Riittävällä vedenjuonnilla on lukuisia positiivisia terveysvaikutuksia. Terveyshyötyjä tavoitellessa ei kannata kuitenkaan innostua litkimään vettä määräänsä enempää, sillä liiallinen vedenjuonti voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Terve ihminen voi juoda päivässä jopa 5-10 litraa vettä ilman vakavia terveyshaittoja. Itselleen onkin hankala aiheuttaa hengenvaaraa juomalla liikaa vettä. Se on kuitenkin mahdollista, joten omia rajojaan ei kannata huvin vuoksi koetella.
Jos sinulla esiintyy joitain seuraavista oireista, vedenjuontia voi olla syytä rajoittaa. Aiheesta kirjoittaa Insider.
Virtsasi on täysin kirkasta
Tumma virtsa on yleensä merkki kuivumisesta. Liian kirkas virtsa voi puolestaan kertoa siitä, että olet tankannut vettä jo liiaksi.
Virtsan tulisi olla väriltään pääsääntöisesti haalean keltaista. Jos virtsasi on lähes väritöntä, vedenjuontia voi olla syytä vähentää.
Virtsaamisen tarpeesi on lisääntynyt
Ihminen virtsaa keskimäärin kuudesta seitsemään kertaa päivässä. Ei kannata heti pelästyä, vaikka kävisit pissalla useammin, sillä normaalia määrää vessakäynneille ei ole määritelty.