Liiallisen istumisen on uutisoitu olevan länsimaiden suurimpia terveyshaittoja. Kuinka monta tuntia sinä vietät päivässä luonnottomasti paikoillaan?
Istutko mukavasti näytön ääressä? Mikäli tutkijoita on uskominen, aiheutat terveydellesi hallaa tuolilla lepäilemällä. Liiallisen istumisen on uutisoitu olevan jopa hengenvaarallista.
Kuinka paljon aikaa sitten todella vietämme penkkiä painaen? Juontajamme Pirjo Haapoja päätti ottaa selvää, ja piti muutaman päivän ajan kirjaa jalkeilla olostaan. Liikunnallisesta elämäntavasta huolimatta päivässä istuskelua kertyi yli 10 tuntia.
UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankarin korviin määrää kuulostaa hurjalta, mutta ei mahdottomalta. Vaikka mitään varmaa tietoa haitallisen istumamäärän rajasta ei ole, Vasankari kertoo tutkimusten osoittavan haittojen näyttävän lisääntyvän 7-8 tunnin kohdalla. Kuitenkin jo 4-5 tunnin istuminen voi olla ongelmallista, ja siksi Vasankari rohkaiseekin kaikkia nostamaan itsensä ylös penkistä.
–Mitä enemmän istuu, sitä enemmän haittoja. 10 tuntia päivässä istuvan pitäisi lyhentää istumisaikaa, mutta niin pitäisi myös 8 tuntia istuvan.
Väestötutkimusten mukaan suomalaiset kertovat istuvansa keskimäärin 7-7,5 tuntia päivässä. Oman paikallaan olon arviointi objektiivisesti on kuitenkin vaikeaa, ja Vasankarin mielestä istumispäiväkirja voikin olla hyvä keino selvittää oman päivänsä kulkua. Näin myös näkee miten seisomista ja liikkumista voisi omaan arkeen lisätä.
–Istumispäiväkirjasta näkee, mihin istuminen osuu, ja siten sitä voi lähteä purkamaan: tuleeko istuskeltua kuljettaessa, veisikö printterin kauemmaksi ja pitääkö televisiota katsoa istuen.
Näin paljon toimittaja istui päivässä:
Torstai 7.11.
7.00-7.45 lehden luku, aamiainen ja muut aamutoimet
8.40 - 9.00 autolla pelaamaan
10.30-11.30 kahvilla pelin jälkeen
11.30 - 11.45 autolla Pasilaan työpaikalle
12.00-14.00 kampaaja
14.00-15.30 päätetyötä
15.30-16.00 ajo kotiin
16.00-16.20 ruokailu
17.00-19.00 kahteen ohjelma-aiheeseen perehtymistä
19.00-20.30 puheluita 20.30-21.00 uutisten seuraamista
Yhteensä 10.50 h istumista
Perjantai 8.11.
7.00-7.30 lehden luku ja aamiainen
7.30-8.30 Huomenta-Suomen katselua
8.30-9.00 työpuheluita
9.00-10.30 päätetyöskentelyä
10.30-11.00 autolla uimahallille
12.30-13.15 lounas
13.15-13.45 autolla kotiin
16.00-18.00 päätetyöskentelyä
18.00-19.00 uutiset ja tv:n katselua
19.00-20.30 päätetyöskentelyä
20.30-21.00 uutiset ja tv:n katselua
Yhteensä 10.15 tuntia istumista
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää