Jo 11 minuutin päivittäinen liikunta voi auttaa vähentämään istuvasta elämäntyylistä koituvia terveyshaittoja, uutisoi muiden muassa The New York Times.
Vähäinenkin liikunta näyttää vähentävän runsaaseen istumiseen liittyvää kuolleisuutta, esittää British Journal of Sports Medicine -tiedejulkaisussa ilmestynyt tutkimuskatsaus.
Runsaan paikallaolon ja istumisen tiedetään lisäävän tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia sekä riskiä sairastua useisiin pitkäaikaissairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin ja masennukseen, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Jatkuva istuminen on yhdistetty lisäksi esimerkiksi syöpäkuolemiin sekä heikentyneeseen aivoterveyteen.
Uuden tutkimuksen mukaan jo 11 minuutin päivittäinen liikunta saattaa auttaa kumoamaan istumisen haittoja, mutta enemmänkään ei ole pahitteeksi.
LUE MYÖS: "Toiseksi yleisin syöpä sekä naisilla että miehillä" – lääkäri varoittaa kuittaamasta suolistosyövän tyyppioiretta peräpukamina
Yli puolen tunnin päivittäisellä liikunnalla paras vaikutus elinikään
Löydökset perustuvat yhdeksään aiempaan tutkimukseen. Yhteensä tutkimuksiin osallistui 44 370 keski-ikäistä ja tätä vanhempaa henkilöä, joita seurattiin 4–14,5 vuoden ajan. Tuona aikana 3451 osallistujaa kuoli.
