Helpot vinkit: Näin saat painon putoamaan nopeammin
Junnaako aineenvaihduntasi paikoillaan? Pienet asiat pitkin päivää tehtynä pitävät aineenvaihdunnan vauhdissa aamusta iltaan.
Kokeile seuraavia helppoja keinoja, joilla saat aineenvaihdunnan tehostumaan ja kalorit palamaan!
Syö näitä
Hedelmien, vihannesten ja täysjyvän sitkeä koostumus saavat suun työskentelemään kovemmin. Tämä voi lisätä kalorien kulutusta jopa kymmenellä prosentilla. Suuren kuitumäärän sulattamiseen menee myös enemmän energiaa. Syö nämä ruoat sellaisinaan ja kokonaisina, jotta saat kaiken irti niiden aineenvaihduntaa piristävistä vaikutuksista.
Vähärasvaista proteiinia
Myös proteiinin sulattamiseen menee enemmän energiaa, mutta olosi on silti kylläinen. Varmista siis, että jokainen ateriasi ja välipalasi sisältää proteiinia.
Punnerruksia
Jos mahdollista, tee 20–50 punnerrusta ennen jokaista ateriaa ja välipalaa. Erään tutkimuksen mukaan pienet, parin minuutin liikuntahetket voivat nimittäin johtaa siihen, että elimistö kuluttaa jopa 200 ylimääräistä kaloria päivän mittaan.
Vihreää teetä tai vettä
Vihreä tee sisältää katekiini-nimistä antioksidanttia, joka piristää lepoaineenvaihduntaa neljällä prosentilla. Koko päivän mittaan se tekee yhteensä noin 80 kaloria. Jos vihreä tee ei maistu, juo vettä välttääksesi aineenvaihduntaa hidastavan nestehukan.
Rauhoitu
Stressi saattaa johtaa runsaskaloristen välipalojen naposteluun, mutta se voi myös hidastaa aineenvaihduntaa. Onkin siis tärkeää, että pidät taukoja kiireisen päivän keskellä. Jos työskentelet työpöydän ääressä, kannattaa tehdä vaikka viiden minuutin nopeita kävelylenkkejä, sillä tutkimusten mukaan yli tunnin jatkuva istuminen vähentää kaloreita polttavia entsyymejä jopa 90 prosentilla.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
17:06
MTV seuraa: Max Verstappen ennakkosuosikkina aika-ajoihin – vesisade tuo oman lisämausteen paalutaistoon
-
16:49
Nokkakolari Liperissä – 67-vuotias nainen menehtyi
-
16:38
Norwich-luotsilta kysyttiin Teemu Pukin lähtöaikeista: "Sitä hänen agenttinsa tarkoitti"
-
16:37
Rääväsuinen F1-pomo jakoi kuskilleen napakan vinkin: "Älä mene Lewis Hamiltonin lähelle"
-
16:23
Katri Niskasen mielestä juhlissakin voi pukeutua niukasti: "Eri tyylit ovat virkistäviä"
-
16:16
Helsinki Pride -kulkueessa yli 70 000 ihmistä – pormestari Vartiainen mukana juhlinnassa: "Vanha stadilainen idea on, että kaikki otetaan vastaan"
-
15:51
Iranissa ainakin viisi ihmistä on saanut surmansa voimakkaiden maanjäristysten sarjassa
-
15:49
Alfa-TV:n viime vuoden tappiot yli 3,3 miljoonaa euroa – analyytikko: "Aika rajun tappion ovat saaneet aikaan yhdessä tilikaudessa"
-
15:44
Todellinen trilleri! Harri Heliövaara eteni taas Wimbledonissa jatkoon
-
15:38
Asiantuntijan mukaan Naton tärkein tehtävä korostuu nyt – "Baltian maat tulevat olemaan erityisen tyytyväisiä"
-
15:32
Häät tulossa ja ahdistaa? Psykologit selittävät ilmiötä: "Sellainen sitoutuminen voi tuntua ylivoimaiselta"
-
15:29
Ukrainassa alasammutuista venäläishävittäjistä taotaan avaimenperiä – MTV seuraa sotaa
-
15:17
Max Verstappen täysin omissa lukemissaan – Red Bull piti vahvaa vauhtia lauantain harjoituksissa
-
15:15
Google aikoo poistaa käyttäjien sijaintitiedoista käynnit aborttiklinikoilla
-
15:05
Poplaulaja George Michaelin viimeiset vuodet olivat huumeiden ja pidätysten täyteiset – rakastaja toimitti artistille huumeita shampoopulloissa
-
15:02
Suomen lailla Japania piinaa kova helleaalto – näin tokiolaiset rynnistivät sankoin joukoin vesipuistoon
-
14:56
Pääministeri Marin mukana Pride-kulkueessa – esitys translain uudistuksesta eduskunnan käsittelyyn syyskaudella
-
14:53
Jokerien omistusportaaseen siirtyvältä Teemu Selänteeltä kovaa puhetta – "Buumi on tulossa"
-
14:38
Pride-kulkue marssi Helsingissä sateenkaariliput hulmuten: "Ei kaikkialla uskalla pitää poikaystävää kädestä kiinni tai suudella julkisesti"
-
14:32
Sähköpyöräilijä törmäsi edellä ajavan perään Mikkelissä, uhri sairaalaan – poliisi pyytää paikalta poistunutta ilmoittautumaan
-
Lataa lisää