Harva on tullut ajatelleeksi sitä, että Suomessa on huippuluokan merenkulkuosaamista.
Ja siellä kirkkaimpana kruununa toimivat luotsaustyöntekijät, jotka pitävät huolen siitä, että Suomen karikkoiset rannikot eivät yllätä suurintakaan valtameritankkeria. Finnpilot Pilotage on valtion omistama yritys, josta Duunikunnon vieraiksi saapuvat luotsinvälittäjä Edward Wasberg, luotsikutterin hoitaja Kari Nyholm ja luotsi Olli Taipale. Kaikki tekevät rankkaa vuoro- ja yötyötä päivystäen viikon kerrallaan. Koskaan ei tiedä, milloin hommat iskevät, mikä vaatii sekä henkiseltä että fyysiseltä puolelta sitä kovaa duunikuntoa.
Firstbeat-mittaus
Edward voi omasta mielestään hyvin. Unen riittävyydestä hän ei kuitenkaan ole varma. Firstbeat-raportilla on tähän sanansa sanottavana.
Karilla on elämäntavat kunnossa ja hän voi kohtuullisen hyvin. Itse hän pohtii liikunnan riittävyyttä. Oman haasteensa palautumiseen luovat kotona kolme pientä lasta.
Olli harrastaa liikuntaa eri muodoissa, mutta raportti paljastaa sen, että työpäivän aikana voisi liikkua hieman enemmänkin. Muuten Ollilla on kaikki hienosti mallillaan.
Minnan kehonhuoltosessio
Kaikki kolme luotsityöntekijää harrastavat liikuntaa. Minna kuitenkin aavistelee, että kolmikon liikkuvuus ei ole paras mahdollinen. Siispä tämänkertainen tuokio onkin venyttelyä ja liikkuvuutta. Siinä on kaikilla petrattavaa.
Selän venytys: Asetutaan istumaan maahan/lattialle. Heitetään jalat pään yli maahan niin pitkälle kuin mahdollista. Kehoa voi tukea käsillä lantiosta.
