Erotatko nälän ja mieliteon? Opi syömään kohtuudella
Meistä jokaisesta tuntuu päivittäin monta kertaa, että syödä pitäisi. Miten erottaa oikea nälkä ja mielihalu ja pitää huoli siitä, että syö tarpeeseen eikä huvikseen?
Fyysinen nälkä
- Kehittyy pikkuhiljaa
- Tuntuu mahassa
- Ei nirsoile ruokien suhteen
- On helppo tyydyttää
Henkinen nälkä
- Iskee yhtäkkiä
- Tulee mielitekona pään sisältä eikä mouri vatsassa
- Kohdistuu tiettyyn ruokaan
- On hankala tyydyttää
Jos ”nälän” huomaa olevan enemmän henkistä laatua, sitä voi yrittää taklata pysähtymällä hetkeksi miettimään omia tuntemuksia. Olenko kenties vain kyllästynyt? Ehkä pieni kävely tai erä shakkia perheenjäsenen kanssa auttaisi.
Mieliteoille ei tietysti tarvitse sanoa kokonaan ei. Syöminen pysyy rajoissa, kun keskittyy hetkeen. Sulje television kaltaiset häiriötekijät. Ajattele ruokaa, keskity sen makuun ja tekstuuriin. Pureskele hitaasti. Jos olet oikeakätinen, käytäkin ruokailuun vasenta kättäsi ja päinvastoin.
Suupalojen välissä pysähdy ottamaan henkeä. Ehkä oletkin saanut jo tarpeeksi ja voit nauttia seuraavana päivänä vielä paremmalta maistuvista tähteistä.
Lähde: Menshealth.com
Milloin tunnesyöminen on ongelma?
Mistä tunnesyöminen johtuu, ja miten siitä pääsee eroon? Syömishäiriökeskuksen toiminnanjohtaja Pia Charpentier puhui aiheesta Studio55.fi-lähetyksessä toukokuussa 2016.
Uusimmat
-
20:12
Mopoautokuski sai tarpeellisen oppitunnin fysiikan laeista – näinkin voi käydä oman elämänsä kimiräikkösille
-
20:08
Suomen Davis Cup -lohko arvottu – "Kaikki maat ovat kovia, kuten mekin"
-
20:07
Suora lähetys: Marin, Orpo ja Purra MTV:n Pääministeritentissä – seuraa hetki hetkeltä
-
20:06
Vaasan suuri tulipalo muuntajatehtaalla jatkunee tunteja – vaaratilanne alueella ohi
-
19:59
Kampaamoyritys ei antanut työntekijöiden pitää romanihametta vaan antoi potkut – tuomittiin syrjinnästä
-
19:58
YK:n yleiskokouksen mukaan ilmastotoimimattomuudesta voi tulla oikeudellisia seurauksia
-
19:54
92-vuotias teräsvaari juoksi pikamatkan hillittömään aikaan – muut jäivät sekuntikaupalla
-
19:43
Muistatko? Näin Marin, Orpo ja Purra esiintyivät uransa alussa
-
19:43
Hiihtäjien pelättiin joutuneen lumivyöryyn Urho Kekkosen kansallispuistossa – "Siellä on erittäin vaaralliset olosuhteet", palomestari varoittaa tuntureista
-
19:32
Oikeusoppinut osoittaa 16-vuotiaan pidätyksestä useita kohtia, joissa poliisin voimankäyttö menee yli: "Varsin dramaattinen video"
-
19:19
Dominik Hasekin veri kiehui – latasi rajua tekstiä Venäjä-linjauksista: "Ihmiselämä ei merkitse mitään sinulle"
-
19:17
Sydänkohtaus – kolminkertainen olympiavoittaja sairaalahoidossa
-
19:17
Lähteet: Näin Melania Trump suhtautuu Donald Trumpin mahdolliseen rikossyytteeseen
-
19:07
Poliisi epäilee useita henkilöitä viimeöisestä Lahden henkirikoksesta
-
19:01
"Kuvan lumipallokasa on nimeltään Nessi" – tämä otos tiivistää monen koiran talvisen ongelman
-
18:53
Petteri Sihvonen myöntää suoraan SM-liigan puolivälieristä: "Paha kahtiajako – odotin enemmän!"
-
18:31
Tutkijat löysivät ällistyttävän suuren mustan aukon: Massaltaan 30 miljardia kertaa suurempi kuin Aurinko
-
18:19
Venäjä: Jos teemme ydinasetestin, emme ilmoita siitä Yhdysvalloille etukäteen – MTV seuraa sotaa
-
18:13
Ukraina ei aio häätää Kiovan luolaluostarin munkkeja väkivalloin – "Ketään ei raahata ulos jaloista"
-
18:02
Yllättävät pakkaskelit syrjäyttivät orastavan kevään – tämä on tilanne luonnossa nyt
-
Lataa lisää