Meistä jokaisesta tuntuu päivittäin monta kertaa, että syödä pitäisi. Miten erottaa oikea nälkä ja mielihalu ja pitää huoli siitä, että syö tarpeeseen eikä huvikseen?
Fyysinen nälkä
- Kehittyy pikkuhiljaa
- Tuntuu mahassa
- Ei nirsoile ruokien suhteen
- On helppo tyydyttää
Henkinen nälkä
- Iskee yhtäkkiä
- Tulee mielitekona pään sisältä eikä mouri vatsassa
- Kohdistuu tiettyyn ruokaan
- On hankala tyydyttää
Jos ”nälän” huomaa olevan enemmän henkistä laatua, sitä voi yrittää taklata pysähtymällä hetkeksi miettimään omia tuntemuksia. Olenko kenties vain kyllästynyt? Ehkä pieni kävely tai erä shakkia perheenjäsenen kanssa auttaisi.
Mieliteoille ei tietysti tarvitse sanoa kokonaan ei. Syöminen pysyy rajoissa, kun keskittyy hetkeen. Sulje television kaltaiset häiriötekijät. Ajattele ruokaa, keskity sen makuun ja tekstuuriin. Pureskele hitaasti. Jos olet oikeakätinen, käytäkin ruokailuun vasenta kättäsi ja päinvastoin.
Suupalojen välissä pysähdy ottamaan henkeä. Ehkä oletkin saanut jo tarpeeksi ja voit nauttia seuraavana päivänä vielä paremmalta maistuvista tähteistä.
Lähde: Menshealth.com
Milloin tunnesyöminen on ongelma?
Mistä tunnesyöminen johtuu, ja miten siitä pääsee eroon? Syömishäiriökeskuksen toiminnanjohtaja Pia Charpentier puhui aiheesta Studio55.fi-lähetyksessä toukokuussa 2016.
Uusimmat
-
11:19
Oulusta löydetty ruumis – poliisi epäilee tappoa
-
11:10
Ex-elokuvatuottaja Harvey Weinstein joutui sairaalaan
-
10:37
Venäjä jatkaa kiivaita hyökkäyksiään itärintamalla – Ukraina uskoo venäläisten tavoitepäivän lähestyvän
-
10:37
Mestiksen mestarille uusi päävalmentaja – kultaluotsi hyppää SM-liigaan
-
10:23
Poliisilta uutta tietoa Vornasen aseesta
-
10:16
Xi Jinping Eurooppaan – yllättävät kohdemaat
-
10:15
Näin puhdistat kellastuneen ylioppilaslakin – yksi tapa ehdottomasti kielletty!
-
10:02
Tuttu hahmo tekee paluun Salkkareihin
-
09:59
"Korkeapainevappu!" Lämpö hipoo 20 astetta, tänne meteorologi ennustaa parasta säätä
-
09:52
Washington Post: Donald Trump yritti häikäilemätöntä temppua – sai järjestäjiltä porttikiellon
-
09:38
MTV seuraa: Vartija ja järjestyksenvalvojat syytteessä Ison Omenan kuolemasta – uhri kuoli sydänpysähdykseen
-
09:30
Historiallinen kaksoisvoitto Suomeen – naiset kahmivat komean palkintopotin
-
09:26
Alan Wake 2:n tekijän tappio pieneni alkuvuonna
-
09:21
Purra: Vornasen tapaus ikävä kolaus perussuomalaisten uskottavuudelle turvallisuuden puolestapuhujana
-
09:05
Skandaali jalkapallokentällä – valmentaja kuristi vastustajaa kaksin käsin
-
08:59
Kehtaako painaa? Finnairilla työskentelevä Sanna kertoo, mitä lentoistuimen yllä olevasta kutsunapista tapahtuu
-
08:54
Kuluttajien luottamus heikkeni tuntuvasti
-
08:52
Saksassa alkavat laajat oikeudenkäynnit vallankaappausepäilystä – olisivat nostaneet valtaan prinssin
-
08:45
Suomea pidetään tylsänä tosikkona – tässä kolmen sanan lääke vaivaan
-
08:31
Lava-auto pelasti: Moottoripyöräilijä selvisi uskomattomalla tavalla peräänajosta moottoritiellä
-
Lataa lisää