Se, kuinka nopeasti iho palautuu normaaliksi nipistämisen jälkeen, on suorassa yhteydessä nesteytykseen.
Aikuisen tulisi juoda päivässä 1–1,5 litraa vettä päivässä. Se tarkoittaa juoma-astian koosta riippuen 5–8 lasillista päivässä. Helteellä määrää kannattaa lisätä ainakin muutamalla lasillisella.
Jos desilitroista tai laseista ei jaksa pitää kirjaa, voi oman nesteytyksensä tarkistaa myös helpolla ihotestillä.
Näin teet testin:
Nipistä kämmenselän ihoa toisen käden peukalon ja etusormen välissä muutaman sekunnin ajan. Päästä irti nipistysotteesta.
Jos ihosi palautuu takaisin normaaliksi heti, on nesteytyksesi kunnossa. Mikäli taas ihon palautumisessa kestää muutama sekunti, janoaa kehosi lisää vettä.
Mitä nopeammin iho palautuu, sitä parempi on nesteytyksen tila.
Heikosta nesteytyksestä kielivät myös tumma virtsa sekä lukuisat muut kehon viestit.
Lue myös: Voiko vedenjuonti mennä överiksi? Nämä merkit kertovat, että saattaa olla syytä vähentää – pahimmillaan hengenvaarallinen tila
Yllättävä makupari! Videolla kerrotaan, miksi samppanja sopii pizzan kyytipojaksi.
3:55
Artikkeli on uusinta vuodelta 2018.
Lähteet: MedicinePlus, Independent, The Sun