Helpot kikat muistin treenaamiseen – hyödynnä arkea
Muistikerhon vetäjä paljastaa parhaat tavat, joilla omaa muistiaan voi pyrkiä parantamaan.
Muistikerhon vetäjä Aino Ylä-Jarkko pitää tärkeänä, että muistivinkit liittyvät omaan arkielämään.
– Arkielämän asioiden muistaminen on tärkeää. Muistivinkkien olisi hyvä liittyä omaan elämänpiiriin, Ylä-Jarkko sanoo.
– Toisaalta muistamisen ajatteleminen voi ahdistaa, kun joka puolella kerrotaan muistisairauksien lisääntymisestä.
Ylä-Jarkon mukaan unohtamiseen pitäisi suhtautua suopeasti ja sille pitää voida nauraa. Muistamisen harjoittelun tulisi olla hauskaa puuhaa.
Vinkkejä muistin virkistämiseen
Mieti, mitä asioita omasta ympäristöstäsi on tärkeää muistaa. Puhelinnumeroista kannattaa tallentaa mieleen ainakin oma ja muutaman läheisen numerot. Muistuuko mieleen lasten ja lastenlasten syntymäpäivät? Entäs auton rekisterinumero? Myös lähiympäristön katujen nimiä voi painaa mieleen omaksi virkistyksekseen sekä tietä kysyvien neuvomiseksi.
Kirjoita tärkeät asiat heti muistiin. Almanakkaa ja kynää on hyvä kantaa mukana, jos tärkeiden asioiden kirjaaminen puhelimen muistiin tuntuu hankalalta. Pitkää kauppalistaa ei tarvitse muistaa ulkoa, mutta lyhyen listan painaminen mieleen on hyvä muistiharjoitus.
Kertaus vahvistaa oppimista ja muistamista. Yritä jälkikäteen muistella, mitä lukemassasi kirjassa viimeksi tapahtuikaan. Entä mitkä olivatkaan tämän aamun uutisotsikot?
Keskity olennaiseen. Mieti asioiden tärkeysjärjestys ja etene sen mukaan. Keskity yhden asian hoitamiseen kerrallaan, sillä monen asian yhtenaikainen suorittaminen johtaa helposti jonkin asian unohtamiseen. Keskity myös todella kuuntelemaan, ei vain kuulemaan, mitä sinulle sanotaan.
Pidä huolta itsestäsi. Tee muistiharjoituksia ollessasi virkeä. Ole utelias ja riko rutiineja, se piristää. Fyysisellä kunnolla ja terveellisellä ruokavaliolla edesautat myös muistisi toimintaa. Esimerkiksi luonnossa liikkumalla saat hyvää liikuntaa ja tuuletat samalla ajatuksiasi.
Miten kielten opiskelu voi auttaa parantamaan ja ylläpitämään muistia? Katso Studio55.fi-lähetys aiheesta.
Uusimmat
-
18:01
Maria Veitola ottaa Andy McCoyn hyökkäävän käytöksen puheeksi: "En odottanut, että v**tuilet ja uhkailet väkivallalla"
-
17:57
Ministeriö ei innostu THL:n pääjohtajan vaatimasta selvityksestä koronarajoituksista: "Kokonaisarvion tekeminen todennäköisesti mahdotonta"
-
17:55
Venäjä teki ohjusiskun Zaporizhzhjaan – MTV seuraa sotaa
-
17:49
Linja-auto suistui tieltä Laukaassa – kyydissä olleet 25 ihmistä eivät loukkaantuneet
-
17:41
Suomen ylle saapuu arktinen ilmamassa: "Mitä lähemmäs huhtikuuta mennään, sitä kylmemmäksi sää muuttuu"
-
17:38
Länsiväylä: Jari Sillanpää kommentoi tuomiotaan lapsipornovideon kuvaamisesta tietokoneen näytöltä – "Istuin huumepäissäni koneella ja otin kuvan striimistä"
-
17:37
Ruotsin valtiopäivät hyväksyi selvin numeroin maan liittymisen Natoon – jäsenyyden toteutumisen aikataulusta ei vielä varmuutta
-
17:36
Oikaisu MTV Uutisten siteeraamaan Länsiväylän uutiseen Jari Sillanpäästä
-
17:32
Miten käy autoilijoiden? Uusi eduskunta saa eteensä isoja ja vaikeita liikennekysymyksiä
-
17:28
Siivoojien ja kiinteistönhoitajien lakko alkaa huomenna – viime hetken neuvotteluissa ei sopua
-
17:04
Riku Rantala suree rikostoimittaja Harri Nykäsen poismenoa: "Voi olla, että ilman Harria olisi Madventures jäänyt tekemättä"
-
17:03
"Olen kuin pieni mesimäyrä" – Riikka Purra paljastaa, miksi häntä kutsutaan aavikoiden sitkeäksi saalistajaksi
-
16:50
Urheilulupaus Charlotte Vellar, 16, on kuollut
-
16:49
Terrorismirikoksista vangittu on 28-vuotias kantasuomalainen – tämä miehestä tiedetään
-
16:44
Telakalla ollut laiva kaatui Skotlannissa – 25 loukkaantui
-
16:40
Jelena Välbe tyrmistytti puheillaan Venäjästä: "Kukaan ei ole hyökännyt sinne"
-
16:15
Harry hämmästytti paljastuksilla huumeidenkäytöstään – asiantuntijat vastaavat, voivatko ne vaikuttaa prinssin oleskelulupaan Yhdysvalloissa
-
16:13
Moni äänestäjä harkitsee nyt taktikointia puoluevalinnassaan, mutta kannattaako se? Vaaliasiantuntijalla selvä mielipide
-
16:01
"Tällä hetkellä järjestelmä on hirvittävän pirstaleinen" – näin Suomen mielenterveyskriisi ratkeaisi asiantuntijoiden mukaan
-
15:49
Valtaosaa Kelan etuuksista voi hakea nyt verkossa
-
Lataa lisää