Kesäloma on aikaa, jolloin moni suomalainen vaihtaa treenitrikoot verkkareihin ja keskittyy painojen nostelun sijaan aurinkotuolissa tai laiturinnokassa rentoutumiseen. Vaikka lepo on hyvästä, monen mieliin saattaa hiipiä ajatus siitä, millaisia vaikutuksia liikkumattomuudella voi oikein olla.
Personal trainer Nina Salosen mukaan niin lihaskunnosta kuin aerobisesta kestävyyskunnostakin puhuttaessa kunnon heikkeneminen riippuu pitkälti omasta kuntotasostasi. Jos olet vasta uusi liikunnan parissa, pidempi tauko palauttaa kuntosi sille tasolle, missä se oli muutama kuukausi sitten.
– Jos olet treenannut pidemmän aikaa niin, että sekä aerobinen kuntosi että lihaskuntosi on hyvällä tasolla, parin viikon, eikä vielä kuukaudenkaan tauko tee pahaa. Mutta jos olet useamman kuukauden tekemättä yhtään mitään, alkaa kunto pikkuhiljaa laskea, Salonen kertoo.
Lapsena harrastettu liikunta auttaa kunnon ylläpidossa
Kunnon laskemisesta ei kannata olla liikaa huolissaan siinäkään mielessä, että lihakset kyllä muistavat missä oltiin menossa ja jatkavat siitä mihin viimeksi jäätiin. Salosen mukaan kunto palautuu yleensä muutamassa viikossa arkeen paluun jälkeen, riippuen tietysti kuntotasosta ja siitä, jatkuuko liikkuminen entiseen malliin.
