Asiantuntija: Tämä on treenaajien pahin ruokavaliomoka
Treenaajan ruokavalion tulee olla monipuolinen, eikä liiallinen nälän tunne ole hyväksi, muistuttaa liikunta- ja ravitsemusasiantuntija.
Ravinto- ja terveysalan monitoimimies, filosofian tohtori Christer Sundqvist muistuttaa hyvän ruokavalion ja riittävän levon olevan tärkeä osa urheilusuoritusta. Sundqvistin mukaan pelkällä hyvällä ruokavaliolla ei kuitenkaan maratoneja voiteta, vaan tärkeintä on kehon täyspainoinen hyvinvointi. Erityisen tärkeää on muistaa kuunnella omaa kehoaan ja ennakoida nälkää.
– Hyvän ruoan syöntiäkin tärkeämpää on oikea ajoitus. Se tahtoo unohtua monelta. Jos urheilijalla on nälkä, silloin on menty jo liian pitkälle, Sundqvist muistuttaa.
Mikä mahtaa sitten olla se yleisin ja pahin ruokavaliomoka, johon treenaajat sortuvat?
– Yleisin ja pahin virhe on nimenomaan se, että on liian pitkät ruokailuvälit ja ehtii tulla nälkä. Laihdutustrendit ovat myös iskeytyneet urheilumaailmaan. Laihduttaminen ja kova liikunta eivät kuulu yhteen laisinkaan. Silloin ollaan väärällä linjalla.
Petra Kiiski/MTV3
Uusimmat
-
00:01
Mielipuolista: Real Madrid iski viime minuuteilla takaa finaaliin – alla dramaattinen videotuomio
-
23:23
Iranilainen Kultaisen karhun voittaja vankilaan – perusteena "salaliitto valtion turvallisuutta vastaan"
-
22:58
Raju hyökkäys elokuvateatterissa – nyrkkeilijä pieksi katsojan silmittömällä tavalla
-
22:53
MTV Uutiset Saksassa: Yksi Stubbin vierailun Suomi-teema upposi isäntiin kuin kuuma veitsi voihin
-
22:53
Hämmentävä episodi kesken huippuvaarallisen tilanteen Mestarien liigan suurottelussa – "Ei voi mennä läpi"
-
22:34
Suutelukohussa ryvettynyt jalkapallopomo joutuu oikeuden eteen
-
22:32
Piikittelyä Mestarien liiga -jättien välillä – katso, kuka legenda bongattiin Madridin katsomosta
-
22:16
Moni Malmön juutalainen on jättänyt kaupungin suurmielenosoitusten ajaksi: "Tunnelma saattaa muuttua aggressiiviseksi"
-
22:01
Irlannin viisuedustaja yritti sisällyttää Palestiinaa tukevan kannanoton lavameikkiinsä – EBU vihelsi pelin poikki
-
21:59
Aada uskoo tulleensa huumatuksi: "Tuntui, että mä kuolen" – näin THL:n ylilääkäri parantaisi testausta
-
21:59
Britannia karkotti Venäjän puolustusasiamiehen – Zaharovalta tyly vastaus
-
21:47
Finnairin lentokone evakuoitiin Helsinki-Vantaalla – kyydissä ollut ministeri Henriksson kehui henkilökunnan toimintaa
-
21:32
Kova vahvistus: NHL-supertähti tulee MM-kisoihin
-
21:29
Shokkitulos: neljännen sarjatason joukkue pudotti helsinkiläisen liigaseuran – "Katastrofi tästä tuli"
-
21:20
Viron puolustusministeri MTV:lle: Tätä Venäjän sabotaasista voidaan odottaa
-
21:19
Dorothea Wierer pohti, jatkaako uraansa – nyt se selvisi
-
21:08
Euroviisujen väliaikanumerossa piikitellään Suomelle – lavalle marssitetaan myös muumit
-
20:58
Leikkisän modernit mökit – tässä on kymmenes Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:50
Kalle Rovanperältä suora vastalause MM-rallin uudistuksesta ja "säälipisteistä" – ennakoi uhkakuvan toteutuvan: "Ihan helposti voi tulla sekin"
-
20:46
Omakotiliitto: Sähkön siirtomaksussa huimia eroja – nämä ovat nyt kalleimmat ja halvimmat yhtiöt
-
Lataa lisää