Helpot kikat muistin treenaamiseen – hyödynnä arkea
Muistikerhon vetäjä paljastaa parhaat tavat, joilla omaa muistiaan voi pyrkiä parantamaan.
Muistikerhon vetäjä Aino Ylä-Jarkko pitää tärkeänä, että muistivinkit liittyvät omaan arkielämään.
– Arkielämän asioiden muistaminen on tärkeää. Muistivinkkien olisi hyvä liittyä omaan elämänpiiriin, Ylä-Jarkko sanoo.
– Toisaalta muistamisen ajatteleminen voi ahdistaa, kun joka puolella kerrotaan muistisairauksien lisääntymisestä.
Ylä-Jarkon mukaan unohtamiseen pitäisi suhtautua suopeasti ja sille pitää voida nauraa. Muistamisen harjoittelun tulisi olla hauskaa puuhaa.
Vinkkejä muistin virkistämiseen
Mieti, mitä asioita omasta ympäristöstäsi on tärkeää muistaa. Puhelinnumeroista kannattaa tallentaa mieleen ainakin oma ja muutaman läheisen numerot. Muistuuko mieleen lasten ja lastenlasten syntymäpäivät? Entäs auton rekisterinumero? Myös lähiympäristön katujen nimiä voi painaa mieleen omaksi virkistyksekseen sekä tietä kysyvien neuvomiseksi.
Kirjoita tärkeät asiat heti muistiin. Almanakkaa ja kynää on hyvä kantaa mukana, jos tärkeiden asioiden kirjaaminen puhelimen muistiin tuntuu hankalalta. Pitkää kauppalistaa ei tarvitse muistaa ulkoa, mutta lyhyen listan painaminen mieleen on hyvä muistiharjoitus.
Kertaus vahvistaa oppimista ja muistamista. Yritä jälkikäteen muistella, mitä lukemassasi kirjassa viimeksi tapahtuikaan. Entä mitkä olivatkaan tämän aamun uutisotsikot?
Keskity olennaiseen. Mieti asioiden tärkeysjärjestys ja etene sen mukaan. Keskity yhden asian hoitamiseen kerrallaan, sillä monen asian yhtenaikainen suorittaminen johtaa helposti jonkin asian unohtamiseen. Keskity myös todella kuuntelemaan, ei vain kuulemaan, mitä sinulle sanotaan.
Pidä huolta itsestäsi. Tee muistiharjoituksia ollessasi virkeä. Ole utelias ja riko rutiineja, se piristää. Fyysisellä kunnolla ja terveellisellä ruokavaliolla edesautat myös muistisi toimintaa. Esimerkiksi luonnossa liikkumalla saat hyvää liikuntaa ja tuuletat samalla ajatuksiasi.
Miten kielten opiskelu voi auttaa parantamaan ja ylläpitämään muistia? Katso Studio55.fi-lähetys aiheesta.
Uusimmat
-
17:40
Miltä tuntuu, kun kansansuosio alkaa hiipua? Mr. Lordilta rehellinen vastaus: "Sehän se naurettava paradoksi olikin"
-
17:36
Nasa tarkkailee outoa anomaliaa Maan magneettikentässä: Muodostaa ongelmallisen kuopan avaruuteen
-
17:31
Helena Petäistön kolumni: Ranskalainen sirkus eli rottia ja tonnettain jätettä katukuvassa
-
17:25
Kurkusta saa helposti paremman makuista – testaa Samulin kikkaa!
-
17:24
Maaginen tarjoilu! Ilves-kapteeni tarjosi herkkua Nokia Arenan jättiyleisölle – Tommi Tikka kiitti ja naulasi
-
17:21
MTV:n vaaliasiantuntija kummastelee turvallisuuskeskustelun puuttumista vaaleissa: "Mehän saatetaan olla ensi viikolla Natossa"
-
17:08
Kerttu Niskanen hullaantui! Suomalaistähti sai himoitun palkinnon käsiinsä – katso villi juhlahetki fanien edessä
-
17:02
Ukrainan kansallisen puolustusneuvoston sihteeri: Venäjä ottanut Valko-Venäjän "ydinpanttivangiksi" – MTV seuraa sotaa
-
16:29
Useampi siirtolaisia kuljettanut alus kaatui Välimerellä: Jo 29 löytynyt hukkuneena
-
16:25
Alli Haapasalon kiitospuhe Jussi-gaalassa jäi kesken – ohjaaja pääsi nyt pitämään puheensa loppuun suorassa lähetyksessä
-
16:22
"Paskat! Ihan höpöhöpöä" – Jari Isometsä antaa kyytiä ruotsalaisten maailmancup-jälkipelille
-
16:02
Brittimiehen päivä huvipuistossa vaihtui pubikierrokseen: Stan väittää kadottaneensa reissulla isänsä tuhkat
-
15:54
Kulttuurin aliarviointi ja negatiivissävyinen keskustelu puhuttaa alan ammattilaisia: "Kulttuuri on huoltovarmuuskysymys"
-
15:51
Anette suivaantui "viallisista kahvikapseleista" ja heitti ne yksitellen roskiin – pian valkeni totuus: "Ajattelin kaivaa itseni melko syvälle maahan"
-
15:36
KSML: Noora Rädyltä hämmentävää tekstiä Pasi Mustosen vaimon terveydestä
-
15:31
Näin henkirikoksen tekijät ovat yrittäneet hävittää ruumista: "On löytynyt kaivoista, poltettu, paloiteltu, haudattu maahan ja jopa elävältä"
-
15:24
Iivo Niskanen ajoi ladulla miinaan – toinen yllätys iski päälle loppukirissä: "Tunteehan sen"
-
15:13
Hämmentävä tilanne: Valtio päätti yhtäkkiä, ettei kelloja vielä käännetäkään kesäaikaan Libanonissa
-
15:03
Nipa Neumann kertoo Dingon aikaansaamasta joukkohysteriasta 1980-luvulla – joskus tilanteet äityivät todella uhkaaviksi: "Ihme, ettei se ollut rojahtanut päälle"
-
15:01
Puolison vakava sairastuminen koettelee myös parisuhdetta – "Tunnen olevani pettymys kumppanille"
-
Lataa lisää