Kiire, väsyttää eikä oikein huvita. Treenin väliin jättäminen on yllättävän helppoa, mutta sillä on myös seurauksensa.
Monet ihmiset liikkuvat kausissa, mikä ei ole elimistön kannalta paras mahdollinen vaihtoehto. Kovan treeniviikon jälkeen yksi vapaapäivä voi muuttua toiseksi ja kolmanneksi, ja pian huomaat maanneesi sohvalla useamman viikon.
Rutgersin yliopiston tutkija Shawn Arentin mukaan jo viikon mittainen lepo voi vaikuttaa kuntoomme huomattavasti. Kuukauden mittainen lepo voi puolestaan pyyhkiä kokonaan pois kaikki aiemmin hankkimamme tulokset.
Liikunnan pariin vaikea palata
Mies kertoo, että vaikka monien ammattilaisten treeniaikataulut sisältävätkin lepoviikkoja, kyse on hyvästä suunnittelusta.
Keho tarvitsee aikaa toipuakseen, varsinkin jos se on joutunut tekemään äärimmäisiä suorituksia useamman viikon ajan. Lepo parantaa suorituskykyä ja kehon toimintaa, mutta lepoon liittyy myös psykolginen ongelma. Jokainen päivä, jonka vietät sohvan pohjalla, tekee liikunnan pariin palaamisesta entistä vaikeampaa.
Elimistömme on suunniteltu erittäin tehokkaaksi ja säästämään energiaa aina kun mahdollista. Tästä syystä liikuntaa tulisikin jatkaa säännöllisesti, eikä tuudittautua siihen ajatukseen, että saavutettu kuntotaso säilyisi ilman ponnisteluja. Tämä on tutkijan mukaan yksi syy siihen, miksi niin monet uudenvuodenlupaukset epäonnistuvat. Liikuntaa ei jakseta jatkaa tarpeeksi pitkään, vaan se lopetetaan heti tietyn kuntotason saavuttamisen jälkeen.
Arent suositteleekin on-off-ajattelun sijaan pitämään silloin tällöin kevyempiä viikkoja, mutta ei lopettamaan liikuntaa tiukan kuntokuurin jälkeen kuin seinään. Liikunta on hänen mukaansa elämäntapa, ei olotila.
Liiku joka päivä edes vähän. Kokeile vaikka tätä tehokasta työpistejumppaa.
Lähde: AskMen
Uusimmat
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys kello 12.15: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraavalle
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
09:52
Tällainen oli prinssi Williamin vastaus pikkuveljensä Harryn yhteydenottoon
-
09:46
Katujengeihin kytkeytyvät henkilöt jälleen epäiltyinä vakavista rikoksista – 13 kiloa kokaiinia ja ammuskelua kadulla
-
09:41
Ukrainan tiedustelupomo: Venäjä tiesi terroriteon suunnittelusta jo helmikuussa
-
09:36
Tulva vei viimeisen toivon romahtaneeseen kultakaivokseen jääneiltä työntekijöiltä
-
09:24
Helsingissä kadonnut nainen löytyi
-
09:24
Kahden lajin suomalaishuippu joutui kiperän valinnan eteen – opiskelu ja olympialaiset ratkaisivat päätöksen
-
09:19
Oliko Putin sittenkin oikeassa kehuessaan Venäjän ydinaseita? Niihin verrattuna Yhdysvaltain arsenaali alkaa olla ikäloppu
-
09:00
Poliisi narautti perämoottorivoroliigan – osia viety satojen tuhansien arvosta
-
09:00
Safari-rallissa todistettiin poikkeuksellista näkyä – "Tajunnanräjäyttävää"
-
08:58
Eläintarhan eläimet pääsivät munajahtiin – katso video pääsiäisriehasta!
-
08:50
Viking Lotossa 12,6 miljoonan voitto!
-
08:42
Voiko terroristin saada antautumaan? Konkaripoliisit kertovat, mikä on ainut keino – muuten puhuvat aseet
-
08:39
Yrittäjien Pentikäinen lataa SAK:n Elorannasta: Melkein pyytää hallitukselta nopeaa pakkolakia, jotta voisi perääntyä
-
Lataa lisää