Asiantuntija: Tämä on treenaajien pahin ruokavaliomoka
Treenaajan ruokavalion tulee olla monipuolinen, eikä liiallinen nälän tunne ole hyväksi, muistuttaa liikunta- ja ravitsemusasiantuntija.
Ravinto- ja terveysalan monitoimimies, filosofian tohtori Christer Sundqvist muistuttaa hyvän ruokavalion ja riittävän levon olevan tärkeä osa urheilusuoritusta. Sundqvistin mukaan pelkällä hyvällä ruokavaliolla ei kuitenkaan maratoneja voiteta, vaan tärkeintä on kehon täyspainoinen hyvinvointi. Erityisen tärkeää on muistaa kuunnella omaa kehoaan ja ennakoida nälkää.
– Hyvän ruoan syöntiäkin tärkeämpää on oikea ajoitus. Se tahtoo unohtua monelta. Jos urheilijalla on nälkä, silloin on menty jo liian pitkälle, Sundqvist muistuttaa.
Mikä mahtaa sitten olla se yleisin ja pahin ruokavaliomoka, johon treenaajat sortuvat?
– Yleisin ja pahin virhe on nimenomaan se, että on liian pitkät ruokailuvälit ja ehtii tulla nälkä. Laihdutustrendit ovat myös iskeytyneet urheilumaailmaan. Laihduttaminen ja kova liikunta eivät kuulu yhteen laisinkaan. Silloin ollaan väärällä linjalla.
Petra Kiiski/MTV3
Uusimmat
-
08:02
Suomalaishuipun ura alkoi sortua koronavuosina – pian tuli "lopullinen seinään ajo"
-
08:02
Valkeakoskella murhatun Vendin perhe kiittää saamastaan tuesta: "Tämä asia on koskettanut suurta yleisöä"
-
07:55
Väite: Ukrainan F-16 on ampunut alas Venäjän Su-34-hävittäjän
-
07:48
Jesse Puljujärvi pistettiin surutta katsomoon
-
07:44
Tälle miehelle Suomessa asuvat venäläiset tunnustavat: Sota on oikeutettu
-
07:36
Tämä Renny Harlinin toimintaelokuva kiellettiin Suomessa täysin – miksi ihmeessä?
-
07:29
Syötkö paljon ultraprosessoitua ruokaa? Harkitse uudelleen
-
07:28
Henri Jokiharju tälläsi, Buffalo vei Floridaa – Erik Haulalla tehoilta NHL:ssä
-
07:13
Matkustajakone räjähti yli 10 kilometrin korkeudessa – lentoemäntä selvisi hengissä
-
07:03
Ensitreffit-Jyrki pohtii yhteistä juhannuksenviettoa: "Ei aina jaksaisi kyselyvyöryä"
-
06:57
Mika Saukkonen tilittää: Yllättävästä työkeikasta tuli armoton mankeli: "Jutin kanssa vitsit vähissä"
-
06:40
Juutalaiskoulua kohti ammuttiin Kanadassa taas – Trudeau: "Kuvottava ja vaarallinen vihan muoto"
-
06:35
Erityisesti kolme asiaa altistavat rattiraivolle – ratkaisujakin löytyy
-
06:30
Hanna ja Henri elävät Raamatun mukaisesti: "Muuta ei tarvita"
-
06:23
Suomi ja 33 muuta valtiota tuomitsevat Israelin hyökkäykset rauhanturvaajia vastaan
-
23:33
Brittiopiskelijan Kiina-tilauksesta mönki ikävä yllätys – "Luulin, että se oli lelu – ja sitten se liikkui"
-
23:00
NHL-ykkösvaraus heti sivuun – Mikael Granlundille sauma
-
22:49
Markku Kanerva puhui kritiikistä – "Ymmärrän"
-
22:41
Soihtuselkkaus keskeytti ottelun – Jonne Virtanen kertoi näkemyksensä Jokerit-kannattajista
-
22:37
Loton potti kohoaa kolmeen miljoonaan – Jokerista tänään kaksi 40 000 euron voittoa
-
Lataa lisää