Onko sinulla tapana nukkua älypuhelin vieressäsi patjalla tai tyynysi alla? Viattomalla tavalla saattaa olla ikäviä seurauksia.
Monet selailevat älypuhelintaan illalla ennen nukkumaanmenoa. Mobiilipelit, viestien lähetteleminen, sosiaalinen media ja uutisvirrat houkuttelevat kännykän pariin, vaikka olisi jo nukkumaanmenoaika. Kännykkä jää helposti lojumaan sängylle yöllisen selailijan vierelle, jos uni tuleekin yllättäen. Jotkut pitävät kännykkää jopa tarkoituksella tyynynsä alla tai vieressään patjalla. Näin ei kuitenkaan kannattaisi tehdä. Lue alta, mitä riskejä kännykän kanssa nukkumiseen liittyy.
1. Ylikuumenemisen riski
Älypuhelin on elektroninen laite, joten ei ole lainkaan mahdotonta, että puhelin ylikuumenee ja aiheuttaa tulipaloriskin. Joidenkin älypuhelinten manuaalissa erikseen kielletään puhelimen peittäminen kankailla, peitoilla tai tyynyllä.
Jos perheenne lapsilla on omat älypuhelimet, vahdi myös, että he eivät nukahda älypuhelin kädessä. On epätodennäköistä, että puhelin syttyisi palamaan tai aiheuttaisi tulipalon, mutta se on silti mahdollista.
2. Kännykän valo heikentää unenlaatua
Ennen sähkövalon keksimistä auringonvalo oli valon pääasiallinen lähde ja se sääteli pitkälti unirytmiämme ja melatoniinin eli niin kutsutun pimeähormonin tuotantoamme. Jotta unirytmi pysyisi luonnollisena, yöllä pitäisi vältellä kirkkaita valoja ja ärsykkeitä. Älypuhelimen valo on yöaikaan erityisen kirkasta katsottavaa silmille.
Joidenkin tutkimusten mukaan kehon altistuminen kirkkaille valoille yöaikaan aiheuttaa merkittävän heilahduksen vuorokausirytmissä ja sitä myötä myös unenlaadussa. Yritä olla selailematta älypuhelintasi sängyssä joka arki-ilta. Jos käytät puhelimesi herätyskelloa, pidä puhelin yöpöydällä nurin päin laskettuna yön ajan. Ota myös ilmoitusäänet pois käytöstä, niin et koe yöllä tarvetta lukea saman tien viestejäsi, etkä heräile turhaan äänien takia.