Aineenvaihduntaan vauhtia – vältäthän näitä virheitä?
Syötkö milloin sattuu? Nukutko tarpeeksi? Yllättävätkin asiat saattavat vaikuttaa aineenvaihduntaasi hidastavasti.
Elimistö polttaa kaloreita silloinkin, kun et tee mitään. Mitä vilkkaammin aineenvaihduntasi toimii, sitä enemmän kaloreita poltat. Ja aivan niin kuin on tapoja, joilla aineenvaihduntaa voi vilkastuttaa, on myös tapoja, joilla saatat hidastaa sitä. Ethän siis sorru seuraaviin virheisiin?
Epäsäännöllinen ruokailurytmi
Jerusalemin heprealaisen yliopiston tekemässä tutkimuksessa vuonna 2012 ne hiiret, jotka söivät runsasrasvaista ruokaa satunnaisiin aikoihin, lihoivat enemmän kuin ne hiiret, jotka söivät samaa ruokaa, mutta säännöllisiin aikoihin. Tutkijat epäilevät, että syöminen samaan aikaan joka päivä opettaa elimistön polttamaan kaloreita aterioiden välillä.
Liian vähäiset yöunet
Vuonna 2012 tehty tutkimus paljasti, että vähän nukkuvat ihmiset myös liikkuvat vähemmän seuraavana päivänä, joten he myös polttavat vähemmän kaloreita. Saksalais- ja ruotsalaistutkijoiden mukaan unenpuute aiheuttaa myös sen, että elimistö vähentää levossa käyttämäänsä energiaa.
Syöt liian vähän
Jos syö liian niukasti, elimistö luulee nääntyvänsä ja hidastaa aineenvaihduntaa säästelläkseen vähäisiä energiamääriään.
Kalsiumin puute
Hyvä syy juoda maitoa: Tennesseen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan runsaasti kalsiumia sisältävä ruokavalio auttaa polttamaan enemmän rasvaa.
Nestehukka
Aineenvaihdunta on riippuvainen vedestä. Utahin yliopiston tutkijoiden mukaan saatatkin polttaa pari prosenttia vähemmän kaloreita, jos kärsit nestehukasta.
Aamupalan jättäminen väliin
Tiedätkin jo ehkä, että sorrut luultavasti ahmimaan lounaalla liikaa, jos aamiainen on jäänyt välistä. Mutta tiesitkö, että aamupalan väliin jättäminen huijaa myös elimistön säästämään energiaa, mikä tarkoittaa että se polttaa kaloreita hitaammin? Tämä on yksi syy, jonka vuoksi American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa huomattiin, että aamupalan väliin jättävät ovat 4,5 kertaa todennäköisemmin liikalihavia kuin aamiaisensa syövät.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
13:30
Varas otti avaimet ja vei 170 000 euron Chervoletin sekä tuhansien eurojen omaisuuden – tapaukseen ratkaisu Keravalta
-
13:21
Juna savutti Kiteellä
-
13:20
Huippukuski sai hirvittävät vammat koko lajia järisyttäneestä kolaristaan – ei pysty puhumaan, mutta kommunikoi teknologian avulla
-
13:13
Alina Voronkova ja Joonas Hurri vauhdikkaassa yhteiskuvassa: "Tänään tämän herran kanssa vuosi kihloissa!"
-
13:06
Ruotsissa ihmetellään Tarja Halosen "siellä onkin miehet johdossa" -puheita, joissa hän painottaa tasa-arvon merkitystä koronataistelussa: "Isku Ruotsia vastaan"
-
12:50
Koronavirus palautti vanhan ruttokäytännön: Italiassa otettiin käyttöön "mustan surman viini-ikkunat"
-
12:47
Mauritiuksen öljykatastrofi uhkaa pahentua – pari viikkoa sitten karille ajaneesta rahtialuksesta valuu edelleen mereen polttoainetta ja nyt laiva on hajoamassa
-
12:46
F1-mestarilta täyslaidallinen Mercedekselle: "He pilasivat Valtteri Bottaksen kisan – tuolla autolla"
-
12:45
Red Bull -leirissä ihmetellään silmiinpistävää ristiriitaa: aika-ajoissa ja kilpailussa on täysin eri vastustajat – "Olemme nähneet tietyn kuvion toistuvan"
-
12:40
Keskipohjanmaa: Mies kuoli mönkijäturmassa Kaustisella – törmäsi tielle viritettyyn kettinkiin
-
12:36
Valko-Venäjän oppositioehdokas Svetlana Tihanovskaja kieltäytyy hyväksymästä presidentinvaalien tulosta – pitää itseään vaalivoittajana
-
12:24
14 julkkista suuntaa jälleen alkeellisiin oloihin Farmille – mukana realityohjelmassa muun muassa Maisa Torppa ja Timo Jutila
-
12:07
Vahvistus: Ulkopuolisen veneen aiheuttama aalto vaikutti Hangossa kolaroineen veneen kulkuun – myös Poker Run -tapahtuman turvatoimia ja riskienhallintaa selvitetään
-
12:02
Arnold Schwarzeneggeristä tuli isoisä! Tytär Katherine ja tämän näyttelijärakas Chris Pratt saivat esikoisensa
-
11:59
Etätöihin siirtyneet suomalaiset ostivat kodintekniikkaa ahkerasti alkuvuonna – tietokonekaupassa kolmanneksen kasvu, myös mikroaaltouunien kysyntä kasvoi
-
11:58
THL: Suomessa 17 uutta koronatartuntaa – viikossa tartuntojen määrä on kaksinkertaistunut edellisviikosta 135:een
-
11:50
Korvaako vakuutus yksityisen tekemän koronatestin, jos julkisella puolella on ruuhkaa? Näin vastaavat vakuutusyhtiöt
-
11:48
Ihmisoikeusjärjestö kertoo ainakin yhden mielenosoittajan kuolleen, kun poliisiauto ajoi päältä – Valko-Venäjän ministeriö kiistää: "Tuntuu, että koko maa haluaa muutosta"
-
11:44
Putin onnitteli Valko-Venäjän Lukashenkoa vaalivoitosta – toivoo voiton edistävän maiden välisiä suhteita
-
11:36
Jäätävä ”juttutuokio” tiimiradiossa: Sebastian Vettelin kisan jälkeinen reaktio ei jättänyt mitään epäselväksi
-
Lataa lisää