Kuntosalien pukuhuoneissa liikkuu monenlaisia treenaamiseen liittyviä huhuja. Tiedätkö, mitkä näistä pitävät paikkansa ja mitkä eivät?
Fitness-ekspertti Adam Rosante on koonnut yhteen joukon liikuntaan liittyviä myyttejä, jotka eivät sitkeistä huhuista huolimatta pidä paikkaansa.
Maanantai on paras päivä aloittaa uusi rutiini
Moni päättää jo ennen viikonloppua, että maanantai on hyvä päivä aloittaa uusi terveellinen elämä. Viikonlopun mässäilyn jälkeen maanantaipäivä voi sujua hyvin, mutta illalla uusi aktiivinen elämäntyyli voi jo alkaa väsyttää. Kun päätät laittaa liikuntarutiinisi kuntoon, älä odota maanantaihin tai kesän loppuun, vaan aloita saman tien, Rosante neuvoo.
Vatsalihasliikkeet tekevät sixpackin
Sixpack on kiinni enemmän rasvaprosentista kuin lihasten treenaamisesta. Vaikka vatsalihaksesi olisivat tiukassa kunnossa, ne eivät näy vatsan rasvakerroksen alta vaikka kuinka haluaisit. Ainoa keino saada vatsalihakset esiin on polttaa ensin vatsan ympärillä oleva rasva oikeanlaisen ruokavalion ja intensiivisen urheilun avulla.
Lihaskipu on merkki hyvästä treenistä
Moni kuvittelee, että salipäivän jälkeinen lihaskipu on merkki hyvästä treenistä. Totuus kuitenkin on, että tehokkaan ja monipuolisen treenin voi tehdä myös ilman lihaskipua, sillä kipu ei ole millään lailla treenin tehokkuuden mittari.
