Tällä tehokkaalla kuminauhatreenillä voit treenata koko kehoasi helposti ja nopeasti.
Personal trainer ja hyvinvointivalmentaja Tomi Soikkeli näyttää videolla tehokkaan kuminauhatreenin, johon kuuluu kahdeksan helppoa, mutta tehokasta liikettä. Treeni kestää vain puoli tuntia ja tuo energiaa lomapäivään tai työpäivän lomaan.
Miksi kuminauhatreeni?
Kuminauhat ovat erinomaisia kuntoiluvälineitä monipuolisuutensa ansiosta kaiken tasoisille harjoittelijoille. Niiden avulla voit kehittää kropan lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja aerobista kestävyyttä.
Näppärän kokonsa ansiosta kuminauha on huomattavasti helpompi ottaa lomalle mukaan kuin vaikkapa käsipainot. Niitä on myös helpompi säilyttää kotona kuin kahvakuulia.
Lue myös: Haluatko kiinteytyä ja laihtua? Testaa 7 helpon liikkeen kehonpainotreeni – supertehokasta ilman apuvälineitä
Millainen kuminauha treeniin mukaan?
Jotta voit treenata kehoasi kokonaisvaltaisesti, voi olla suositeltavaa hankkia muutama eri vahvuinen kuminauha. Kuminauhan vastus kannattaa aina valita sen mukaan, minkälaisia harjoitteita sillä tehdään. Esimerkiksi jalkoihin keskittyvät liikkeet yleensä tarvitsevat hiukan jäykemmän kuminauhavastuksen kuin yläkroppaa treenaavat liikkeet. Mitä paksumpi tai napakampi kuminauha on, sitä enemmän siinä on vastusta. Jos olet aloittelija, valitse ohuempi kuminauha. Lisävastusta kuminauhasta saa taittamalla sen kaksin kerroin.