Helpot vinkit: Näin saat painon putoamaan nopeammin
Junnaako aineenvaihduntasi paikoillaan? Pienet asiat pitkin päivää tehtynä pitävät aineenvaihdunnan vauhdissa aamusta iltaan.
Kokeile seuraavia helppoja keinoja, joilla saat aineenvaihdunnan tehostumaan ja kalorit palamaan!
Syö näitä
Hedelmien, vihannesten ja täysjyvän sitkeä koostumus saavat suun työskentelemään kovemmin. Tämä voi lisätä kalorien kulutusta jopa kymmenellä prosentilla. Suuren kuitumäärän sulattamiseen menee myös enemmän energiaa. Syö nämä ruoat sellaisinaan ja kokonaisina, jotta saat kaiken irti niiden aineenvaihduntaa piristävistä vaikutuksista.
Vähärasvaista proteiinia
Myös proteiinin sulattamiseen menee enemmän energiaa, mutta olosi on silti kylläinen. Varmista siis, että jokainen ateriasi ja välipalasi sisältää proteiinia.
Punnerruksia
Jos mahdollista, tee 20–50 punnerrusta ennen jokaista ateriaa ja välipalaa. Erään tutkimuksen mukaan pienet, parin minuutin liikuntahetket voivat nimittäin johtaa siihen, että elimistö kuluttaa jopa 200 ylimääräistä kaloria päivän mittaan.
Vihreää teetä tai vettä
Vihreä tee sisältää katekiini-nimistä antioksidanttia, joka piristää lepoaineenvaihduntaa neljällä prosentilla. Koko päivän mittaan se tekee yhteensä noin 80 kaloria. Jos vihreä tee ei maistu, juo vettä välttääksesi aineenvaihduntaa hidastavan nestehukan.
Rauhoitu
Stressi saattaa johtaa runsaskaloristen välipalojen naposteluun, mutta se voi myös hidastaa aineenvaihduntaa. Onkin siis tärkeää, että pidät taukoja kiireisen päivän keskellä. Jos työskentelet työpöydän ääressä, kannattaa tehdä vaikka viiden minuutin nopeita kävelylenkkejä, sillä tutkimusten mukaan yli tunnin jatkuva istuminen vähentää kaloreita polttavia entsyymejä jopa 90 prosentilla.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
23:56
Kolme ihmistä kuollut liikenneonnettomuudessa Sastamalassa
-
23:34
Barack Obaman perheen koira Bo on kuollut – "Hän oli enemmän, kuin osasimme toivoa"
-
23:20
Skotlannissa kansallispuolue SNP:stä jälleen suurin puolue – jäi yhden paikan päähän enemmistöstä
-
22:52
Manchester City -tähden kunnianhimoiselle rankkariyritykselle nolo päätös – Chelsea dramaattiseen voittoon
-
22:10
Keihäskarju Johannes Vetter jälleen pitelemätön – hurja sarja löi muille luun kurkkuun
-
22:07
Lukon ykköstykit astuivat esiin tärkeällä hetkellä – tässä toisen SM-liigafinaalin kaikki osumat
-
21:46
Poliisilta pyydetty virka-avun jatkoa Imatran vastaanottokeskuksen karanteenivalvontaan – osaa jouduttu sakottamaan
-
21:37
Pekka Virran paluu toi Lukon pelaamiseen erilaista ryhtiä – "Yksi parhaimpia penkkivalmentajia"
-
21:33
Jani Toivola joutui kertomaan perheuutisensa Eero Heinäluomalle ensimmäisten joukossa – puhemieheltä arvokas neuvo tulevalle isälle
-
21:26
Jättivoitto! Elias Kuosmanen paini tiensä Tokion olympialaisiin
-
21:15
EU maksoi takuut vapauttaakseen Georgian oppositiojohtajan tutkintavankeudesta
-
21:06
Raimo Helmiseltä suorat sanat TPS:n peliesityksestä – "Meillä ei ollut palaakaan"
-
20:45
Red Bull -kuski Sergio Perez paljasti yllättävän syyn F1-aika-ajoflopilleen
-
20:40
Deittivalmentaja Anna Bey paljastaa viisi asiaa, jotka ovat miesten mielestä vastustamattomia
-
20:36
Äitienpäivää vietetään epävakaisessa säässä – aamu valkenee aurinkoisena
-
20:18
Ben oli matkalla lounastreffeille, kun takana jysähti – tältä näyttää, kun henkilöauto joutuu puoliperävaunun murskaamaksi
-
20:11
F1-tuomaristo lätkäisi rangaistuksen Nikita Mazepinille – Kimi Räikkönenkin mukana tilanteessa
-
20:11
Lukko tasasi voitot suvereenilla esityksellä – "Tiesimme, että meidän peli riittää"
-
20:07
Suvi Mikkonen jäi voiton päähän taekwondon olympiapaikasta
-
20:00
Kuinka kauan tämä meno voi jatkua? Pysäyttävää videomateriaalia: Tällainen ruumistulva vallitsee intialaisessa krematoriossa
-
Lataa lisää