Enemmän ei aina ole parempi – ainakaan kuntoillessa! Kunnolliseen treeniin liittyy aina lepoa. Muscle and Fitness -lehti listasi asiat, jotka voivat olla merkki liian rankasta treenistä. Et kai ylitreenaa?
Yllä olevalla videolla Nana näyttää kotitreeninsä.
Syke paljastaa
Liian kovan treenaamisen voi osaltaan päätellä sydämen sykkeestä. Lehden haastatteleman personal trainerin ja voimavalmentajan mukaan leposykkeen muutos voi johtua siitä, että keho yrittää vastata treenin vaatimuksiin.
Tavallista korkeampi syke saattaa olla myös merkki stressistä tai nestehukasta. Jos syke on toistuvasti koholla, juo riittävästi ja pyri löytämään itsellesi sopivia keinoja rauhoittumiseen.
Kamala jano
Kyltymätön jano voi olla merkki siitä, että ylitreenaat. Se aiheuttaa nestehukkaa.
5:32
Lihaksiin sattuu koko ajan
Treenin jälkeen lihasten kuuluukin olla kipeinä! Jos kipu kuitenkin jatkuu yli 72 tuntia, kannattaa pitää taukoa ennen seuraavaa puristusta. Kuntosalilla treeniä voi säädellä ottamalla aikaa niin, että treeni kestää 45–75 minuuttia.
