Treenaajan ruokavalion tulee olla monipuolinen, eikä liiallinen nälän tunne ole hyväksi, muistuttaa liikunta- ja ravitsemusasiantuntija.
Ravinto- ja terveysalan monitoimimies, filosofian tohtori Christer Sundqvist muistuttaa hyvän ruokavalion ja riittävän levon olevan tärkeä osa urheilusuoritusta. Sundqvistin mukaan pelkällä hyvällä ruokavaliolla ei kuitenkaan maratoneja voiteta, vaan tärkeintä on kehon täyspainoinen hyvinvointi. Erityisen tärkeää on muistaa kuunnella omaa kehoaan ja ennakoida nälkää.
– Hyvän ruoan syöntiäkin tärkeämpää on oikea ajoitus. Se tahtoo unohtua monelta. Jos urheilijalla on nälkä, silloin on menty jo liian pitkälle, Sundqvist muistuttaa.
Mikä mahtaa sitten olla se yleisin ja pahin ruokavaliomoka, johon treenaajat sortuvat?
– Yleisin ja pahin virhe on nimenomaan se, että on liian pitkät ruokailuvälit ja ehtii tulla nälkä. Laihdutustrendit ovat myös iskeytyneet urheilumaailmaan. Laihduttaminen ja kova liikunta eivät kuulu yhteen laisinkaan. Silloin ollaan väärällä linjalla.
Lue myös: Juoksijan ruokavalio – mitä syödä ennen lenkkiä ja lenkin jälkeen?
Petra Kiiski/MTV3