaan paljonkin.
3. Ylipaino, diabetes ja sydänongelmat
Paikallaan olo ja istuminen kuluttavat vähemmän energiaa kuin fyysinen aktiivisuus. Pelkästään kuusi tuntia istumista päivittäin lisää ylipainon riskiä 250 prosentilla verrattuna henkilöihin, jotka istuvat vain puoli tuntia päivittäin. Ylipaino kasvattaa kakkostyypin diabeteksen ja sydänongelmien riskiä. Lisäksi istumisen on huomattu vaikuttavan insuliinihormonin kykyyn kuljettaa glukoosia verestä soluihin sekä vähentävän rasvaa pilkkovan ja ”pahaa” kolesterolia ”hyväksi” muuttavan lipoproteiinilipaasi-entsyymin aktiivisuutta.
4. Veritulppa
Istuminen heikentää verenkiertoa ja pakottaa veren pakkautumaan jalkoihin. Tämä lisää veritulpan riskiä jaloissa. Tutkimuksissa on havaittu, että yli 40 tuntia istuvilla naisilla veritulppa saattoi siirtyä jaloista keuhkoihin. Riski oli kaksi kertaa suurempi kuin alle 10 tuntia viikossa istuvilla.
Eikö vielä vakuuttanut? Siinä tapauksessa kerrottakoon vielä, että runsas istuminen on yhdistetty lihasten ja luiden heikkenemiseen, muistin heikentymiseen sekä kuolemaan.
Lähteet: Prevention, Docrates
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:19
Kokenut rikostoimittaja summaa Jari Aarnion tapauksen: "Onhan se täysin uskomatonta" – Onko ainutlaatuinen oikeussaaga nyt ohi, vai vieläkö se saa jatkoa?
-
11:07
Liittokansleri Angela Merkel tärisi jälleen julkisessa tilaisuudessa – Edustaja: Merkel voi hyvin
-
10:55
Osakeasuntojen hintojen nousu oli toukokuussa ripeintä Oulussa – Tampereella, Hyvinkäällä, Järvenpäässä ja Nurmijärvellä laskua
-
10:54
Kaverinsa lapinleukulla verestäneen miehen mielentila tutkitaan – viilsi kurkun auki ja poltti ruumista päiviä jälkien hävittämiseksi
-
10:50
Uransa Salkkareista aloittanut Jasper Pääkkönen antaa sarjalle kiitosta: "Jos en olisi ollut Salkkareissa..."
-
10:49
F1-kärkitallin pomolta hämmentäviä kommentteja – saako ranskalaiskuski potkut vai ei?
-
10:40
Jalkapallokenttien pelottavimmasta katseesta muistettu ex-huipputuomari lataa VAR:ista: "Sillä ei ole mitään väliä"
-
10:36
Mies johti ammuntaa ilmavoimien harjoitusleirillä amfetamiinien vaikutuksen alaisena – tuomittiin sakkoihin
-
10:29
Rikostoimituksen päällikkö Jarkko Sipilä: 10 vuoden huumerikoskakun saanut Jari Aarnio kävelee vapauteen 2022
-
10:28
Loviisassa ennen juhannusta kadonnut nainen on löytynyt – Yleisöhavainto paljasti sijainnin
-
10:16
Matkustaja, pakkaa lääkkeet ja kotiavaimet käsimatkatavaroihin – Finnair: Helsinki-Vantaan kentällä matkatavaraa voi jäädä jälkeen teknisen vian takia
-
10:03
Tass: Kaksi kuoli ja 22 loukkaantui lentokoneen hätälaskussa Venäjällä
-
10:00
Tasa-arvoa sekä ilmasto- ja koulutusosaamista – näitä asioita suomalaiset haluaisivat maan nostavan kehityspolitiikassa EU-puheenjohtajakauden aikana
-
10:00
Tätä suosikkisarjaa ei pian enää nähdä Netflixissä – maailmalla fanit enemmän kuin nyreissään
-
09:54
Tänään kannattaa vielä ottaa sateenvarjo mukaan, sää poutaantuu huomiseksi, vaan ei lämpene – Afrohelle saattaa sittenkin vain hipaista pientä osaa Suomesta
-
09:51
Valtatie 24 suljettu liikenteeltä Asikkalassa – soutuvenetehtaan tulipalosta savua tielle
-
09:50
Teini pelasti kerrostalon ikkunasta pudonneen taaperon – ilmiömäinen sankariteko tallentui videolle!
-
09:47
Puheenjohtajan paikkaa tavoitteleva Katri Kulmuni on huolissaan tulevaisuudesta: "Keskusta on yhdessä historiansa vaikeimmista tilanteista"
-
09:45
62 metrin pommi – Wayne Rooney latasi jäätävän osuman yli puolesta kentästä
-
09:43
Meneekö tämä jo liian pitkälle? Poliisi vahvistaa: Jatkossa rapsahtaa 100 euron sakko jo 1 km/h ylinopeudesta
-
Lataa lisää