Olli Taipale
Omasta mielestään Olli liikkuu terveytensä kannalta riittävästi ja liikunnalla on kuntoa kohottavaa vaikutusta. Muutkin elämäntavat tukevat omaa hyvinvointia. Olli on eniten huolissaan unen ja palautumisen riittävyydestä.
Mittausjaksolla Olli harrasti yhtenä päivänä erittäin rasittavaa, kuntoa kohottavaa liikuntaa. Kahtena muuna päivänä arkiliikuntaa oli vähän ja liikunnalla ei ollut terveysvaikutuksia. Mikäli Olli haluaa kohottaa fyysistä kuntoaan, tulisi kuntoa kohottavaa liikuntaa harrastaa keskimäärin 3 kertaan viikossa. Suurin osa liikunnasta kannattaa tehdä keskiraskaalla tai kevyellä teholla. Kovatehoista liikuntaa tarvitaan vain kerran viikossa tai harvemmin.
Mittauksen perusteella Ollin liikunnallinen aktiivisuus päivisin on vähäistä, arkiaktiivisuutta kertyi noin 20 minuuttia päivässä. Askeleita kertyi 2500-9000. Suurin askelmäärä kertyi liikuntapäivänä, joten muihin päiviin Ollin kannattaa lisätä esim. kävelyä, ulkoilua ja rappujen käyttöä. Hyväksi terveysliikunnan tasoksi suositellaan 5 kertaa viikossa, matalatehoista/keskiraskasta liikuntaa 30 minuuttia kerrallaan. Liikunta määrän voi kerätä myös lyhempinä liikuntajaksoina päivän aikana.
Mittauksen perusteella Ollin stressin ja palautumisen suhde on hyvä.
Vaikka päiväaikaista palautumista on vähän ei se vaikuta unijakson palauttavuuteen. Olli nukkuu keskimäärin reilun 8 tunnin yöunet ja palautumisen osuus unijaksoista on hyvä (85 prosenttia).
Ollin voimavarat lisääntyvät kaikkina öinä, joten elämänrytmi ja -tavat tukevat terveyttä ja kokonaisvaltaista palautumista. Palautumisen laatu jää kaikkina öinä kuitenkin keskinkertaiseksi, mikä johtunee intensiivisistä päivistä ja vähäisestä päiväajan palautumisesta. Sen takia Ollin ei tarvitse ryhtyä merkittäviin elämäntapamuutoksiin. Pieniä parannuksia päiväaikaisen palautumisen lisäämiseksi Olli voi tehdä pitämällä lepo-, rentous- ja jaloittelutaukoja vähintään kahden tunnin välein.
Myös iltojen rauhoittamisesta ja aikaisemmasta nukkumaanmenosta voisi olla Ollille hyötyä.
Uusimmat
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
18:45
Michael Jacksonin lapset tekivät harvinaisen, julkisen näyttäytymisen punaisella matolla
-
18:32
Valioliiga-tähden uhkapeliskandaalissa käänne – uusia syytteitä
-
18:24
Ei kannata ohitella! Poliisi pamauttaa luvun: Näin moni on jo menettänyt korttinsa tänä pääsiäisenä
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
Lataa lisää